Nichts macht mich glücklich: Wie man Glück zu seinem Standardzustand macht

Auf eine bodenlose Grube starren? Wenn dein Verstand sagt "nichts macht mich glücklich", dann sind wir auf dem Territorium der Depression. Hier erfahren Sie, wie Sie sich befreien können.

Erstens kann vieles, was ich teile, nicht vollständig in Worte gefasst werden. Es ist etwas, das Sie tatsächlich erleben müssen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass nichts Sie glücklich macht, betrachten Sie diese Funktion als meinen Versuch, einen Proxy zu erstellen, der Sie in die richtige Richtung weist, und nicht als eine schrittweise Anleitung zur Suche nach Glück, wenn Sie keine haben.

Ich fühle mich etwas qualifiziert, über dieses Thema zu sprechen, weil ich mehr als 10 Jahre in negativen Gedankenschleifen, lähmender Angst und einem Flaum von Depressionen verbracht habe, aus denen ich mich herausgezogen habe. Ich habe auch Bücher zu diesem Thema geschrieben und andere betreut, die über die Angst hinausgehen. Ich möchte aber auch RSDTyler und JulienHimself, die Sie auf YouTube finden, dafür danken, dass sie mir dabei geholfen haben, dies zu formulieren.

Was steckt hinter dem grauen Dunst?

Aber wenn dich nichts glücklich macht, könnte deine Lebenserfahrung negative Gedankenschleifen sein, die unkontrollierbar erscheinen. Vielleicht kannst du nicht aufhören darüber nachzudenken, was andere über dich denken. Oder Sie haben das Gefühl, Ihr Geist ist eine lebendige Hölle - ein grauer Flaum und ein mentaler Nebel, der sich einfach nicht klären lässt. Vielleicht ist es sogar schwierig, diese Funktion zu lesen, weil Ihr Geist zu erschöpft ist, um sich für längere Zeit zu konzentrieren.

Der Fehler, den viele von uns machen, ist zu denken, dass das Erreichen des Glückszustands etwas ist, das da draußen ist.

Glück ist eigentlich unser Standardzustand . Wir sagen uns: „Ich bin nicht glücklich, also werde ich rausgehen und herausfinden, wie ich glücklich sein kann. Vielleicht bin ich glücklich, wenn ich mehr erreiche oder wenn ich einen Liebhaber bekomme, mehr Zustimmung bekomme, Aufmerksamkeit bekomme oder materielle Dinge . ' Am Ende denkst du, nichts macht mich glücklich.

Nichts macht mich glücklich: Aber Glück kommt nur, wenn wir loslassen

Jetzt sage ich nicht, dass es nicht wichtig ist, Dinge zu erreichen. Es verfehlt nur den Punkt.

„Glücklich zu sein ist etwas, was du schon bist. Du kommst dorthin, indem du erkennst, dass du schon da bist. “ –JulienHimself

Vor diesem Hintergrund möchten Sie Folgendes berücksichtigen, wenn Sie nur denken: „Nichts macht mich glücklich.“

# 1 Den Kampf aufgeben. Sie würden denken, der Versuch, Depressionen durch Kampf zu überwinden, wäre der Weg, sie zu besiegen. Ich denke nicht, dass das wahr ist. Die Leute lieben ihre Geschichte, auch wenn sie schmerzhaft ist und sie verletzt. Dies liegt daran, dass es vertraut und selbstbestätigend ist, sich eine einzigartige Geschichte darüber zu erzählen, warum Ihr Leben scheiße ist und wie es ein großes Problem ist.

Es ist schwieriger , den Drang loszulassen, sich auf die Gefühle des Selbstmitleids zu konzentrieren. Ich weiß, ich habe jahrelang darüber nachgedacht, wie schlecht ich mich fühlte, was mich nicht weiter brachte.

Ironischerweise, je mehr ich mich darauf konzentrierte, besser zu werden, desto mehr fütterte es meine negativen Gedankenschleifen mit Aufmerksamkeit. Sich stattdessen auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren * mit Momenten, in denen Sie zukünftige Ziele setzen, die Sie aufschreiben *, ist eine viel bessere Richtung, um Ihre Aufmerksamkeit zu schenken.

Selbst wenn Sie an einer großen Dissertation arbeiten, konzentrieren Sie sich Stück für Stück auf jeden Schritt, anstatt auf Ihre Punktzahl oder auf besorgniserregende Gedanken über etwas zu schauen, das früher am Tag passiert ist.

# 2 Einstieg ins Jetzt. Hast du dir jemals gesagt: "Warum kann ich nicht einfach aufhören, besessen zu sein?" Es war, als hättest du über einen Teil von dir gesprochen, der du noch von dir getrennt bist. Das ist dein denkender Geist.

Ihr denkender Verstand kann unglaublich gut Probleme und sich wiederholende Gedanken und Gefühle erzeugen. Es kann sich ständig um die Vergangenheit sorgen und Angst vor der Zukunft haben, so dass Sie die Schönheit des gegenwärtigen Augenblicks nicht mehr schätzen und sogar dazu führen, dass Sie überhaupt nichts fühlen.

Wenn Sie Zeit damit verbringen, sich nicht mit dem denkenden Verstand zu identifizieren, zeigen Sie den Unterschied zwischen Ihnen und Ihren gewohnten Denkmustern.

Ich kann das nicht besser ausdrücken - das Lesen / Hören von Leuten wie The Power Of Now gibt Ihnen eine solide Erkenntnis darüber, was der gegenwärtige Moment ist. Sie lernen, Ihre eigenen negativen Gedankenmuster zu beobachten, ohne sie wegzudrängen. Außerdem ist es eine fantastische Übung, täglich etwa 20 Minuten zu meditieren.

# 3 Akzeptieren, dass es eine Hündin sein wird, negative Denkgewohnheiten zu überwinden. Kennen Sie jemanden, der, wenn ihm etwas Schlimmes passiert, damit umgeht oder es irgendwie auslacht und weitermacht? Das Grundniveau dieser Person, wie gut sie sich normalerweise fühlt, ist vielleicht sieben oder acht von zehn.

Aber wenn Sie in einem Muster negativer Gedanken und Gefühle stecken, sind Sie umgekehrt. Vielleicht sind Sie normalerweise zwei oder drei von zehn. Selbst wenn Sie einen Anstieg guter Gefühle verspüren, der Sie dazu zwingt, fünf oder sogar zehn von zehn zu sagen, fällt er schließlich auf die Grundlinie zurück.

Ich denke, es ist wichtig zu akzeptieren, dass diese Gewohnheit sehr, sehr schwer zu überwinden sein wird. Aber Sie finden natürlich Ihre Grundlinienerhöhung, wenn Sie nur Vertrauen haben. Sie können nicht angeben, wie lange es dauern wird, bis eine gute Grundlinie erreicht ist. Es kann zwei Monate dauern. Oder zwei Jahre. Vertrauen Sie einfach dem Prozess und Sie werden schrittweise Fortschritte machen.

# 4 Negative Gedankenschleifen zu verstehen ist eine Sucht. Denken Sie nur an Online-Trolle, die nicht aufhören können, sich von Negativität und Drama zu ernähren. Je länger Sie depressiv sind, desto tiefer wird Ihr Loop-Groove mit negativen Gedanken. Es ist wie bei Ihrem mürrischen Opa, der nur ein paar Stunden am Stück ein Gefühl der Wertschätzung bewahren kann, bevor er etwas findet, über das er sich vehement beschweren kann.

Ihr Körper tut alles, um Sie wieder in diese gewohnte Stimmung zu versetzen. Dinge wie tägliche fünfminütige Dankbarkeitsjournale bringen Sie dazu, eine neue Gewohnheit zu üben, die Ihre alten im Laufe der Zeit ersetzt.

# 5 Sich dafür entscheiden, Leiden zu akzeptieren. Alle Menschen leiden von Natur aus unter Leiden, weil das Leben schwierig ist. Aber wie Sie diesem Leiden begegnen, macht den Unterschied in der Welt aus. Dies ist der Unterschied zwischen:

In Angst leben und auf Nummer sicher gehen.

Oder

Sich deinen Ängsten zu stellen * wie der Tatsache, dass jeder, den du jemals gekannt hast, irgendwann sterben wird * und die Scheiße zu machen, die dir Angst macht, die du in deinem Leben vermeidest *, schau in dem Buch Das 50. Gesetz nach, wie *.

Das Leben ist voller Leiden und Chaos. Wir haben jedoch zwei Möglichkeiten, wie wir diese Realität akzeptieren:

Wir schließen daraus, dass nichts wichtig ist, weil das Leben zufällig ist.

Oder

Wir sagen, dass alles wichtig ist und wir werden die volle Verantwortung dafür übernehmen, richtig zu leben * indem wir mutig sind und unser höchstes Potenzial nicht zurückhalten *

Alles kann auf verschiedene Arten betrachtet werden. Es hängt davon ab, wie Sie eine Situation gestalten. Wenn Sie immer unglücklich sind, haben Sie vielleicht den Rahmen des Nihilisten, in dem nichts zählt.

Dies ist eigentlich eine einfache Art, das Leben zu leben *, obwohl es unerträglich schwer ist, damit zu leben, und Sie mit Verzweiflung erfüllt *. Aber es ist nicht der richtige Weg, wenn Sie Sinn und Glück finden wollen. Der richtige Weg ist, der Held zu sein und das Leiden des Lebens bereitwillig anzunehmen.

# 6 Sortieren Sie Ihr Leben schrittweise . Akzeptiere, wo du gerade bist. Und in diesem Kontext vorwärts gehen. Der Schlüssel ist, mit den kleinen Dingen in Ihrem Leben zu beginnen.

Fangen Sie ganz klein und nur mit sich selbst an. Räumen Sie Ihr Zimmer auf, wenn es unordentlich ist. Organisieren Sie Ihre Sachen. Machen Sie Sinn für das Chaos, über das Sie die direkte Kontrolle haben. Holen Sie sich eine regelmäßige Schlafroutine, bei der Sie jeden Tag zu einer bestimmten Zeit aufwachen und schlafen. Fangen Sie klein an und erweitern Sie Ihren Umfang nach und nach, wenn Sie Vertrauen gewinnen.

# 7 Deine Gesundheit aussortieren. Hier sind wichtige Dinge, die Sie im Laufe der Zeit beachten sollten, wenn Sie Gehirnnebel / Depressionen / Angstzustände haben:

- Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt * Hormonspiegel, Blut- / Mikronährstofftest, Allergietest *.

- Trainieren Sie ausreichend.

- Jeden Tag ausreichend Schlaf in einem dunklen Raum bekommen.

- Entfernen von entzündlichen / allergenen Lebensmitteln * Erwägen Sie eine Eliminationsdiät *

- Schneiden Sie alle verarbeiteten Lebensmittel wie Brot, weißen Reis, Kekse, Zucker und Lebensmittel auf Mehlbasis aus.

- Das Grün aufdrehen * dunkles Blattgrün *, Vollwertkost mit Farben aus dem ganzen Regenbogen und Gewürze.

- Erwägen Sie auch die Ergänzung mit Mikronährstoffen wie Magnesium, Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren.

# 8 Loslassen und ein soziales Leben führen. Zum Beispiel eine Auszeit nehmen, Stress abbauen * zB Saunen benutzen *, Zeit damit verbringen, nur mit Leuten herumzuspielen, die einen zum Lachen bringen, einen sozialen Kreis haben, herumalbern, neue Dinge tun und neue Erfahrungen machen. Sie können alle Arten von Menschen auf Websites wie meetup.com treffen.

# 9 Akzeptiere, dass du ein Schwamm bist. Sie können viel tun, um Ihr Leben und Ihre Stimmung zu verändern. Tatsache ist jedoch, dass Sie die Summe der fünf engsten Freunde und der Bücher sind, die Sie gelesen haben. Wenn Sie also viel Zeit mit Menschen verbringen, die sich von Negativität ernähren, gelangen Sie zurück zu einer niedrigen Basislinie.

Möglicherweise müssen Sie die Art der Shows, die Sie sehen, die Art der Websites, die Sie lesen, Ihren Job, Ihre Freunde ändern und sogar Ihre Familie verlassen, wenn sie die Flammen zu entzünden scheinen.

# 10 Akzeptiere, dass du Rückschläge hast. Das ist wichtig. Wenn Sie keine Rückschläge erwarten, fühlen Sie sich völlig zerstört, wenn sie auftreten. Sie werden wirklich niedrige Tage * sogar niedrige Wochen * haben, obwohl Sie Fortschritte gemacht haben. Dieses Bewusstsein begrenzt, wie viel Sie auf Ihre eigene Weise bekommen.

# 11 Zeichnen Sie Ihre Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft auf. Programme wie selfauthoring.com helfen Ihnen, alles zu verstehen. Wenn Sie viel innere Qual durchgemacht haben, müssen Sie Ihre vergangenen Hindernisse überwinden und lernen, wie Sie sie meistern können, damit sie in Zukunft nicht mehr auftreten.

Es ist auch sehr wichtig zu wissen, was Ihre Zukunftspläne sind. Wenn Sie keine Lebensziele haben, können Sie keine positiven Emotionen haben!

# 12 Nicht lügen. Wenn Sie versuchen, anderen eine Maske zu präsentieren, lehnen Sie einen Teil von Ihnen ab, was wie Selbsthass ist. Sie müssen den Menschen nicht alles über Sie erzählen, aber es ist wichtig, keine Lügen zu erzählen, auch wenn es schwierig erscheint, wenn Sie Ihrem Leben einen Sinn geben möchten.

# 13 Einen guten Psychiater finden. Haben Sie gute Freunde, einen guten Job, eine gute Ernährung - ein guter Psychiater hilft Ihnen, diese Dinge zu berücksichtigen. Und wenn Sie trotz alledem immer noch depressiv sind, sind Sie möglicherweise ein Kandidat für pharmazeutische Interventionen, die das Gleichgewicht der Gehirnchemikalien ausgleichen.

Ihr natürlicher Standardzustand ist Glück. Diesem Bewusstsein stehen jedoch Dinge im Wege, darunter: Trennung vom gegenwärtigen Moment, Vermeidung persönlicher Ängste, entzündliche Ernährung / Lebensweise und Nicht-Sortieren Ihrer Lebensziele, vergangenen Traumata und Beziehungen.