8 Positive Möglichkeiten, mit Ablehnung in jedem Szenario umzugehen

Niemand will sich der Ablehnung stellen, aber wir müssen lernen, damit umzugehen. Egal, ob es von Ihrem Job, Ihrem Partner oder jemand anderem stammt, hier erfahren Sie, wie Sie auskommen.

Ablehnung ist eine schwer zu schluckende Pille. Sie beginnen damit, Ihren Hintern abzuarbeiten, um etwas zu erreichen, egal ob es sich um ein Date mit jemandem, einen Job oder eine Beförderung handelt. Dann werden Sie aus irgendeinem Grund abgelehnt. Manchmal ist die Art und Weise, wie man abgelehnt wird, geradezu hart und das Ego erschütternd, aber es gibt auch Zeiten, in denen man ein wenig ermutigt wird, es noch einmal zu versuchen oder nur ein bisschen härter zu arbeiten.

Wie man damit umgeht, abgelehnt zu werden

Am Ende müssen Sie immer noch in der Lage sein, nicht abgelehnt zu werden. Ja, wir wissen, dass es leichter gesagt als getan ist. Um Ihnen in dieser schwierigen Zeit zu helfen, haben wir einige Tipps, wie Sie mit Ablehnung umgehen können.

# 1 Verarbeiten Sie die Ablehnung auf Ihre eigene Weise. Jeder hat unterschiedliche Möglichkeiten, die Ablehnung zu verarbeiten. Einige bürsten es einfach ab, während andere sich wochenlang darin suhlen. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, die Ablehnung einfach zu akzeptieren. Die Antwort lautet "Nein" und Sie müssen es loslassen. Sie können es ausschreien, wenn Sie möchten. Sie können darüber in Ihr Tagebuch schreiben. Sie können sich einen Verwöhntag gönnen, um sich besser zu fühlen.

Egal wie groß oder klein die Ablehnung ist, Sie dürfen darüber traurig sein. Geben Sie sich Zeit, um traurig zu sein. Aber am Ende, nachdem Sie getan haben, was Sie können, um die Situation zu verarbeiten, wissen Sie, dass Sie irgendwann weitermachen müssen.

# 2 Wisse, dass es nicht immer um dich geht. Der Schmerz der Ablehnung ist direkt proportional dazu, wie emotional Sie in das investiert sind, was Sie erreichen möchten. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie sind seit Jahren in ein Mädchen verliebt und haben sich endlich den Mut gemacht, sie zu befragen. Der Schmerz, den Sie fühlten, als sie Nein sagte, hängt davon ab, wie groß Ihre Erwartungen waren. Anstatt sie als die Feindin vorzustellen, die dich verleugnet hat, stelle sie dir als einen Menschen vor, der ablehnen darf, was sie nicht will.

Versuchen Sie, sich in die Lage der Person zu versetzen, die Sie abgelehnt hat. Es muss einen guten Grund gegeben haben. Sie kann in jemand anderen verliebt sein. Sie ist möglicherweise nicht bereit für eine Beziehung. Sie könnte Ihre Freundschaft sogar so sehr schätzen, dass sie den Gedanken nicht ertragen kann, sie zu ruinieren. Nimm es nicht zu persönlich. Versuchen Sie stattdessen, an ihr Urteil zu glauben.

# 3 Fragen Sie sich, ob Sie hier wirklich hingehören. Wie oben müssen Sie die Gründe berücksichtigen, aus denen jemand Sie ablehnt. Wenn Sie nach diesen Gründen suchen, werden Sie vielleicht feststellen, dass das, was Sie gesucht haben, schließlich nicht für Sie richtig war. Stellen Sie sich vor diesem Hintergrund vor, wie sich die Situation entwickeln würde, wenn Ihr Vorschlag angenommen würde.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie wurden für ein Date mit einem Kollegen abgelehnt. Sie sagte, dass es ihr unangenehm sei, jemanden aus dem Büro zu treffen. Sie werden dann vielleicht feststellen, dass sie einen Punkt hat: Wenn Sie sich vor Ihrem Chef verstecken und mit Klatsch und Tratsch im Büro umgehen, kann dies Ihre potenzielle Beziehung belasten und Sie auf Schmerzen und ein unglückliches Ende einstellen. Sie können dann feststellen, dass es vielleicht gut ist, dass Sie abgelehnt wurden.

# 4 Erinnern Sie sich daran, wie Sie in der Vergangenheit mit Ablehnung umgegangen sind. Dies gilt nur für diejenigen, die sich zuvor in einer ähnlichen Situation befanden. Versuchen Sie zu überlegen, wie Sie sich gefühlt haben und was Sie getan haben, als Sie das letzte Mal abgelehnt wurden. Wie hat es für dich geklappt? Denken Sie, Sie können diese Schritte wieder unternehmen?

Wenn Sie zurückblicken, was Sie getan haben, um mit Ablehnung umzugehen, finden Sie möglicherweise einige nützliche Techniken, um das nächste Mal damit umzugehen. Sie werden auch feststellen, dass Sie schon einmal in dieser Situation waren und es in Ordnung gebracht haben. Was dich nicht umbringt, macht dich schließlich stärker.

# 5 Treffen Sie sich mit Leuten, die Sie unterstützen. Es ist gut zu wissen, dass es Leute gibt, die dich immer akzeptieren, auch wenn dich jemand gerade abgelehnt hat. Gehen Sie zu diesen Menschen und nehmen Sie all ihre positiven Schwingungen auf. Diese Leute können Sie daran erinnern, dass Sie eine großartige Person sind, die großartige Dinge im Leben verdient. Was ist, wenn dich jemand nicht genauso mag? Es wird bestimmt jemanden da draußen geben, der es tut!

Sie sorgen nicht nur dafür, dass Sie sich besser fühlen, sondern können auch Geschichten darüber liefern, wie sie mit Ablehnung umgehen konnten. Sie haben möglicherweise noch schlimmere Situationen erlebt, aus denen sie unbeschadet herauskommen konnten. Nehmen Sie ihren Rat an und sehen Sie, ob Sie ihn anwenden können. Wer weiß? Möglicherweise funktioniert die Art und Weise, wie andere mit Ablehnung umgehen, besser als die Art und Weise, wie Sie damit umgehen.

# 6 Verweile nicht zu viel. Früher haben wir gesagt, dass es in Ordnung ist, sich mürrisch zu fühlen, wenn man abgelehnt wird. Es ist aber auch wichtig, sich ein Zeitlimit zu geben. Zum Beispiel könnten Sie sich eine ganze Woche Zeit lassen, um zu versuchen, Ihre missliche Lage zu überwinden, bevor Sie zurückspringen und weitermachen. Wenn es sich um eine verheerend schmerzhafte Ablehnung handelt, z. B. um einen Vorschlag, der schief gelaufen ist * autsch! * Oder um am Altar geschleudert zu werden * doppelt autsch! *, Dann geben Sie sich möglicherweise etwas mehr Zeit, um wieder aufzustehen.

Ablehnung kann lähmend sein, besonders wenn Sie für diese eine Chance alles gegeben haben. Aber Sie können emotional heilen - rechtzeitig. Erinnern Sie sich immer wieder daran, dass dieser eine Vorfall den Rest Ihres Lebens nicht bestimmen wird. Je mehr Sie darüber nachdenken, desto mehr Zeit verschwenden Sie mit der Vergangenheit.

# 7 Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie steuern können. Lassen Sie uns nun darüber sprechen, die Dinge noch einmal zu versuchen. Ihr zweiter Versuch ähnelt möglicherweise nicht ganz Ihrem ersten, aber selbst dann müssen Sie wissen, dass die Möglichkeit besteht, dass Sie erneut abgelehnt werden. In diesem Fall können Sie die Aspekte der Situation in zwei Kategorien einteilen: Dinge, die Sie steuern können, und Dinge, die Sie nicht können.

Sie können nicht steuern, wie jemand auf Ihren Vorschlag reagiert. Versuchen Sie also nicht, Voodoo-Tricks anzuwenden, um dies zu ändern. Was Sie steuern können, sind die Dinge, die Sie sagen, die Art, wie Sie sie sagen, Ihr Timing, Ihr Aussehen und wo Sie Ihren Vorschlag machen. Wir sagen nicht, dass Sie in Bezug auf diese Dinge völlig anal sein sollten, wenn Sie bereit sind, einen Sprung zu machen, aber zumindest wissen Sie, wo Sie die Variablen ändern können, um Ihre Chancen auf Akzeptanz zu erhöhen.

# 8 Erkenne, dass Ablehnung dich dazu bringen kann, besser zu werden. Jedes Mal, wenn Sie abgelehnt werden, werden Sie möglicherweise darüber nachdenken, dass die Person, die Sie abgelehnt hat, der Meinung ist, dass Sie nicht gut genug sind. Wenn Sie jedoch zwischen den Zeilen lesen, können Sie sehen, dass dies nur bedeutet, dass Sie noch Verbesserungspotenzial haben. Der Grund, warum Sie abgelehnt wurden, ist Ihr Hinweis darauf, was Sie tun können, um eine Ablehnung in Zukunft zu vermeiden.

Es dauert eine Weile, bis der Stich des Ablehnens nachlässt. Aber dieser Stich wird eine ständige Erinnerung daran sein, was Sie tun können, um besser zu werden. Zum Beispiel können Sie sich sagen: „Ich weiß, dass es weh tut, abgelehnt zu werden, weil ich nicht auf mein Aussehen achte. Ich werde mich jedes Mal an diesen Schmerz erinnern, wenn ich mich nicht motiviert genug fühle, um mein Aussehen zu verbessern. “ Sie mögen denken, dass dies mit dem Verweilen in der Vergangenheit vergleichbar ist, aber solange es Ihnen hilft, vorwärts zu kommen, ist es einen Versuch wert.

Nach dem anfänglichen Stich der Ablehnung können Sie entweder im Moment stecken bleiben oder daraus lernen und vorwärts gehen. Abgelehnt zu werden ist nicht das Ende der Welt, auch wenn es sich zu dieser Zeit so anfühlt. Es ist eine wichtige Erfahrung, die Sie lehren kann, besser zu werden.