Wie man aufhört zu überdenken: 11 Strategien für mehr Frieden

Überdenken entsteht normalerweise durch Angst und ruft schlechte Gefühle hervor. Probieren Sie diese 11 Strategien aus, um Sie zurück in die Realität zu bringen und Ihnen zu helfen, nicht mehr zu überdenken.

Müßige Gehirne sind ein Spielplatz für Teufel, besonders für Frauen. Wenn Sie wie ich sind, machen Sie sich zu jedem Zeitpunkt Sorgen um Ihren Mann und Ihre Kinder. Sie fragen sich, was Ihre Schwiegermutter gemeint hat, als sie diesen Kommentar abgegeben hat, und überlegen, ob Sie Ihre Lieblingsjeans in die Wäsche legen und ob Sie gegangen sind die Kaffeemaschine gleichzeitig eingeschaltet. Wie hört man auf, alles zu überdenken?

Immerwährende Überdenker denken zu viel darüber nach, machen aus einem Maulwurfshügel Berge. Viele der Argumente, die ich mit meinen Freunden und meinem Mann habe, drehen sich um mich. Ich nehme mir einen einfachen Moment Zeit, erweitere ihn, untersuche ihn, indem ich ihn auseinander nehme und dann überdenke.

So viel Zeit und Energie verschwendet, dass es kein Wunder ist, dass Frauen sich oft gestresst, erschöpft und abgelenkt fühlen. Nicht genug Platz in dieser grauen Substanz, früher oder später muss etwas geben. Versuchen Sie diese Strategien, um nicht auf Schritt und Tritt ein Drama zu spielen, um nicht mehr über Dinge nachzudenken, die wahrscheinlich keine Rolle spielen und nur übermäßigen Stress verursachen.

11 Strategien, um das Überdenken zu stoppen

Probieren Sie diese Top-11-Strategien aus, um nicht mehr über Dinge in Ihrem Leben nachzudenken. Wenn Sie dies tun, werden Sie etwas Ruhe finden und sich von sich selbst ausruhen.

# 1 Lass die Vergangenheit in der Vergangenheit. Überdenken bedeutet oft, frühere Situationen durchzugehen. Wenn Sie sie immer wieder abspielen, hinterfragen Sie alle vorhandenen Informationen. Es gibt keine Zeitmaschine, also hör auf zu versuchen, eine zu sein. Wenn es in der Vergangenheit passiert ist, ist es am besten, es dort zu lassen.

Wenn jemand ein Problem mit etwas hat, das Sie getan oder gesagt haben, ist es sein Problem. Sie haben die Wahl, es entweder zu Ihnen zu bringen oder loszulassen. Wenn Sie nichts von ihnen gehört haben, stehen die Chancen gut, dass Sie sich das meiste davon in Ihrem Kopf vorstellen.

# 2 Bedenken Sie, dass sich sonst niemand Sorgen zu machen scheint. Es gibt einen Unterschied zwischen einem Sorgenkind und einem Nicht-Sorgenkind. Ein Besorgniserregender ist jemand, der immer auf Hochtouren ist. Sie scheinen sich nie niederzulassen und können ihren Geist nicht einfach ruhen lassen. Versuchen Sie, sich selbst davon zu überzeugen, wie die Menschen in Ihrem Leben zu sein, die sich von Situationen fernhalten, in denen sie ungeschoren sind, und niemals zweimal über irgendetwas nachdenken. Wenn sie tun und sagen können, was sie tun, warum haben Sie dann nicht die gleichen Rechte?

Hör auf, dich selbst zu verprügeln, indem du die einzige Person bist, die sich darum zu kümmern scheint. Es ist ihnen egal, weil es keine Rolle spielt.

# 3 Fülle deinen Geist mit anderen "Sachen". Wenn Sie zu viel Leerzeit haben, kann dies gesundheitsschädlich sein. Wenn Sie viel Zeit alleine haben, können Sie jeden Aspekt Ihres Lebens überanalysieren. Denken Sie an die Zeiten in Ihrem Leben, in denen Sie kaum genug Zeit zum Nachdenken haben. Waren die Dinge nicht viel weniger komplex?

# 4 Denken Sie an das Worst-Case-Szenario. Oft machen wir uns Sorgen, ohne es jemals wirklich durchzudenken. Wenn Sie etwas überdenken, was Sie getan oder gesagt haben, nehmen Sie sich Zeit, um das Überdenken zu überwinden und bis zum Ende darüber nachzudenken.

Wenn es real ist und Sie beleidigt haben oder etwas falsch gemacht haben, was ist das Schlimmste, was daraus werden kann? Wenn Sie an das möglicherweise schlechteste Ende denken, scheint es nicht mehr so ​​bedrohlich zu sein. Selbst wenn Sie Recht haben und alles, was Sie getan haben, schrecklich war, kann das Ergebnis niemals so schlecht sein, wie Sie es erwarten. Wenn Sie es relativieren, können Sie zumindest erkennen, dass nicht alles verloren ist, auch wenn Sie nicht aufhören können, zu überdenken.

# 5 Finde einen Freund, von dem du abprallen kannst. Haben Sie sich jemals laut sprechen hören, wenn Sie überdenken? Wenn es aus deinem Mund kommt, klingt es buchstäblich so unreif, dumm und unsicher. Du schämst dich.

Gehen Sie zu dem Freund, dem Sie vertrauen können, um Ihnen zu sagen, was Sie hören müssen, anstatt was Sie hören möchten, und lassen Sie ihn Ihr Resonanzboden sein. Wahrscheinlich werden Sie nicht zwei Minuten in Ihr Gespräch einsteigen, bevor Sie erkennen, dass Sie verrückt nach Batshit sind und das Ganze aufgeben.

# 6 Sag dir einfach, du sollst aufhören. Überdenken ist wie eine schlechte Angewohnheit. Wir erkennen nicht einmal, dass wir es tun. Manchmal ist es nur eine bewusste Anstrengung, sich davon abzuhalten, über Dinge nachzudenken und sich Sorgen zu machen. Wenn die Gedanken in Ihren Kopf kommen, stoppen Sie sie einfach dort, indem Sie sich buchstäblich nein sagen. Wechseln Sie wie bei einem Zweijährigen das Thema in Ihrem Gehirnkanal. Sie wären überrascht, wie schnell wir uns von schlechten Gewohnheiten abraten.

# 7 Lerne, dir eine Pause zu gönnen. Überdenker sind oft Perfektionisten oder hochsensible Menschen. Da sie selbst so leicht verletzt werden, ist es ihr Lebensziel, perfekt zu sein und niemals jemandem auf die Zehen zu treten oder etwas zu tun, um jemanden entweder zu verärgern oder zu verärgern.

Der Schlüssel, um nicht zu überdenken, besteht darin, Ihre Menschlichkeit zu erkennen und sich eine Pause zu gönnen. Es wird immer Zeiten geben, in denen Sie es vermasseln, einen dummen Kommentar abgeben oder ein schlechtes Gesicht, das Sie nicht gemeint haben, aber das sind alles Teile des Seins einer Person.

Sie können sich nicht weiter darüber hinwegschlagen. Es macht es nicht besser, es macht dich nur zu einem nervösen Trottel. Wenn Sie immer wieder überdenken, sind Sie wahrscheinlich jemand, der die ganze Zeit nervös ist und schwer zu erreichen ist, was den gesamten Grund negiert, warum Sie zunächst überdenken.

# 8 Adressiere es einfach. Wenn du etwas überdenkst und es um Himmels willen in dir verbrennt, hol es einfach raus und wieder. Wenn Sie sich fragen, was Ihre Schwägerin mit ihrem Kommentar zu Ihrem Kleid gemeint hat, anstatt zu sitzen und es zu analysieren, nehmen Sie einfach den Hörer ab und räumen Sie es auf.

Indem Sie sich der Situation stellen, anstatt sie zwei Wochen lang zu überdenken, sehen Sie, dass die meisten Dinge, die Sie über vergangene Situationen schließen, durch Ihre Unfähigkeit erfunden werden, Dinge einfach so sein zu lassen, wie sie sind. Wenn Sie sich fragen, was jemand gemeint hat oder warum er etwas getan hat, fragen Sie ihn einfach.

# 9 Denken Sie an vergangene Erfahrungen und Muster. Gehen Sie die letzten zwei Jahre durch und überlegen Sie, wie oft Sie etwas überlegt und zu einem Schluss gekommen sind, nur um festzustellen, dass Sie sich insgesamt geirrt haben.

Es gibt wahrscheinlich viele Male, in denen Sie Szenarien erfunden haben, indem Sie Situationen überdacht haben, die nie real waren, und Sie haben Echtzeit damit verschwendet. Der beste Weg zu lernen ist durch Ihre eigenen Erfahrungen. Wenn Sie ein Muster von überdenkenden Verhaltensweisen sehen, die ein Problem in Ihrem Leben verursachen, müssen Sie den Zyklus stoppen.

Ich neige dazu zu denken, dass meine Freunde verrückt sind. Wenn sie mich nicht anrufen oder meinen Anruf nicht zurückgeben, verbringe ich drei Tage damit, all die Dinge durchzugehen, die ich ihnen gesagt habe, zu Leuten, die sie kennen, ob ich einen Geburtstag oder ein Jubiläum vergessen habe, ob ich noch einmal anrufen soll oder Ich bin ein Stalker. Oder ich werde einfach nur wütend, dass sie sich nicht einfach die Zeit nehmen konnten, den Hörer abzunehmen, um mich zurückzurufen.

Innerhalb eines Tages, nachdem alles heiß und besorgt war, klingelt das Telefon und da ist mein Freund. Normalerweise entschuldigte sie sich und sagte: Tut mir leid, dass das Leben außer Kontrolle geraten war, und sie wollte anrufen, kam aber nur dazu. In der Zwischenzeit habe ich eine Reihe von Emotionen durchlaufen, die es nicht sein mussten. Und eine ganze Menge geistiger Energie, die ich für etwas anderes hätte sparen können.

# 10 Schätzen Sie sich. Wenn Sie wissen, dass Sie ein guter Mensch sind und das Richtige in Ihrem Herzen getan haben, müssen Sie nicht überdenken oder sich Sorgen machen. Im Zentrum des Überdenkens steht normalerweise die Unsicherheit darüber, wer Sie sind oder was Sie getan haben. Wenn ich zum Beispiel eine sehr problematische Beziehung zu meiner Schwiegermutter habe, steige ich jedes Mal aus, wenn ich ein Gespräch mit ihr habe, und denke: "Nun, was zum Teufel bedeutet das?"

Ich denke darüber nach, ob sie von jemandem gehört hat, dass ich böse Dinge gesagt habe oder dass die Kinder etwas getan haben oder dass ich etwas getan habe. Es ist mein eigener Bezugsrahmen oder das Gefühl, dass es einen Riss gibt, dass ich etwas getan habe, um sie wütend zu machen. Wenn ich nur meinen Mund halten würde, aufhören würde, über alles zusammen zu reden, dann würde ich wissen, dass sie nichts tun oder sagen kann, um mich zu verletzen.

Wenn ich mit meinen eigenen Verhaltensweisen und Handlungen in Ordnung bin, muss ich mir keine Sorgen machen, was sonst noch so viel um mich herum vor sich geht.

# 11 Versuchen Sie, über die Dinge nachzudenken, die wirklich wichtig sind. Manchmal überdenken wir, um uns davon abzulenken, vom Leben überwältigt zu werden, depressiv zu sein oder einfach nicht glücklich zu sein, aber nicht zu wissen, was wir dagegen tun sollen.

Anstatt uns auf das zu konzentrieren, was wirklich wichtig ist, was schwierig ist, finden wir all diese Ablenkungen in unserem Leben, damit wir nicht die Wahrheit oder die Dinge anerkennen müssen, die wirklich wichtig sind.

Wenn Sie das nächste Mal überdenken, wenn das Mädchen im Lebensmittelgeschäft Sie für unhöflich hält, umarmen Sie Ihre Tochter. Das Lächeln, das Sie hervorrufen, wenn Sie nur einen Moment Ihrer Energie und Zeit mit ihr verbringen, wird Ihre fehlgeleitete Sorge um Dinge überwältigen, die wirklich keinen Bezug zu Ihrer Welt oder Ihrem Wohlbefinden haben.

Nehmen Sie sich die Zeit und Energie, die Sie verwenden, um Dinge zu überdenken, die keine Rolle spielen, und versuchen Sie, sich selbst zu verbessern, Zeit mit Menschen zu verbringen, die wirklich wichtig sind, und das Beste zu sein, das Sie sein können. Bald werden Sie aufhören, sich um all das periphere Rauschen zu kümmern, das genau das ist, Rauschen.