Wie man nicht nervös ist: 18 ruhige Möglichkeiten, um Nerven sofort zu beseitigen

Jeder leidet von Zeit zu Zeit unter Nerven. Aber wenn Sie wissen möchten, wie Sie nicht nervös sein können, finden Sie hier 18 Tipps, die Ihnen helfen können, Ihre Nerven zu beruhigen.

Sich nervös zu fühlen, ist etwas, das jeder durchmacht. Es kann nervös werden, weil Sie sich verabreden, eine Fahrprüfung ablegen oder eine Prüfung ablegen. Vielleicht leiden Sie unter einer allgemeineren Nervosität, die Sie schüchtern macht und es schwierig findet, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. Was auch immer der Grund für Ihre Nerven ist, wir haben 18 Tipps, wie Sie nicht nervös sein können.

Unterschiedliche Nervosität

Es gibt verschiedene Ebenen der Nervosität, und es ist natürlich, sich in einigen Situationen nervös zu fühlen. Nervosität kann jedoch ein echter Schmerz sein. Das nervigste ist, dass es sich auf uns einschleicht, wenn wir es am wenigsten wollen!

Situationen wie ein Date, in dem Sie sich kühl, ruhig und gesammelt fühlen möchten, keine verschwitzte, zitternde Sauerei. Oder wenn Sie eine Rede halten oder einen Test machen, lassen Sie die Nerven alles vergessen. Egal wie gut Sie vorbereitet sind. Und sie stehen vielen wichtigen Ereignissen wirklich im Weg!

Chronische Nervosität kann für manche Menschen wirklich schwächend sein. Sie fühlen sich unglaublich ängstlich. Es stört sogar ihren Alltag.

Wie man nicht nervös ist - 18 Tipps zur Linderung von Nervosität

Anzeichen von Nervosität sind ein trockener Mund, Zittern, Schwitzen, ein schneller Herzschlag, das Gefühl, außer Kontrolle zu sein, zu stottern, sich die Zunge zu binden, sich schwindelig oder krank zu fühlen und im Allgemeinen überfordert zu sein. Es macht keinen Spaß oder ist leicht, nervös zu sein. Es ist wichtig, einige nervenberuhigende Tricks anzuwenden, um sie zu lindern und das nervöse Gefühl sofort loszuwerden!

Hier sind 18 Tipps, die Ihnen bei Ihren Nerven helfen.

# 1 Seien Sie vorbereitet. Wenn Sie auf alles vorbereitet sind, was Ihnen bevorsteht, fühlen Sie sich sicherer und halten diese Nerven in Schach, sei es eine Prüfung oder ein Vorstellungsgespräch. Alles, worauf Sie vorbereitet sein können, stellen Sie sicher, dass Sie es sind.

Gehen Sie nicht in einen Test, der keine Überarbeitung durchgeführt hat, oder gehen Sie zu einem Datum ohne Plan. Sie helfen sich leicht, indem Sie sich gründlich vorbereiten, also stellen Sie sicher, dass Sie es tun!

# 2 Recherchiere. Wenn Sie wissen, was Sie erwartet, können Sie sich in bestimmten Situationen visualisieren, wodurch Sie sich ruhiger fühlen.

Informieren Sie sich über etwas, bevor Sie es tun müssen. Wenn Sie an einen neuen Ort gehen, von dem Sie glauben, dass er Sie nervös macht, sollten Sie diesbezüglich Nachforschungen anstellen. Wenn Sie auf Reisen nervös werden, lesen Sie darüber und bringen Sie diese Ängste ins Bett.

# 3 Sei positiv. Eine positive Einstellung zu haben, wirkt Wunder, wenn es darum geht, diese ängstlichen Gefühle in Schach zu halten. Es ist sehr leicht. Wenn Sie in eine Situation geraten, von der Sie wissen, dass sie Sie nervös macht, machen Sie sich sofort Sorgen oder denken, dass das Schlimmste passieren wird.

Versuchen Sie stattdessen, sich auf das Positive zu konzentrieren. Überlegen Sie, wie gut Sie sich fühlen, wenn Sie Ihre Nerven überwinden. Stellen Sie sich vor, Sie machen diesen Test oder haben eine großartige Zeit in einer sozialen Situation. Positive Visualisierung ist die halbe Miete!

# 4 Atme tief ein. Wenn Sie spüren, dass sich die Symptome der Nervosität nähern, ist es eine gute Idee, langsam und tief zu atmen, um sich zu beruhigen.

Langsames und stetiges Atmen hilft dabei, Ihre Herzfrequenz zu senken, da Ihr Fokus alle konzentriert ist, anstatt mit Ihnen wegzulaufen, und Sie sich noch mehr aufregen können.

# 5 Atme in eine Papiertüte. Wenn Sie eine Papiertüte zur Hand haben, hilft das Einatmen einer, Ihr rasendes Herz zu verlangsamen und Sie ruhig zu halten.

# 6 Habe ein Mantra. Wenn Sie sich davon überzeugen, dass es Ihnen gut geht und Sie nicht zu nervös werden, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie diese Nerven in Schach halten können. Überlegen Sie sich ein positives Mantra und wiederholen Sie dies für sich. Ob laut oder in deinem Kopf, je mehr du dir sagst, dass du großartig bist, desto mehr fängst du an, daran zu glauben.

# 7 Holen Sie sich medizinische Hilfe. Wenn Ihre Angst schlecht ist, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen und zu sehen, wie er Ihnen helfen kann. Während Medikamente ein letzter Ausweg sein sollten, gibt es viele Ratschläge, die Ihr Arzt Ihnen geben kann. Es könnte einen Besuch wert sein.

# 8 Sprechen Sie darüber. Halten Sie Ihre Sorgen nicht in Flaschen! Wenn Sie wegen etwas nervös sind, sprechen Sie mit jemandem darüber. Ein guter Freund oder Verwandter, jemandem, dem Sie vertrauen, ist perfekt, um Ihre Gefühle mit ihm zu teilen. Sie beruhigen Sie und geben Ihnen das Gefühl, selbstbewusster zu sein.

# 9 Lenke dich ab. Wenn Sie wegen etwas nervös sind, versuchen Sie, sich mit etwas anderem vollständig abzulenken. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf etwas anderes lenken, kommen wir oft schnell über die Nerven. Es kann sein, dass Sie Musik hören, sich auf ein interessantes Gespräch einlassen oder eine ganz andere Aktivität ausführen, aber sich beschäftigt und abgelenkt zu halten, ist eine großartige Möglichkeit, diese Nerven zu überwinden.

# 10 Countdown machen. Wenn Sie von 50 langsam rückwärts zählen, können Sie sich auf etwas anderes als Ihre Nerven konzentrieren und sich gut beruhigen. Probieren Sie es aus!

# 11 Übung. Manchmal muss man einfach etwas Energetisches tun, um diese Nerven zu zerstreuen. Gehen Sie ins Fitnessstudio, laufen Sie oder tanzen Sie einfach wie verrückt in Ihrem Schlafzimmer! Das Abbrennen dieser nervösen Energie hilft wirklich.

# 12 Meditiere. Finde einen ruhigen Ort zum Meditieren. Versuchen Sie, all diese chaotischen, nervösen Gedanken aus Ihrem Kopf zu entfernen. Sie könnten sogar eine Klasse versuchen! Yoga, Achtsamkeit und andere Entspannungstechniken könnten ebenfalls nützlich sein.

# 13 Holen Sie sich eine Massage. Manchmal brauchen Sie nur einen Verwöhnpunkt, um sich zu entspannen und zu entspannen. Gönnen Sie sich eine luxuriöse Massage, damit Sie sich weniger nervös fühlen.

# 14 Gehen Sie spazieren. Machen Sie einen herzhaften Spaziergang, idealerweise an einem schönen Ort wie dem Strand oder auf dem Land. Frische Luft und eine tolle Aussicht geben Ihnen sofort ein Gefühl der Ruhe.

# 15 Schauen Sie sich beruhigende Bilder an. Einige Beweise zeigen, dass das Betrachten von Bildern ruhiger Szenen, einer wunderschönen Landschaft, eines niedlichen Tieres positive Rezeptoren in Ihrem Gehirn auslöst. Sie fühlen sich sofort entspannter und glücklicher!

# 16 Schlaf mehr. Wenn Sie richtig schlafen, werden Sie erfrischt und ausgeruht. Schlafmangel macht Sie nur nervöser und nervöser. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Augen verschließen!

# 17 Legen Sie das Koffein ab. Eine Überdosierung von Koffein erhöht Ihre Herzfrequenz und macht Sie auch nervös. Wenn Sie nervös sind, ist es eine gute Idee, klar zu steuern! Versuchen Sie stattdessen beruhigende, beruhigende Getränke wie Kamillentee.

# 18 Schreibe es auf. Führen Sie ein Tagebuch und schreiben Sie Ihre innersten Gedanken hinein. Manchmal ist es eine großartige Veröffentlichung, aufzuschreiben, worüber Sie sich Sorgen machen, und hilft Ihnen dabei, sich wirklich auszudrücken und die Grundursache des Problems zu finden. Sobald Sie Ihre Wörter auf der Seite sehen, können Sie alles auch einfacher ins rechte Licht rücken!

Da haben Sie es also. Wenn Sie sich das nächste Mal gestresst, besorgt und nervös fühlen, geben Sie einige dieser nützlichen Tipps, wie Sie nicht nervös sein können, und versuchen Sie, herauszufinden, ob sie für Sie funktionieren!