Märtyrerkomplex: wie man sich selbst erkennt und aufhält

Martyrium ist nicht immer selbstlos. Der Märtyrerkomplex lässt Sie unbewusst nach Akzeptanz bei anderen suchen, die nicht gefunden werden.

Frauen sind von Natur aus oft Gefallen. Einige von uns mehr als andere! Wir haben Empathie und Mitgefühl, die möglicherweise stärker sind als bei unseren männlichen Kollegen. Die meisten von uns stellen die Bedürfnisse ihrer Familie, Freunde und sogar von Fremden vor ihre eigenen und entscheiden sich dafür, der Märtyrer zu sein. Wenn Sie an einen Märtyrerkomplex denken, denken Sie wahrscheinlich nur an eine Definition. In Wirklichkeit gibt es viele.

Was ist ein Märtyrer?

Ein Märtyrer ist laut Merriam-Webster „eine Person, die getötet wird oder die stark unter einer Religion, einer Sache usw. leidet“. Eine andere Definition, die nicht so einfühlsam oder komplementär ist, ist „eine Person, die vorgibt zu leiden oder das Leiden überträgt, um Sympathie zu bekommen“.

Außerdem denke ich, dass es eine differenziertere Definition des Märtyrerkomplexes gibt, weil er viel komplizierter ist. Diejenigen von uns, die leiden und sich immer selbst opfern, tun dies mit doppelter Absicht.

Wir fühlen uns verpflichtet, anderen zu helfen, wollen aber die ganze Zeit glauben, dass wir freundliche Menschen sind. Wenn wir nicht nachgeben oder uns selbst opfern, besteht die verborgene Angst, dass wir nicht die großartigen Menschen sind, von denen wir glauben wollen, dass wir sie sind.

Menschen mit dem Märtyrerkomplex verhalten sich selten so wie aus rein selbstlosen Gründen. Sogar diejenigen, die für die Religion sterben, tun dies, um ihren Platz im Himmel zu verdienen, nicht wahr? Was gewinnen wir also, wenn wir uns als Märtyrer verhalten? Wir haben das Privileg, besser zu sein als andere und glauben unbewusst, dass wir es verdienen, gemocht zu werden.

Ich sehe die Zeichen in mir

Nachdem ich jahrelang mein eigenes Verhalten untersucht hatte, hatte ich eines Tages eine Offenbarung. Ich betrachte mich als jemanden, der andere immer an die erste Stelle setzt. Wenn Sie einen Dollar brauchen, gebe ich Ihnen gerne meinen letzten. Benötigen Sie einen Lauf? Ich bin immer gut im Auto zu springen. Was mir klar wurde, war, wie es mich zu einer elenden Person machte.

Es hat nicht nur meine persönlichen Beziehungen verletzt, sondern auch meine Ehe verwüstet. Immer die Bedürfnisse meines Mannes vor meine eigenen zu stellen, zeigte sich ein destruktives Verhaltensmuster.

Der Grund?

Ich habe alles für alle anderen getan und gedacht, ich hätte nichts dafür erwartet, aber ich war es. Ich erwartete, dass die Leute dankbar sind und mich mögen. Meine guten Taten sollten ihre Liebe und Zuneigung kaufen. Das Problem? Sie wussten nicht, dass ich sie kaufte.

Völlig ahnungslos nahmen sie mich zum Nennwert. Für sie war ich nur eine selbstlose Person, die es genoss, Dinge für sie zu tun und nicht das Lob, den Dank oder die Akzeptanz und Liebe brauchte, wie ich es wünschte.

Ich gab meinem Mann ständig nach und dachte, wenn er glücklich wäre, wäre ich es. Je mehr ich gab, desto unglücklicher wurde ich und desto ärgerlicher wurde ich mit ihm. Als ich anfing, mein Martyrium für selbstverständlich zu halten, fühlte ich, dass er egoistisch war. Je mehr ich opferte, desto mehr nahm er. Ich sah, dass das ständige Nachgeben nicht nur ihn nicht glücklich machte, sondern mich auch unglücklich machte. Es hat einen Keil in unserer Beziehung getrieben.

Wenn Sie Menschen ständig nachgeben, verlieren sie den Respekt vor Ihnen. Wenn Sie sich nicht an die erste Stelle setzen, warum sollte dann jemand anderes? Es war nicht so, als würde er mich bewusst missachten. Er fing gerade an, für selbstverständlich zu halten, dass meine Bedürfnisse geringer waren als seine. Je mehr er nahm, desto wütender wurde ich. Bevor ich es wusste, begann ich zu denken, dass er undankbar war und mich ausnutzte.

Die Wahrheit ist, ich gebe den Ton an. Ich habe meine Situation geschaffen. Ich respektierte mich nicht. Als ich mein Leben betrachtete, wurde mir klar, dass ich ein lebenslanger Märtyrer, Friedensstifter, Laufbursche war und die erste Person auf jeder Liste, wenn sie ein „To-Do“ hatte.

Was sind Anzeichen eines Märtyrerkomplexes?

Ich habe Verhaltensweisen in meinem Leben festgestellt, die mich zu Ressentiments und Selbstentwertung geführt haben. Es gibt Anzeichen dafür, dass Sie den Märtyrer zu Ihrem eigenen Nachteil spielen. Wenn Sie eines der folgenden selbstzerstörerischen Verhaltensweisen ausführen, suchen Sie nach der falschen Art der Validierung.

# 1 Sie sind oft verärgert über die Reaktion anderer, wenn Sie Dinge für sie tun. Oft tun wir Dinge für Leute, die denken, wir tun sie nur, um nett zu sein. Nachdem wir sie gemacht haben, sind wir von ihrer Reaktion enttäuscht. Es gibt ein gewisses Maß an Dankbarkeit, das diejenigen mit dem Märtyrerkomplex erwarten.

Sie tun es von ganzem Herzen, nur um nett zu sein, aber unbewusst hoffen sie, dass etwas daraus wird. Sie erwarten entweder Anbetung, die Leute denken, dass sie nett sind, oder sie wissen alles, was sie geopfert haben, um ihnen zu helfen. Diejenigen, die den Märtyrerkomplex haben, tun so, als wäre es keine große Sache, sind dann aber schockiert, wenn diejenigen, denen sie helfen, nicht übermäßig dankbar sind.

# 2 Sie sagen ja, wenn Sie lieber nein sagen möchten. Ein Märtyrerkomplexer sagt ja, auch wenn er nein sagen will. Sie stellen ständig andere vor sich selbst. Was das schafft, ist ein chaotisches, unruhiges und stressiges Leben.

Obwohl sie denken, dass sie anderen helfen, bringen sie sich immer in eine Position, in der sie sich hastig, gestresst und verärgert verhalten. Für andere scheinen sie distanziert und immer aufbrausend zu sein, was genau das Gegenteil von der Art ist, wie andere sie sehen sollen.

# 3 Du freundest dich mit Leuten an, mit denen andere nicht auskommen können. Diejenigen mit dem Märtyrerkomplex suchen ständig nach Akzeptanz. Sie tun alles, nicht nur für diejenigen, die sie lieben, sondern für jeden, den sie zu engagieren versuchen. Wenn jemand nicht auf sie achtet oder sie anerkennt, arbeitet er besonders hart, um sie für sich zu gewinnen. Dazu gehört, die Menschen mit den am schwersten zu beschwichtigenden Persönlichkeiten zu finden.

Wenn sie einen Rohdiamanten finden, suchen sie immer die entfernteste, zurückgezogeneste und schwierigste Person in der Menge.

# 4 Sie sagen ja, auch wenn Sie nicht vorhaben, durchzukommen, und entschuldigen sich dann. Eine Person, die ein Märtyrer ist, sagt oft Ja, ohne die Absicht, durchzuhalten. Nein zu sagen ist so schwierig, dass sie um jeden Preis Ja sagen. Eine sich selbst erfüllende Prophezeiung, sie können unmöglich an zwei Orten gleichzeitig sein.

Anstatt die Opferperson zu sein, die sie sein wollen, werden sie zu jemandem, der unzuverlässig oder lieblos ist. Wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Herz sei am richtigen Ort, übernehmen Sie keine Verantwortung dafür, jemanden im Stich zu lassen oder nicht durchzukommen. Diejenigen, die denken, sie müssen sich immer selbst opfern, werden normalerweise weniger positiv gesehen, als wenn sie nur gesagt hätten, sie könnten oder wollten nichts tun.

# 5 Wenn du nein sagst, machst du dir Sorgen, dass dich jemand nicht mag. Sie denken, Menschen mögen Sie nicht für das, was Sie sind, sondern für das, was Sie für sie tun. Wenn Sie Dinge tun, um die Leute dazu zu bringen, Sie zu mögen, dann opfern Sie sich ohne Grund. Die Leute sollten dich nicht mögen, weil du sie vor dich stellst, sondern weil du Wert hast und etwas auf den Tisch bringst. Das bedeutet, dass Sie nichts für jemanden tun, den Sie nicht wollen, oder die Bedürfnisse aller vor Ihre eigenen stellen.

Wie man den Märtyrerkomplex aufhält

Machen Sie eine Verpflichtung nur, um Dinge zu tun, die nicht nur anderen ein gutes Gefühl geben, sondern Sie auch glücklich machen. Sie sind die gleiche Behandlung wert wie alle anderen. Diejenigen, die sich für Märtyrer halten, glauben, dass der einzige Weg, die Menschen dazu zu bringen, sie zu mögen, darin besteht, andere an die erste Stelle zu setzen.

Immer Dinge für alle zu Ihrem Nachteil zu tun, führt zu einer lebenslangen Unzufriedenheit. Wenn Sie sich niemals auf die Dinge konzentrieren, die Sie glücklich machen, gelangen Sie auf eine trostlose Straße.

Welchen Zweck erfüllt der Märtyrerkomplex für Sie?

Der Weg zum Glück bedeutet, Dinge auszuwählen, die Sie glücklich machen, und diejenigen zu minimieren, die Sie enttäuschen. Für Märtyrer erhält ihr Verhalten oft nie die gewünschte Reaktion. Es führt dazu, dass sie mehr vom Gleichen tun und immer nach der Anerkennung suchen, die sie von ihren Mitmenschen erwarten.

Wenn Sie Anzeichen eines Märtyrerkomplexes haben, ist es Zeit zu überdenken, warum Sie das tun, was Sie tun. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihr Verhalten zu ändern und das zu erreichen, was Sie vom Leben erwarten, anstatt sich immer selbst zu opfern.