So hören Sie auf, passiv aggressiv zu sein: Verlassen Sie den toxischen Zustand

Sie stoßen Ihren Freund mit passiven aggressiven Gedanken zurück, und sie distanzieren sich. Lesen Sie weiter, um zu verstehen, wie Sie aufhören können, passiv aggressiv zu sein.

Ich habe in der High School viele Chick Flicks gesehen. Ich meine, das tue ich immer noch, aber ich beobachte sie nicht mit der gleichen Leidenschaft wie in meiner Jugend. Jetzt haben sie mir beigebracht, übermäßig dramatisch zu sein, aber sie haben mir auch gezeigt, dass passiv aggressiv der richtige Weg ist, jemanden zum Reagieren zu bringen. Und zu lernen, wie man aufhört, passiv aggressiv zu sein, war der einzige Weg, meine Beziehungen zu vertiefen.

Wie man aufhört, passiv aggressiv zu sein

Bei passiver Aggressivität geht es nicht darum, Ihre Gefühle auf gesunde und offene Weise auszudrücken. Stattdessen geht es darum, andere um dich herum zu manipulieren, damit du dich nicht öffnen und ausdrücken musst, was du wirklich fühlst. Vertrauen Sie mir, passiv aggressiv zu sein bringt Sie nicht weiter.

# 1 Akzeptiere, dass du passiv aggressiv bist. Niemand möchte als passiv aggressiv bezeichnet werden. Es ist nicht das beste Persönlichkeitsmerkmal. Aber hör zu, du bist passiv aggressiv. Das macht dich nicht böse, es macht dich menschlich. Akzeptieren Sie einfach die Tatsache, dass Sie es sind, und gehen Sie dann weiter. Sobald Sie dieses Verhalten akzeptieren, können Sie es ändern.

# 2 Werden Sie sich selbst bewusst. Sie bemerken wahrscheinlich nicht einmal, dass Sie passiv aggressiv sind oder vielleicht, aber Sie können sich nicht selbst helfen. Es ist Zeit, sich selbst bewusster zu werden. Nur so können Sie sehen, warum Sie das tun, was Sie tun und was diese Reaktion verursacht. Wenn Sie also mit jemandem streiten, denken Sie nach dem Ende darüber nach, wie es angefangen hat, was Sie gesagt haben und wie es gelöst wurde.

# 3 Was sind deine Auslöser? Bist du immer so mit allen? Oder gibt es etwas Spezielles, das Sie dazu bringt, auf diese Weise zu reagieren? Es könnte sein, dass Sie sich so verhalten, wenn Sie wissen, dass Sie falsch liegen, und dies als Abwehrmechanismus verwenden. Vielleicht benimmst du dich so, wenn jemand nicht tut, was du willst. Unabhängig davon gibt es einen Auslöser, den es immer gibt. Um es zu sehen, müssen Sie sich jedoch selbst bewusst sein.

# 4 Höre auf die Worte, die du sprichst. Hörst du zu, was tatsächlich aus deinem Mund kommt? Okay, das bist du wahrscheinlich nicht, denn ehrlich gesagt tun es nicht viele von uns. Aber jetzt ist die Zeit gekommen, sich selbst und die von Ihnen verwendeten Sätze zu hören, die passiv aggressiv sind. Normalerweise verwenden die meisten von uns passive aggressive Sätze wie „was auch immer“, „es ist in Ordnung“, „ich habe nur Spaß gemacht“, „ich dachte, Sie wüssten es.“

# 5 Passive Aggressivität kommt von innen. Das liegt nicht an jemand anderem. Dies liegt nicht daran, dass Ihr Partner nicht das tut, was Sie möchten, oder dass die Dame, die hinter Ihnen im Supermarkt steht, etwas zu nahe ist. Das ist intern.

Passives aggressives Verhalten ist nicht erforderlich, um die Probleme mit diesen beiden Personen zu lösen. Direkte Gespräche könnten das Problem leicht ohne negative Auswirkungen lösen. Ihre passive Aggression ist, weil Sie sich nicht so schätzen, wie Sie sollten.

# 6 Konfrontation ist nicht negativ. Das verstehe ich nicht. So viele Menschen assoziieren Konfrontation als etwas Negatives. Das liegt daran, dass uns beigebracht wurde, dass es schlecht ist. Konfrontation ist jedoch nicht wirklich schlecht. Bei der Konfrontation geht es darum, ein Problem direkt zu diskutieren. Dies bedeutet nicht, dass es in einem Faustkampf enden muss, dies bedeutet einfach, dass Sie das Problem direkt angehen.

# 7 Fragen Sie sich, warum Sie wütend sind. Was stört Sie an dieser speziellen Situation? Sie müssen dies wissen, wenn Sie direkt über Ihre Gefühle sprechen möchten. Passiv aggressiv zu sein, hinterlässt manchmal ein Loch der Unsicherheit in unseren Emotionen. Wenn Sie direkt sind, wissen Sie, warum Sie sich auf eine bestimmte Weise fühlen und dass Sie möchten, dass die Situation gelöst wird.

# 8 Übe, mit deinen Emotionen durchsetzungsfähig zu sein. Du wirst üben müssen. Vielleicht möchten Sie Ihrem Chef Ihre Gefühle mitteilen, aber Sie haben zu viel Angst. Okay, mach dir keine Sorgen. Fangen Sie stattdessen klein an.

Beginnen Sie damit, Ihre Gefühle gegenüber Ihren Freunden, Ihrer Familie und Ihren Kollegen auszudrücken. Denken Sie daran, durchsetzungsfähig zu sein bedeutet Selbstliebe. Je mehr Sie mit Menschen über Ihre Bedürfnisse und Emotionen sprechen, desto einfacher wird es.

# 9 Gib dir Zeit. Ich weiß, dass du dich jetzt ändern willst. Sie möchten diese Funktion lesen und dann - BAM! - sind Sie eine neue Person. Hey, das will ich auch. Wenn das der Fall wäre, würde ich niemals trainieren. Niemals. Aber so funktionieren die Dinge nicht. Also, gib dir Zeit.

Gönnen Sie sich Raum für Fehler, weil Sie sie machen werden. Aber lass dich nicht von ihnen in Phase bringen - mach weiter.

# 10 Teile deine Gefühle und erkenne ihre an. Normalerweise drücken passiv aggressive Menschen ihre Gefühle nicht aus. Sie geben eine sarkastische Bemerkung und zeigen mit dem Finger. Nicht länger. Teilen Sie stattdessen Ihre Gefühle und erkennen Sie auch an, wie sie sich fühlen - sie haben auch Gefühle.

Zum Beispiel können Sie sagen: "Ich verstehe, dass Sie frustriert sind, wenn ich keine Wäsche wasche, aber ich bin erschöpft, wenn ich von der Arbeit nach Hause komme und etwas Zeit zum Ausruhen brauche." Sie erkennen an, wie sich diese Person fühlt, und sagen ihnen gleichzeitig, wie Sie sich fühlen. Von dort aus können Sie zu einem Kompromiss kommen.

# 11 Unterstütze dein Gefühl mit Logik. Jetzt habe ich es verstanden. Manchmal fahren wir eine emotionale Achterbahn und platzen alles heraus, was wir fühlen. Was ich nicht sage, ist schlecht.

Wenn Sie jedoch möchten, dass sich die Dinge ändern, drücken Sie Ihre Emotionen aus und unterstützen Sie sie dann mit Logik. Auf diese Weise kann die andere Person sehen, woher Sie kommen. Wenn also jemand seine Trainingsstation im Fitnessstudio nicht gereinigt hat, können Sie sagen: "Da wir alle diese Geräte verwenden, reinigen Sie sie bitte, wenn Sie sie nicht mehr benutzen."

# 12 Stellen Sie Ihre Bedürfnisse an die erste Stelle. Indem Sie lernen, wie Sie aufhören können, passiv aggressiv zu sein, arbeiten Sie daran, sich selbst zu lieben und zu respektieren. Mit der Zeit sehen Sie, dass Sie durch Liebe und Respekt für sich selbst eine große Bedeutung dafür haben, dass Ihre Meinung gehört und respektiert wird.

Sie möchten, dass Ihre Bedürfnisse an erster Stelle stehen, und Sie möchten, dass andere wissen, was diese Bedürfnisse sind. Der einzige Weg, um an diesen Punkt zu gelangen, besteht darin, sich selbst an die erste Stelle zu setzen.

# 13 Hab keine Angst vor professioneller Anleitung. Möglicherweise können Sie selbst an Ihrer passiven Aggressivität arbeiten. Aber es kann einige Momente geben, in denen Sie mit Ihren Emotionen kämpfen werden. Das ist völlig normal. Warum? Weil Sie den Veränderungsprozess durchlaufen und dadurch immer Hindernisse entstehen.

Anstatt zu Ihren alten Gewohnheiten zurückzukehren, sollten Sie vorwärts gehen und bei Bedarf mit einem Therapeuten sprechen, der Sie auf Ihrer Reise unterstützt.