Wie man die schwächende, schreckliche Angst vor Ablehnung besiegt

Jeder hat Angst, abgelehnt zu werden; es ist nur so, wie wir programmiert sind. Aber wenn es zu überwältigend erscheint, schauen Sie sich an, wie Sie es endgültig schlagen können.

Niemand will abgelehnt werden. Egal, was Sie in Ihrem Leben tun - ob Sie sich verabreden oder sich nur um einen Job bewerben - die drohende Angst, dass Sie nicht ausgewählt werden, schleicht sich immer in Ihr Inneres ein und nagt an Ihrem Selbstvertrauen haben.

Dies ist eine natürliche Angst, die jeder bis zu einem gewissen Grad hat - selbst der selbstbewussteste unter uns. Es ist nur eine Reaktion unseres Körpers, um sich vor emotionalen Schäden zu schützen. Wir wissen, dass Ablehnung weh tut, und wir möchten nichts weiter, als es niemals fühlen zu müssen.

Das ist aber einfach nicht realistisch. Die Wahrheit ist, das Leben ist voller Ablehnung. Wir müssen uns alle damit auseinandersetzen, egal wie stark unsere Angst ist. Wenn Ihre Angst vor Ablehnung jedoch lähmt und zu einem großen Problem in Ihrem Leben wird, können Sie verschiedene Dinge tun, um negative Gedanken zum Schweigen zu bringen.

Werde diese Angst vor Ablehnung endgültig los

Ich bin wahrscheinlich einer der schlimmsten Sorgen, wenn es um Ablehnung geht. Kombiniere diese lähmende Angst mit meiner übertriebenen Angst und es ist im Grunde ein Rezept für mich, ein Einsiedler zu werden… für immer in die Tiefen meiner einsamen Wohnung verurteilt.

Wenn dies nach Ihnen klingt und Sie verzweifelt nach einer Möglichkeit suchen, diese Angst vor Ablehnung endgültig aus Ihrem Leben zu verbannen, sollten Sie weiterlesen. Ich habe mit Hilfe vieler Menschen wie mir eine Liste narrensicherer Wege zusammengestellt, um diese Angst loszuwerden und sicherzustellen, dass sie fern bleibt.

# 1 Bestimmen Sie, warum es Ihnen so viel Angst macht. Ablehnung wirkt sich negativ auf alle aus. Aber wenn es wirklich sehr, sehr schlecht für Sie ist, bestimmen Sie, warum das so ist. Bevor Sie die Angst vor Ablehnung überwinden können, müssen Sie wissen, warum es überhaupt so schlimm ist.

Wurden Sie gedemütigt, weil Sie einmal abgelehnt wurden? Stellt es Ihre Welt auf den Kopf? Ist es dir einfach leicht peinlich? Entscheiden Sie, was es für Sie ist, und konfrontieren Sie diese Probleme dann separat.

# 2 Betrachten Sie Worst / Best-Case-Szenarien. Meistens fürchten die Menschen Ablehnung, weil sie nicht wissen, wie das Ergebnis aussehen wird. Es ist das Unbekannte. Um diese Angst loszuwerden, gehen Sie die besten und schlechtesten Szenarien durch.

Wenn Sie das absolut Schlimmste festgestellt haben, das möglicherweise in einer Situation passieren kann, in der Ablehnung eine Bedrohung darstellt, sind Sie viel besser vorbereitet - und Sie können sogar erkennen, dass Ablehnung schließlich nicht das Schlimmste ist.

# 3 Verbringen Sie Zeit damit, an sich selbst zu arbeiten. Ein weiterer Grund, warum die Menschen die Ablehnung so heftig fürchten, sind Unsicherheiten. Sie sind nicht sehr selbstbewusst und dies führt zu einer größeren Angst, dass sie versagen und abgelehnt werden.

Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um an sich selbst zu arbeiten. Lesen Sie einige Bücher, um Wissen zu erlangen, in einem Tierheim zu helfen oder sich einfach verwöhnen zu lassen. Wenn Sie besser werden, werden Sie die Angst vor Ablehnung lindern, weil Sie Ihren Wert nicht auf die Meinungen anderer stützen.

# 4 Vertrauen gewinnen. So wie die Arbeit daran, sich selbst zu einem besseren Menschen zu machen, die Angst vor Ablehnung lindern kann, kann es Wunder bewirken, wenn man etwas Selbstvertrauen gewinnt. Viele Menschen, die zuversichtlich sind, sind die Menschen, die so gut wie alles suchen - ohne Angst vor dem Ergebnis zu haben.

Kaufen Sie etwas, mit dem Sie sich großartig fühlen. Gehen Sie besonders hart ins Fitnessstudio, um Ihr Körperbild zu verbessern. Eine großartige Möglichkeit, das Selbstvertrauen zu stärken, besteht darin, eine Boxstunde zu nehmen. Es ist ein großartiges Training, bei dem Sie sich einfach kraftvoll, selbstbewusst und furchtlos fühlen.

# 5 Erkenne, dass das Leben kurz ist. Dies mag keine große Sache sein, aber ich habe festgestellt, dass die Erkenntnis, dass das Leben ziemlich kurz ist, einen großen Beitrag dazu leistet, die Angst vor Ablehnung zu überwinden. Wenn Sie das Leben relativieren, werden Sie verstehen, dass Sie zwei Möglichkeiten haben: Machen Sie es und gehen Sie mit Ablehnung um oder leben Sie in Angst und finden Sie es nie heraus. Sie wären überrascht, wie schnell sich die Angst auflöst.

# 6 Üben. Obwohl man nicht üben möchte, abgelehnt zu werden, ist es eine großartige Möglichkeit, sich an das Gefühl zu gewöhnen. Nachdem Sie immer wieder abgelehnt wurden, lernen Sie, wie Sie reagieren müssen, und es wird für Sie einfacher, damit umzugehen.

Dies gilt insbesondere für die Datierung. Wenn Sie eine schreckliche Angst vor Ablehnung haben, suchen Sie nach Leuten, die im Allgemeinen nicht in Ihrer Liga sind. Machen Sie diesen Sprung und lassen Sie sich von ihnen ablehnen. Sie werden bald feststellen, dass es doch nicht so beängstigend ist. Und hey, du wirst vielleicht nicht abgelehnt, und dann BOOM: dein Selbstvertrauen steigt in die Höhe.

# 7 Manchmal hat Ablehnung nichts mit dir zu tun. Haben Sie jemals Angst gehabt, abgelehnt zu werden, und dann plötzlich festgestellt, dass Sie möglicherweise nicht einmal der Grund sind, warum Sie abgelehnt werden könnten? Wenn Sie sich auf den Weg machen, um jemanden abzuholen, mit dem Sie sich vielleicht verabreden möchten, und der „Nein“ sagt, denken Sie, dass es ihre eigenen Probleme sein könnten und Sie überhaupt nicht?

Wenn Sie einen Schritt zurücktreten und die Situation tatsächlich analysieren, können Sie zu dem Schluss kommen, dass die Realität der Ablehnung möglicherweise nichts mit Ihnen zu tun hat. Von dort verschwindet die Angst so ziemlich.

# 8 Verstehe, dass du nicht jedermanns Sache bist. Nicht jeder wird dich mögen. Nicht jeder wird denken, dass Sie am besten zu seinen Bedürfnissen passen. Es ist nicht hart und es ist nichts, wovor Sie Angst haben sollten; So funktioniert das Leben.

Sobald Sie das erkennen, fühlt sich Ablehnung nicht wie ein persönlicher Angriff an, sondern wie ein natürliches Ereignis des Lebens. Wenn Sie dies verstehen, können Sie die Angst vor Ablehnung überwinden.

# 9 Situationen vorstellen. Haben Sie jemals von der Kraft der Visualisierung gehört? Wenn Sie sich eine Situation vorstellen, die sich auf eine bestimmte Weise entwickelt, wird sie sich auch so entwickeln. So lautet das Sprichwort zumindest. Aber wussten Sie, dass dies tatsächlich etwas Wahres ist?

Stellen Sie sich eine Situation vor, in der keine Ablehnung stattfindet. Stellen Sie sich dann aber auch die gleiche Situation vor, in der Sie abgelehnt werden. Stellen Sie sich dies in der zweiten Situation ohne Angst vor Ablehnung vor. Wenn Sie dies genug tun, wird auch Ihre Angst im wirklichen Leben verschwinden.

# 10 Versetzen Sie sich in Situationen, in denen Sie nicht abgelehnt werden. Der beste Weg, um die Angst vor Ablehnung zu überwinden, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie nicht in der Lage sind, abgelehnt zu werden. Machen Sie Ihre Recherchen vor einem Vorstellungsgespräch, treffen Sie Leute, von denen Sie wissen, dass sie ledig und bereit sind, sich zu vermischen, und tun Sie alles, um sich auf den nächsten Tag vorzubereiten.

# 11 Führen Sie eine Liste mit Positiven, die Sie ablesen können, bevor Sie in eine Situation geraten. Wenn Sie ein wenig Muntermacher brauchen, bevor Sie in eine Situation geraten, in der Sie die Möglichkeit haben, abgelehnt zu werden, führen Sie eine kleine Liste mit Dingen, die Sie lesen müssen, damit Sie sich besser fühlen.

Erinnern Sie sich an all Ihre guten Eigenschaften, erinnern Sie sich daran, warum Ablehnung nicht zu befürchten ist, und fahren Sie dann mit Ihrem Tag fort. Es wird die Spannung lindern und Sie in eine positive Einstellung versetzen.

# 12 Sei immer auf das Schlimmste vorbereitet. Ich weiß, niemand möchte über das Schlimmste nachdenken, was passieren kann, aber Sie sollten immer darauf vorbereitet sein. Wenn Sie an einen Ort gehen und denken, dass Sie nicht abgelehnt werden können, riskieren Sie, dass Ihre Welt um Sie herum zusammenbricht.

Seien Sie bereit, abgelehnt zu werden. Wissen Sie genau, was Sie sagen oder tun werden, wenn es passiert, und Sie werden sehen, dass Ihre Angst verschwinden wird. Da Sie darauf vorbereitet sind, können Sie damit umgehen.

Niemand will durch das Leben gehen und abgelehnt werden. Sie wollen vor allem nicht mit ständiger Angst vor Ablehnung herumlaufen. Um sich von dieser Angst endgültig zu verabschieden, sollten Sie einige dieser Tipps berücksichtigen.