Transzendentale Meditation ist maßgeschneidert für unterwegs Millennials

Eine spezielle Form der Meditation namens Transzendentale Meditation hat in den letzten Jahren eine zunehmende Popularität erlebt, und dies ist wahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass es sich um ein Produkt handelt, das auf einen jüngeren Markt und einen jungen Markt zugeschnitten ist.

Im Februar 2015 veröffentlichte die American Psychological Association eine Studie, in der festgestellt wurde, dass Millennials - definiert als Personen zwischen 18 und 35 Jahren - mehr Stress als andere Generationen erfahren. Während die erhöhte Belastung in der Generation des Millenniums auf eine Reihe von Faktoren wie Geld und Arbeit zurückzuführen ist, von denen auch andere Gruppen betroffen sind, kam die Studie zu dem Schluss, dass eine erhöhte Wahlmöglichkeit ein spezifischer Nachteil für Millennials ist. Als wir aufwuchsen, haben wir uns für die Ermutigung unserer Eltern ausgesprochen, dass wir alles tun könnten, im Gegensatz zu unseren Eltern, denen gesagt wurde, dass hartes Arbeiten zu einem sicheren Job und Glück führt. Auf diese Weise haben Millennials mehr Berechtigung als frühere Generationen. Wir glauben, wir können mehr haben, auch wenn wir es nicht unbedingt verdienen.

Die zunehmende Wahlmöglichkeit ist eine der größten Privilegien, die wir als Generation erleben, aber sie hat sich auch als Hauptursache für Stress erwiesen. Machen wir es denjenigen von Ihnen, die sich nicht entscheiden können, die Dinge leichter. Schneiden Sie die zahlreichen anderen Meditationsmethoden aus und versuchen Sie die Transzendentale Meditation, eine einfache und natürliche Methode, um den Geist zu beruhigen. Das Wort Transzend bedeutet einfach „hinausgehen“, genau das lehrt TM. Sarah Anderson, eine zertifizierte TM-Spezialistin und langjährige Lehrerin, sagt, das treibende Ziel von TM sei es, "den Gedanken das Erleben leiser und leiser zu machen, bis wir die Quelle des Denkens erfahren: Stille oder Unbegrenztheit." Es sei nur mit großem Aufwand zu erreichen, aber Anderson erklärt, dass sich die Vorteile von TM manifestieren, wenn jemand lernt, es nicht zu versuchen. "Es ist wie Surfen, wir kämpfen nicht gegen die Welle, wir reiten die Welle."

Während der Transzendentalen Meditation versuchen wir (oder versuchen nicht), auf die Quelle unserer Gedanken zuzugreifen und dadurch die aktiven Denkstufen zu überschreiten. TM kümmert sich nicht so sehr darum, was während der zwei täglichen 20-minütigen Meditationssitzungen passiert, sondern die Auswirkungen, die sich im Leben der Menschen außerhalb der Meditation manifestieren. „Die Praxis der Transzendentalen Meditation hat einen so tiefgreifenden Effekt auf die Steigerung der Organisationskraft des Geistes“, sagt Anderson. „Wir lernen schneller, wir erledigen die Dinge schneller, wir haben brillante Ideen, es schmiert all unsere Räder ein.“ Nicht nur, dass TM unserem Verstand hilft, klarer und effizienter zu funktionieren, aber Studien zeigen, dass es von Vorteil ist Auswirkungen auf die Physiologie, wie z. B. Blutdruckabfall. TM stärkt die untrennbare Verbindung zwischen Körper und Geist: Jemand, der möglicherweise Transzendentale Meditation gelernt hat, um seinen Blutdruck zu senken, kann auch feststellen, dass er mehr Zeit an den Wochenenden verbringt, um Gedichte zu schreiben.

TM unterscheidet sich von anderen Meditationsarten aus zwei Hauptgründen: in der Mechanik der Technik und in den Ergebnissen. Auf der technischen Ebene beinhaltet die meiste Meditation eine Form von Gedankenkontrolle, Konzentration oder Kontemplation - was zu Enthüllungen führen kann, aber den Geist an der Spitze des Prozesses hält. Transzendentale Meditation transzendiert andererseits die oberflächliche Ebene des Geistes, so dass das Gehirn seine eigene Ruhe erfahren kann. In Bezug auf die Ergebnisse können traditionellere Formen der Meditation bestimmte Zentren im Gehirn aktivieren. Eine Mitgefühlsmeditation beispielsweise aktiviert das Mitgefühlszentrum im Gehirn, aber die transzendentale Meditation ermöglicht es dem Übenden, mehr „globale Kohärenz“ zu erleben. Das Ergebnis ist eine vollständige „ganzheitliche Aufwertung“ des Geistes, nicht die Stärkung eines bestimmten Menschen Teil. "Wir werden mehr von dem, von dem wir geboren wurden", sagt Anderson. "Wir werden den Stress los und Stress blockiert unser volles Potenzial."

Warum ist die Transzendentale Meditation so anpassungsfähig für die Jahrtausendwende? Ganz einfach, weil dies jederzeit und überall möglich ist (sobald Sie durch ein persönliches Training von einem zertifizierten Ausbilder gelernt haben). Einige mögen sagen, dass sie keine Zeit haben, zweimal täglich 20 Minuten lang auf einem Stuhl zu sitzen, aber die Ergebnisse der Transzendentalen Meditation sprechen für sich. Anderson sagt, dass sie mit Einzelpersonen gearbeitet hat, deren Arbeitsplätze und Häuser zu beschäftigt sind, also machen sie ihre 20 Minuten im Auto in der Einfahrt. Sie müssen möglicherweise kreativ werden, wenn Sie die Zeit herausschneiden, aber Millennials sind anpassungsfähig und für unterwegs. Wenn Anderson und ihr Mann in Midtown Manhattan lebten, meditierten sie auf der U-Bahnfahrt zur Bronx, wo sie TM in einem Wohnprojekt unterrichteten. Wenn Sie lange genug geübt haben, können Sie fast überall üben, wo Sie sich hinsetzen können. "Wenn es Lärm gibt, ist es der Lärm eines anderen", sagt sie.

Was lieben Millennials noch mehr als aktiv zu sein? Die Medien. Die Welt der Transzendentalen Meditation wird zunehmend medien- und unterhaltungsorientiert. Eine ausgesprochene Gemeinschaft von Prominenten - darunter Oprah Winfrey, David Lynch, Hugh Jackman und Howard Stern - bekräftigt die Vorteile der Transzendentalen Meditation. Prominente Befürworter von TM sind keine Übung zur Stärkung der Marke oder ein Trick, um Geld zu verdienen, wie unausweichliche Instagram-Posts zu Fit Tea oder Keds. Vielmehr haben diese Branchenkenner die enorme Aufrichtigkeit der Ergebnisse von TM erlebt und teilen ihre Erfahrungen aufgrund einer intrinsischen Motivation, den Menschen auf der Welt zu helfen, glücklicher zu sein. In Anbetracht dessen, dass insbesondere Millennials den Prominenten und ihren verschiedenen Angelegenheiten viel Aufmerksamkeit widmen, sprechen Prominente oft direkt mit Millennials, wenn sie öffentlich über TM sprechen.

Der schwierigste Teil des TM-Unterrichts, so Anderson, ist, dass es für die Leute schwierig sein kann, zu akzeptieren, dass es einfach ist. Alles, was wir den ganzen Tag tun, erfordert Anstrengung, sodass das Training, sich nicht anzustrengen, sich unangenehm und abstoßend anfühlen kann. Insbesondere für eine Generationengruppe wie Millennials, deren Leben im Allgemeinen von Exzessen aus Social Media und Technologie umzingelt ist, wenn etwas auf den ersten Blick betrachtet wird - die Komplikationen wegzulassen, um es einfach und klar zu sehen - widersprechen wir unseren Instinkten in mehrfacher Hinsicht. Transzendentale Meditation ist also eine prägende Praxis in der Kunst der Kapitulation. Wie Anderson sagt: "Das einzige, was man in TM falsch machen kann, ist try."