Der letzte Tag von Pompeji | Terra X
Weltweit leiden 300 Millionen Menschen an Depressionen. Während Interventionen wie Antidepressiva und Bewegung auf einigen Ebenen Lösungen bieten, suchen die Forscher immer nach neuen Angriffsmöglichkeiten. Eine aktuelle Überprüfung in veröffentlicht Molekulare Psychiatrie weist darauf hin, dass die mediterrane Ernährung, die vor der jüngsten öffentlichen Schande der Öffentlichkeit frisch geblieben ist, tatsächlich eine davon sein könnte.
Unter der Leitung von Camille Lassale Ph.D., einem wissenschaftlichen Mitarbeiter am Institute of Epidemiology und Public Health des University College London, untersucht der Aufsatz 41 Studien zu Diäten und Depressionen, wobei er beabsichtigt, jede Studie auseinander zu nehmen und Komponente für Komponente zu analysieren. Ihre Ergebnisse krönen eine Champion-Diät, von der wir bereits wissen, dass sie relativ gesund ist. Wenn es um Depressionen geht, sind es Diäten, die der mediterranen Diät am ähnlichsten erscheinen und das Gesamtrisiko deutlich senken.
"Von den 41 Studien in unserer Studie untersuchten vier speziell den Zusammenhang zwischen einer traditionellen mediterranen Ernährung und einer Depression im Laufe der Zeit bei 36.556 Erwachsenen", schrieb Lassale in einem Bericht Konversation Artikel. "Wir fanden heraus, dass Menschen mit einer mediterraneren Ernährung ein um 33 Prozent niedrigeres Risiko hatten, an Depressionen zu erkranken als Menschen, deren Ernährung einer mediterranen Ernährung am wenigsten ähnelte."
Welche Lebensmittel ähneln einer mediterranen Ernährung? Einige der ersten wegweisenden Studien zur Mittelmeerdiät bezeichnen es als reich an Obst und Gemüse, Geflügel und Fisch mit einem sehr niedrigen Anteil an rotem Fleisch und Milchprodukten. Die Beschreibung dieser Diät beinhaltet oft auch einen moderaten Rotweinkonsum, obwohl neuere Forschungen nahelegen, dass Alkoholkonsum wahrscheinlich keine Gefallen ist.
Während Lassales Studie das Essen auf diese Weise nicht beweisen kann verhindert Depression, stellt sie fest, dass diese Lebensmittel ein gemeinsames Element haben. Obst, Gemüse und Nüsse (die die Mehrheit der Mittelmeerdiät ausmachen) spielen eine Rolle bei der Verhinderung von Entzündungen im Gehirn, die in einigen Studien mit Depressionen in Verbindung gebracht wurden. Die Studie von Lassale zeigt, dass Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie die in der mediterranen Ernährung, einen gewissen Schutz gegen diese Entzündung bieten können.
"Eine Ernährung, die reich an entzündungshemmenden und antioxidativen Bestandteilen ist, die häufig in Obst, Gemüse, Nüssen und Wein (die in Maßen getrunken werden sollten) gefunden wird, kann das Gehirn direkt beeinflussen, indem es es vor oxidativem Stress und Entzündungen schützt", so die Studie Autoren schreiben.
Frühere Forschungen legen nahe, dass die Wirksamkeit von Entzündungshemmern ziemlich effektiv ist, und einige Experten gehen sogar so weit, zu sagen, dass diese Ernährungsberatung in psychische Behandlungen einbezogen werden sollte. Dies ist jedoch keine einfache Lösung. Auch wenn diese neue Forschung sich in klinischen Studien bewährt, bevorzugt die mediterrane Ernährung frische Lebensmittel gegenüber verpackten, die oft finanziell unerreichbar sind. Aus diesem Grund haben frühere Studien gezeigt, dass reiche Menschen es leichter finden, sich an die Mittelmeerdiät zu halten.
Doch alle diese Interpretationen kommen auf eine wichtige Tatsache zurück: Dies ist eine Zusammenfassung von Beobachtungsstudien, und Lassale und die Autoren sagen, dies sei erst der Anfang ihrer Forschung über die möglichen psychischen Vorteile der Mittelmeerdiät. Aus gesundheitlicher Sicht ist es ziemlich schwierig, eine abwechslungsreiche Ernährung zu kritisieren, insbesondere in Obst und Gemüse, wenn Diäten von der Keto-Diät bis zur Fleischfresser-Diät reichlich vorhanden sind. In gewissem Sinne ist dies vielleicht ein Schritt zur Wiederherstellung der Normalität der Ernährung, mit einigen wichtigen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit.
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