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Wir alle erleben Zeiten, in denen wir etwas an uns nicht mögen, aber wenn Ihre Gedanken sich selbst verabscheuen, ist es Zeit zum Handeln.
Selbsthass ist eine echte Krankheit. Natürlich sind wir alle von Zeit zu Zeit ein wenig negativ, aber die meisten von uns können sich herausziehen und versuchen, auf die gute Seite zu schauen. Das menschliche Gehirn ist generell auf Negativität ausgerichtet, weshalb Sie normalerweise die Kehrseite von etwas vor dem Guten sehen. Es ist jedoch möglich, Ihr Gehirn zu trainieren, um insgesamt positiver zu sein.
Trotzdem können manche Menschen einfach nicht die gute Seite von irgendetwas sehen, und vieles davon hängt davon ab, wie sie sich selbst sehen.
Wie denkst du über die Person, die du bist?
Magst Du dich selber? Können Sie Ihre guten Eigenschaften auflisten? Sehen Sie das Glas eher halb voll als halb leer?
Was ist Selbsthass?
Selbsthass ist, wenn Sie sich überhaupt nicht mögen. Es könnte überall auf der Skala sein, von allgemeiner Abneigung bis zu schwerem Hass. Sie haben Mühe, sich etwas Gutes über sich selbst auszudenken, und haben daher eine negative Einstellung.
Selbsthass ist eine dunkle Wolke, unter der man laufen kann, aber es ist völlig freiwillig. Sie können wählen, sich selbst zu lieben. Sie können wählen, ob Sie Ihre Pluspunkte sehen möchten, aber Sie müssen ein wenig Zeit und Mühe investieren, um Ihr Gehirn auf die positiven Aspekte umzustellen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie in die Kategorie Selbsthass fallen oder einfach nur einen Wohlfühlfaktor benötigen, sehen wir uns acht Anzeichen an, dass Sie möglicherweise ein Problem mit Selbsthass haben.
8 Anzeichen von Selbsthass, auf die man achten muss
Ich sollte darauf hinweisen, dass nur weil Sie mit einem einverstanden sind, dies nicht bedeutet, dass Sie tatsächlich ein Problem haben. Jeder kämpft von Zeit zu Zeit mit Zuversicht. Wenn Sie an einer Stelle mit dem Kopf nicken können, ist dies kein großer Grund zur Beunruhigung. Wenn Sie jedoch mehreren zustimmen, sollten Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf richten, etwas dagegen zu unternehmen.
# 1 Sie vergleichen sich mit anderen. Vergleichen Sie sich immer mit anderen Menschen? Die meisten von uns tun dies von Zeit zu Zeit. Wenn Sie es ständig tun und immer zu kurz kommen, ist das ein wahres Zeichen von Selbsthass. Jeder ist anders. Wir haben alle unsere Pluspunkte und Nachteile, wir haben alle gute und schlechte Tage, aber wir sind einzigartig und wir sollten nicht die gleichen sein wie alle anderen.
Social Media ist ein großes Problem, wenn es darum geht, sich selbst zu verabscheuen. Daher ist es möglicherweise eine gute Idee, die Exposition gegenüber Facebook und Instagram zu begrenzen, während Sie daran arbeiten, sich selbst ein wenig mehr zu lieben.
# 2 Du bist im Allgemeinen negativ. Negativität kommt von Zeit zu Zeit zu uns allen, aber wenn Sie kaum jemals positiv sind oder wenn Sie nie positiv sind, kann Selbsthass ein großes Problem für Sie werden. Es ist schwer, sich selbst zu lieben, wenn man ständig auf die dunkle Seite schaut.
Versuchen Sie es mit Reframing, einer erfolgreichen kognitiven Verhaltenstherapie. Dies beinhaltet, einen negativen Gedanken zu nehmen und durch einen positiven zu ersetzen, ihn zu wiederholen und darauf zu warten, dass er haftet.
# 3 Du sagst immer "Entschuldigung". Wenn Sie sich ständig entschuldigen, sind Sie entweder äußerst höflich, britisch oder Sie haben ein Problem damit, wie Sie sich selbst sehen. Sie müssen sich nicht für alles entschuldigen, besonders wenn es nicht Ihre Schuld war!
Bevor Sie dieses Wort sagen, sollten Sie schnell überlegen, ob Sie wirklich etwas zu entschuldigen haben. Je mehr du es sagst, desto mehr setzt es dir ein und gibt dir das Gefühl der Schuld. Dies führt zu Schuldgefühlen, und Sie müssen sich nicht schuldig machen! Schuld und Selbstverachtung arbeiten Hand in Hand.
# 4 Wenn jemand launisch ist, nimmst du an, dass es an dir liegt. Wenn Ihr Partner ruhig oder etwas launisch ist, können Sie zunächst annehmen, dass Sie dies getan haben. Sie könnten sie fragen, ob sie wütend auf Sie sind, sie fragen, was Sie getan haben, oder sie ständig fragen, was los ist. Die Realität ist, dass sie schlecht gelaunt aufgewacht sind und nichts anderes besonders falsch ist!
# 5 Ihr Hauptmotivationswerkzeug ist harte Liebe. Wenn Sie kaum jemals freundlich zu sich selbst waren, wenn Sie sich immer sagen, dass Sie nicht genug sind, dass Sie sich mehr anstrengen, mehr tun, mehr pushen müssen, dann verwenden Sie harte Liebe als Hauptwerkzeug für sich Motivation.
Manche Menschen reagieren gut auf harte Liebe, aber nicht immer! Wir müssen gelegentlich freundlich zu uns selbst sein. Beurteilen Sie, ob Sie dies tun, und optimieren Sie dann Ihren Ansatz, indem Sie sich selbst Komplimente für die Dinge machen, die Sie gut gemacht haben, und die Dinge verbessern, die Sie besser machen könnten.
# 6 Sie müssen immer um Bestätigung oder die Meinung eines anderen bitten. Wenn Sie sich bei irgendetwas nie gut fühlen, es sei denn, jemand anderes hat Ihnen die Erlaubnis dazu erteilt, z. B. eine Bestätigung, dann ist dies ein Zeichen von Selbstverachtung.
Sie haben Ihre eigenen Meinungen und Ansichten. Sie sind genauso würdig wie alle anderen. Sie brauchen niemanden, der Ihnen sagt, dass Sie gut aussehen, um sich in Bezug auf Ihr Outfit und Ihr Aussehen wohl zu fühlen. Ihre Meinung ist genug!
# 7 Sie lenken Komplimente immer ab und nehmen an, dass die Leute sie nicht meinen. Die Leute machen keine Komplimente für die Hölle. Sie geben sie, weil sie sie meinen und dir etwas Nettes sagen wollen! Wenn Sie Kommentare immer mit Humor oder einer selbstironischen Bemerkung ablenken und davon ausgehen, dass sie nicht das bedeuten, was sie sagen, haben Sie ein Problem mit Selbsthass.
Versuchen Sie, ihnen zuzuhören und zur Abwechslung das Kompliment zu nehmen. Anstatt mit einer humorvollen Bemerkung zurückzukommen, sagen Sie einfach „Danke“ und lächeln Sie. Sie werden bald kleine Änderungen an Ihrer Einstellung zu Komplimenten sehen.
# 8 Sie probieren nicht oft neue Dinge aus, vorausgesetzt, sie werden schief gehen. Wenn Sie Dinge tun möchten, aber sich selbst aufhalten, weil Sie davon ausgehen, dass es nicht funktioniert oder schief geht, könnte dies ein weiteres Zeichen für Selbstverachtung sein.
Sie haben im Grunde nicht das Vertrauen in sich selbst, etwas auszuprobieren und zu sehen, was passiert. Manchmal wirst du gewinnen, manchmal wirst du scheitern. In beiden Fällen haben Sie es versucht und dabei möglicherweise etwas gelernt. Mach einfach mit. Wenn Sie etwas ausprobieren möchten, tun Sie es und sehen Sie, was passiert! Je mehr Sie es tun, desto einfacher wird es!
Den Kreislauf durchbrechen
Es ist nicht einfach zu lernen, sich selbst zu lieben und den Kreislauf des Selbsthasses zu durchbrechen, aber mit der Zeit kann es getan werden. Das Ändern Ihrer Einstellung zum Positiven ist ein wichtiger Teil des Puzzles. Befolgen Sie die Anweisungen von oben, um kleine Änderungen vorzunehmen. Babyschritte bringen Sie dorthin, aber erwarten Sie keine Wunder über Nacht.
Selbsthass ist ein großes Problem. Dies kann die Lebensqualität massiv beeinträchtigen. Wir alle verdienen es, uns gut zu fühlen und unser bestes Leben zu führen.
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