Betrag einer Zahl, Mathematik, Hilfe in Mathe online, Erklärvideo | Mathe by Daniel Jung
Inhaltsverzeichnis:
- Chelsie Rohrscheib, Neurowissenschaftlerin
- Crystal Grant, Schlafexperte
- Gorica Micic, Schlafexperte
- Hailey Meaklim, Psychologe
- Stephanie Centofani, Psychologin
Viele von uns versuchen acht Stunden Arbeit, acht Stunden Freizeit und acht Stunden Ruhe nach dem Mantra zu leben. Konventionelle Weisheit hat lange gesagt, dass wir acht Stunden Schlaf pro Tag brauchen, aber einige schwören, dass sie mehr brauchen, und einige (meistens Politiker) sagen, dass sie bei vier oder fünf gut funktionieren.
Braucht das menschliche Gehirn also acht Stunden oder ist es für jeden anders? Wir haben fünf Experten gefragt, ob alle acht Stunden Schlaf pro Tag benötigen.
Fünf von fünf Experten sagten nein.
Hier sind ihre detaillierten Antworten:
Chelsie Rohrscheib, Neurowissenschaftlerin
Schlaf ist absolut wichtig, und ein längerer Schlafentzug hat viele nachteilige Auswirkungen auf Gesundheit und Lebensdauer. Dies ist darauf zurückzuführen, dass der Schlaf viele wichtige Funktionen zur Aufrechterhaltung des Gehirns und des Körpers erfüllt, die im wachen Zustand nicht ausgeführt werden können. Während Menschen im Durchschnitt acht Stunden Schlaf pro Nacht benötigen, wird die genaue Zeitdauer, die zur Durchführung dieser Schlaffunktionen erforderlich ist, von den Genen einer Person in hohem Maße vorgegeben.
Einige Personen, Kurzschläfer, brauchen nur sieben Stunden, während andere, Langschläfer, neun brauchen. Entgegen der landläufigen Meinung ist es äußerst selten, dass eine Person weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht benötigt, und diejenigen, die dies behaupten, haben fast immer einen chronischen Schlafmangel.
Die Ausnahme von dieser Regel sind Personen mit einer genetischen Variante, die es dem Gehirn ermöglicht, bei weniger als sechs Stunden Schlaf effizienter zu arbeiten. Dies ist jedoch äußerst selten, und nur wenige Menschen verfügen über dieses Gen. Daher ist es am besten, wenn Ihr Gehirn die erforderliche Menge an Schlaf bestimmen kann, anstatt zu glauben, dass Sie mit weniger als sieben bis neun Stunden auskommen können.
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Crystal Grant, Schlafexperte
Untersuchungen haben gezeigt, dass der Schlaf, der für ein optimales Funktionieren erforderlich ist, von Person zu Person variiert. Die meisten Erwachsenen zwischen 18 und 64 Jahren benötigen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht.
Eine Möglichkeit, die für Sie passende Schlafmenge zu bestimmen, besteht darin, genau darauf zu achten, wie Sie sich fühlen (Stimmung, Energie und allgemeine Gesundheit). Wenn Sie sich tagsüber schläfrig fühlen oder einen zusätzlichen Koffeinschub benötigen, müssen Sie möglicherweise mehr Schlaf bekommen.
Wichtig ist, dass Sie den Ruhezustand nicht bis zum Ende Ihrer Checkliste drücken. Machen Sie guten Schlaf zu einer Priorität.
Gorica Micic, Schlafexperte
Studien zeigen, dass ausreichender Schlaf für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden von wesentlicher Bedeutung ist. Wie bei fast jeder anderen menschlichen Variable (wie z. B. der Höhe, bei der einige von uns größer und andere kürzer sind), gibt es große individuelle Unterschiede, wie viel Schlaf jeder Mensch benötigt.
Die meisten Erwachsenen brauchen zwischen sieben und neun Stunden Schlaf, aber es gibt einen kleineren Prozentsatz, der möglicherweise etwas weniger oder mehr Schlaf benötigt. Der Durchschnitt dieser unterschiedlichen individuellen Bedürfnisse liegt bei acht Stunden, daher wird diese Zahl oft falsch als „wesentlich“ dargestellt.
Der beste Indikator dafür, ob Sie genug Schlaf bekommen, ist, wie Sie sich tagsüber fühlen. Wenn Sie sich müde fühlen, brauchen Sie möglicherweise mehr Schlaf. Unser Schlafbedarf nimmt mit dem Alter ebenfalls ab, so dass Neugeborene möglicherweise zwischen 12 und 18 Stunden Schlaf benötigen, während ältere Erwachsene nur sechs oder sieben Stunden benötigen.
Hailey Meaklim, Psychologe
Das Sprichwort, dass jeder acht Stunden Schlaf braucht, ist mit der industriellen Revolution verbunden - Acht Stunden Arbeit, Acht Stunden Erholung, Acht Stunden Ruhe. Genetik, Alter, Krankheit, Umwelt- und Verhaltensfaktoren bestimmen, wie viel Schlaf Sie benötigen. Manche Menschen benötigen mehr als acht Stunden und andere weniger.
Bestimmte Personen funktionieren nach weniger als sechs Stunden gut und können tatsächlich Schlafstörungen haben, wenn sie jeden Abend acht Stunden lang zielen. Kurzschläfer sind jedoch selten und aktuelle Richtlinien empfehlen, dass Erwachsene regelmäßig mindestens sieben Stunden pro Nacht erhalten, um gesundheitlichen Problemen wie Herzkrankheiten oder Depressionen vorzubeugen.
Schlaf wird oft als handelbares Gut für Arbeit oder soziale Ereignisse angesehen. Schlaf ist jedoch ein wesentlicher Baustein für eine gute Gesundheit. Achten Sie also regelmäßig auf sieben oder mehr Stunden Schlaf und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihres Schlafes oder der Müdigkeit haben.
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Stephanie Centofani, Psychologin
Wir hören oft, dass acht Stunden die magische Zahl sind, nach der man streben möchte, aber in der Tat variiert der Schlafbedarf von Person zu Person. Die meisten Erwachsenen brauchen sieben bis neun Stunden Schlaf, aber für einige Personen können nur sechs Stunden ausreichen (obwohl dies selten vorkommt), und für andere Personen können bis zu zehn Stunden angemessen sein.
Es ist wichtig zu wissen, dass sich der Schlaf im Laufe des Lebens ändern muss. Kinder und Jugendliche brauchen viel mehr Schlaf als Erwachsene, und wenn wir älter werden, brauchen wir vielleicht etwas weniger Schlaf. Die Höhe des Schlafes, den wir zum bestmöglichen Funktionieren benötigen, kann sich auch in Abhängigkeit von der vorherigen Schlafgeschichte ändern (eine Periode des Schlafentzugs, einer Krankheit oder eines hohen Stress kann bedeuten, dass Sie für eine kurze Zeit mehr Schlaf benötigen als üblich).
Es ist wichtig, herauszufinden, was für Sie am besten geeignet ist, und den Schlaf zu priorisieren, damit Sie jede Nacht genug bekommen.
Offenlegungen: Hailey Meaklim ist ein Stipendium für ein australisches Forschungsausbildungsprogramm.
Dieser Artikel wurde ursprünglich auf The Conversation von Alexandra Hansen veröffentlicht. Lesen Sie hier den Originalartikel.
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