Wie man aufhört, jemanden zu hassen, der dich verletzt: die 7

Wenn Sie sich jemals hingesetzt haben und darüber nachgedacht haben, wie Sie aufhören können, jemanden zu hassen, der Sie verletzt hat, gibt es gute Neuigkeiten in Form von sieben hilfreichen Schritten.

Zu lernen, wie man aufhört, jemanden zu hassen, der dich verletzt, erfordert viel. Verletzt zu sein ist scheiße. Es tut buchstäblich weh. Sie können nicht glauben, dass diese Person Sie betrogen hat, und es machte Ihnen nichts aus, Ihre Gefühle zu prägen, als ob es nichts bedeutete. Sie haben keine Ahnung, wie sie so geistesabwesend sein könnten und denken, dass nichts davon Sie erschrecken oder Schmerzen verursachen würde.

Ja, verletzt zu sein ist die Box. Leider wurden die meisten von uns in der Vergangenheit irgendwann verletzt. Wenn Sie noch nie verletzt wurden, würde ich gerne sagen, dass es niemals passieren wird… aber die Chancen stehen nicht zu Ihren Gunsten. Es tut uns leid.

Warum sage ich das? Weil Menschen von Natur aus grausam sind. Sie mögen es nicht denken, aber tief im Inneren ist die Menschheit egoistisch. Wir denken oft vor allen anderen an die Nummer eins.

Das heißt du und ich. Wir sind fehlerhaft, jeder einzelne von uns. Es bedeutet auch, dass wir Fehler machen. Wir halten unsere Hände vielleicht nicht hoch und geben diesen Fehler zu, aber tief im Inneren wissen wir es.

Warum wir Hass nicht eitern lassen sollten

Es kann ein Freund, ein Familienmitglied, ein Kollege, ein Liebhaber oder jemand ganz Zufälliges sein, aber verletzt ist trotzdem verletzt.

Wenn verletzte Feste und ein Abschluss nicht erreicht werden, setzt Bitterkeit dies ein. Andere starke Emotionen können ebenfalls einen hässlichen Kopf aufrichten, wie Hass. Ja, manchmal erleben wir hasserfüllte Gefühle als Reaktion auf die Art und Weise, wie uns jemand gefühlt hat, unsere Gefühle missachtet hat oder aufgrund von etwas, das sie getan haben, was uns im Grunde eine Menge Emotionen verursacht hat.

Es ist normal. Während wahrer Hass selten ist, ist es normal, ihn zu fühlen, wenn dich jemand verletzt hat. Aber wenn Sie sich fragen, wie Sie aufhören können, jemanden zu hassen, der Sie verletzt hat, sind Sie bei uns genau richtig.

Die völlige Erschöpfung des Hasses

Hass ist anstrengend. Groll zu hegen erfordert Anstrengung. Ehrlich gesagt verdient diese Person keine weitere Sekunde Ihrer Zeit oder Mühe. Hören Sie auf, an vergangenem Gepäck festzuhalten, weil es Sie nur belastet.

Es ist, als würde man in den Urlaub fahren und sein Gepäck am Flughafen einchecken. Du bist übergewichtig, weil du deinen Koffer mit all den alten Sachen hast, die du mit dir herumgeschleppt hast. Lass es los… aber wie?

Wie man aufhört, jemanden zu hassen, der dich in 7 Schritten verletzt hat

# 1 Akzeptanz. Der erste Schritt, um Hass zu stoppen, besteht darin, zu akzeptieren, was passiert ist. Dies ist wahrscheinlich der schmerzhafteste Schritt von allen, denn bis zu einem gewissen Grad bedeutet dies, das Geschehene noch einmal zu erleben. Es spielt keine Rolle, ob es vor zwei Wochen, vor zwei Monaten oder vor zwei Jahren passiert ist, es wird immer noch weh tun, wenn Sie darüber nachdenken. Die gute Nachricht ist, dass es im Laufe der Zeit immer weniger weh tun wird. Die Zeit ist wirklich ein großartiger Heiler!

Geben Sie sich die Erlaubnis, über das nachzudenken, was Sie wahrscheinlich in den Hintergrund gedrängt haben, und sich an die Gefühle und Ereignisse zu erinnern. Wenn Sie verstehen, wie Sie aufhören können, jemanden zu hassen, der Sie verletzt hat, müssen Sie das Problem akzeptieren und nicht mehr so ​​tun.

Lassen Sie es Teil Ihrer Vergangenheit sein und hören Sie auf, davonzulaufen. Sobald Sie akzeptiert haben, was passiert ist, und die Rolle akzeptiert haben, die diese Person in Ihrem Leben möglicherweise hat oder nicht, können Sie mit dem Rest des Prozesses fortfahren.

Nur weil dich jemand in der Vergangenheit verletzt hat, heißt das nicht, dass er jetzt nicht Teil deines Lebens sein kann. Ich verstehe, dass dies in manchen Situationen sehr schwierig sein kann, und in diesem Fall ist es wahrscheinlich besser, sich zu verabschieden und weiterzumachen. Das Leben soll nicht voller schmerzhafter Erinnerungen sein. In diesem Fall bedeutet Akzeptanz auch, zu akzeptieren, dass diese Person nicht länger Teil Ihres Lebens ist. Ehrlich gesagt, wenn Sie sie hassen, wird das kein großer Verlust sein!

# 2 Perspektive . Der zweite Schritt besteht darin, das Ganze ins rechte Licht zu rücken. Wenn starke Gefühle involviert sind, ist es leicht, Dinge überproportional zu blasen und Dinge falsch zu interpretieren. Ich behaupte nicht, dass Sie sich irren, wenn Sie diese Person hassen, aber vielleicht sehen Sie nicht das ganze Bild.

Gibt es einen Grund, warum diese Person so gehandelt hat, wie sie es getan hat? Fehlt dir etwas? Indem Sie sicherstellen, dass Sie alle Fakten haben, können Sie viel einfacher weitermachen. Wann immer es unbeantwortete Fragen gibt, wird Ihr Geist immer in der Vergangenheit stecken bleiben.

Dies bedeutet nicht, dass Sie nach zusätzlichen Informationen suchen sollten, sondern einfach verstehen sollten, was Sie bereits wissen und welche Gefühle Sie zu diesem Zeitpunkt erlebt haben und was Sie jetzt fühlen.

Indem Sie Perspektive gewinnen, geben Sie sich selbst Kraft.

# 3 Verzeihen Sie sich . Der nächste Schritt kann schmerzhaft sein. Um den gesamten Prozess des Loslassens zu erreichen, müssen Sie sich selbst vergeben. Dies bedeutet nicht, dass Sie an Ihrem eigenen Schmerz beteiligt waren. Sie verzichten auf sich selbst, weil Sie sich verletzen lassen, auf alles, was Sie gesagt oder getan haben, und Sie vergeben sich auch dafür, dass Sie Hass empfinden.

Das mag hart klingen, denn wie konnte es deine Schuld gewesen sein? Der Punkt ist, dass es nicht deine Schuld ist, aber wahre Vergebung ist auf beiden Seiten. Vergib dir jede Schwäche, jeden Lichtspalt, den du ihnen gegeben hast, und alles andere, worüber du in deinem eigenen Kopf nachdenken könntest. Binden Sie die losen Enden zusammen und fahren Sie fort.

# 4 Hoffnung für die Zukunft . Das wahre Wissen dahinter, wie man aufhört, jemanden zu hassen, der dich verletzt, besteht darin, in die Zukunft zu schauen. Wenn Sie nach vorne schauen, lenken Sie Ihren Geist von der Vergangenheit ab und lassen die Hoffnung hereinschleichen. Hass kann nicht mit Hoffnung koexistieren. Wenn Sie sich über zukünftige Möglichkeiten freuen oder sich fragen, ob die Zukunft besser sein könnte, glauben Sie, dass dies möglich ist! Suchen Sie nach diesen neuen Türen, die sich öffnen, wenn Sie loslassen, was Sie zurückgehalten hat.

# 5 Vergebung . Dieser fünfte Schritt ist schwierig. Wie kannst du jemandem vergeben, der dir Schmerzen verursacht hat? Du sagst nicht: "Hey, es ist okay, dass du mich verletzt hast." Du sagst einfach: "Ich lasse diesen Hass los." Auf diese Weise verzeihen Sie.

Sie haben sich bereits vergeben, aber Sie können nicht vorwärts gehen, wenn Sie dieser Person nicht vergeben. Du musst es nicht verstehen oder ihr Freund sein. Tatsächlich müssen Sie nicht einmal mit ihnen sprechen. Du lässt es einfach los.

# 6 Lernen. Wie können Sie aus der Erfahrung lernen? Wie können Sie sicherstellen, dass es nicht wieder vorkommt? Das Leben garantiert nicht, dass Sie nicht wieder verletzt werden, aber Sie können aus den Erfahrungen lernen und besser mit der Situation umgehen.

Lernen Sie aus Fehlern, die Sie gemacht haben, und ändern Sie Ihre Einstellung zum Leben aufgrund von Erfahrungen in der Vergangenheit. Hinsetzen. Atme tief durch. Denken Sie an Lernpunkte, die Sie identifizieren können.

# 7 Loslassen . Der letzte Schritt? Loslassen. Visualisieren Sie die gesamte Situation in einer Box. Schließen Sie das Feld. Stellen Sie sich dann ein großes Schloss vor und stellen Sie sich vor, wie Sie es tief in den Boden vergraben. Zum Schluss füllen Sie es mit schwerem Boden, um nie wieder gesehen zu werden. Diese Visualisierungsübung ist äußerst leistungsfähig und stellt sicher, dass Sie wirklich loslassen.

Lass nicht zu, dass Hass und Groll dein Leben für eine Sekunde länger in Negativität zurückhalten.

Zu verstehen, wie man aufhört, jemanden zu hassen, der dich verletzt, ist kein einfacher Prozess. Und es wird einige Zeit dauern. Es geht mehr darum, einfach die Hände hochzuwerfen und zu sagen: "Das kann mich nicht mehr beschweren." Und das ist genug.