Bekämpfen Sie Ihre Beziehungsparanoia in 8 einfachen Schritten

Wir alle werden manchmal ein bisschen paranoid, aber was ist, wenn es anfängt, Ihre Beziehung zu übernehmen? So können Sie effektiv mit Ihrer Paranoia umgehen. Von Alice Tucker

Alle Menschen haben Unsicherheiten und Ängste. In jedem Aspekt unseres Lebens gibt es etwas, worüber wir uns Sorgen machen müssen… über unsere Arbeit, unsere Gesundheit, unsere Familien, unsere Freundschaften. Darüber hinaus können wir nicht anders, als uns wirklich mit unseren alltäglichen Ängsten zu beschäftigen.

Wir analysieren die Ursachen, die zugrunde liegenden Faktoren und die Was-wäre-wenn. Wir spekulieren über jedes mögliche Ergebnis der Situation, die uns betrifft, unabhängig davon, wie lächerlich es erscheinen mag. Menschen sind ziemlich negative Wesen. Wir erwarten das Schlimmste… es liegt in unserer Natur. Wir sind alle leicht paranoid.

Wir sind nicht anders in unseren Beziehungen. Auch wenn es reibungslos läuft und Sie glücklich sind, was ist, wenn sich die Dinge ändern? Sie sind ständig auf der Suche nach Anzeichen eines Versagens. Was ist, wenn Ihr Partner betrügt? Was ist, wenn sie dich verlassen? Wenn Herzschmerz möglich ist, möchten Sie sich darauf vorbereiten. Alles dreht sich um Selbsterhaltung!

Aber quälen wir uns dabei nicht nur selbst? Ihre Unsicherheiten und diese Gedanken an die sogenannte „Selbsterhaltung“ können sogar zu einem Zusammenbruch der Beziehung führen. Unnötige Angst und Paranoia können dazu führen, dass wir uns auf besondere Weise verhalten. Wenn Sie eine positive Einstellung zu Ihrem Liebesleben wählen und einfach jeden glücklichen Moment genießen, erhalten Sie sicherlich eine gesündere Grundlage für Ihre Beziehung.

Wie können Sie Beziehungsparanoia vermeiden?

Es ist Zeit, sich von Ihrer Beziehungsparanoia zu befreien! Schauen Sie sich diese 8 Schritte an und geben Sie einen positiveren Ausblick auf Ihre Beziehung!

# 1 Wählen Sie Positivität gegenüber Negativität. Wir neigen oft zu negativen Gedanken, wenn wir uns paranoid und unsicher fühlen. Es ist ein Abwehrmechanismus. Wir bereiten uns unbewusst auf die schlimmste Situation vor, aber dabei verursachen wir unnötigen Stress, weil unsere Sorgen fast nie wahr sind.

Wenn wir also versuchen, unsere negativen Gedanken zu verwerfen und rationaler zu denken, haben wir die Chance, unsere Paranoia zu bekämpfen. Versuchen Sie, positiv zu sein, es sei denn, Sie haben einen wirklichen Grund, etwas anderes zu tun! Nehmen Sie Ihren Partner beim Wort, anstatt negative Annahmen über die Dinge zu machen, die er sagt oder tut.

Nehmen Sie Ihre Sorgen oder Bedenken und versuchen Sie alles, um daraus einen positiven Gedanken zu machen. Wenn Sie normalerweise besorgt sind, wenn Ihr Partner ohne Sie unterwegs ist, konzentrieren Sie Ihre emotionalen Energien darauf, zu hoffen, dass er eine gute Zeit hat, anstatt sich Sorgen zu machen, dass er etwas Unangenehmes tut.

# 2 Machen Sie keine Annahmen! Ihr Partner antwortet also nicht auf Ihre Nachrichten, Sie könnten annehmen, dass er das Interesse verliert, vielleicht aus irgendeinem Grund sauer auf Sie ist oder vielleicht etwas versteckt…

Die Wahrheit ist, Sie können nicht sicher sein, ob einer dieser Gedanken wahr ist. Warum also Sorgen machen? Meistens gibt es eine einfache Erklärung, und wenn alles klar ist, werden Sie sich fragen, worüber Sie sich überhaupt Sorgen gemacht haben!

Es ist wahrscheinlicher, dass der Akku des Telefons leer ist oder es stumm geschaltet ist. Geben Sie Ihrem Partner immer den Vorteil des Zweifels und gehen Sie davon aus, dass es eine einfache Erklärung gibt, bevor Sie Annahmen über sein Verhalten treffen.

# 3 Lies nicht zwischen den Zeilen. Eine der Hauptursachen für meine eigene Paranoia sind die Zeiten, in denen mein Freund leiser als gewöhnlich ist oder sich auf irgendeine Weise „anders“ verhält. Er verhält sich möglicherweise weniger liebevoll als gewöhnlich oder reagiert im Gespräch nicht so schnell. Ich schließe oft daraus, dass ich etwas falsch gemacht haben muss oder dass er sich heute weniger für mich interessiert als gestern. Wenn ich ihn frage, was los ist, sagt er entweder „nichts“ oder erklärt, dass er müde ist. Aber ich kann immer noch nicht anders, als zwischen den Zeilen zu lesen, etwas muss die Sache sein!

Es ist leicht zu vergessen, dass wir alle Stimmungsschwankungen haben, dass wir alle schlechte Tage haben und dass wir alle gereizt sein können, wenn wir müde sind! Ja, die Körpersprache ist ein wichtiges Kommunikationsmittel, aber wenn Ihr Partner leiser und verschlossener als gewöhnlich ist, sollten Sie nicht sofort vermuten, dass Sie dies getan haben.

Fragen Sie nach ihrem Wohlergehen, und wenn sie Ihnen sagen, dass sie müde sind oder einfach einen schlechten Tag hatten, nehmen Sie ihr Wort dafür. Wenn Sie sie nach den imaginären Gründen für ihr Verhalten befragen, werden sie sich nur gereizter fühlen!

# 4 Schalten Sie Ihr Telefon und Ihren Computer aus. Sie denken vielleicht, dass konstante Texte Ihnen Trost spenden, wenn Sie sich paranoid fühlen oder Bedenken hinsichtlich Ihrer Beziehung haben. In Wahrheit sind sie überhaupt nicht hilfreich. Sie werden nur bedürftig erscheinen, was Ihren Partner sogar wegschieben kann.

Denken Sie daran, Raum ist wichtig, geben Sie sich gegenseitig Raum, um Individuen zu sein. Sie müssen nicht 24 Stunden am Tag in das Leben des anderen involviert sein. Legen Sie den Hörer auf oder schließen Sie Ihren Laptop. Nehmen Sie sich eine Auszeit. Versprechen Sie sich, für einen festgelegten Zeitraum keine SMS zu schreiben oder eine Website für soziale Netzwerke zu besuchen.

Wenn Sie Grenzen für sich selbst schaffen, können Sie erwarten, dass Sie sich verletzlich und hilflos fühlen, aber Sie werden sich tatsächlich stärker und freier fühlen.

# 5 Lenke dich ab. Wenn Sie zu Hause sind und sich Gedanken darüber machen, was Ihr Partner an einem Abend mit seinen Freunden tun kann oder nicht, sind Sie eigentlich nur eifersüchtig, dass Ihr Partner ohne Sie Spaß hat?

Akzeptiere, dass du nicht die einzige Person im Leben deines Partners bist, genauso wie sie nicht die einzige Person in deinem eigenen sind! Wir sind alle von so vielen Menschen in unserem Leben beeinflusst. Freunde sind für euch beide wichtig und es ist wichtig, Zeit mit ihnen zu verbringen.

Wenn Ihr Partner mit seinen Freunden unterwegs ist, warum nicht mit Ihren eigenen ausgehen? Es ist weitaus besser, als zu Hause zu sitzen und unrealistische Szenarien in Ihrem Kopf zu erstellen. Lenken Sie sich ab, vergessen Sie Ihre Sorgen und tauschen Sie anschließend Geschichten mit Ihrem Partner aus.

# 6 Akzeptiere, dass dein Partner Freundschaften mit Mitgliedern des anderen Geschlechts aufbaut. Wenn Ihr Partner einen Freund erwähnt, der zufällig Mitglied des anderen Geschlechts ist, können Sie oft annehmen, dass etwas los sein muss. Ich meine, wir haben alle gesehen, als Harry Sally traf.

Aber das ist die reale Welt, und es ist durchaus möglich, Freunde des anderen Geschlechts zu haben! Ich bin mir sicher, dass Sie Ihre eigenen Freunde und Bekannten haben, von denen Sie niemals träumen würden, sie in einem romantischen oder sexuellen Licht zu sehen.

Seien Sie der Meinung, dass es sich um eine vollkommen unschuldige Beziehung handelt, es sei denn, Sie haben einen echten Grund, etwas anderes zu glauben. Warum nicht versuchen, diesen Freund mit einer objektiven Sichtweise kennenzulernen, ohne Misstrauen oder Eifersucht zu zeigen? Sie werden ziemlich oft feststellen, dass sie sehr daran interessiert sind, Sie zu treffen! Ihre Sorgen werden verschwinden und Sie könnten sich sogar ziemlich schlecht fühlen, wenn Sie diese Person so negativ sehen.

# 7 Lernen Sie zu erkennen, wann Sie paranoid handeln. Wir merken nicht oft, wann wir paranoid handeln. Wir überreagieren und bereuen es danach. Zu dieser Zeit sind wir so in unsere Ängste und Sorgen verwickelt, dass wir erst nach dem Ereignis erkennen, wie unser Verhalten von anderen, einschließlich unserer Partner, wahrgenommen werden könnte.

Um dies zu bekämpfen, sollten Sie darauf achten, wie Sie auf Situationen reagieren, die normalerweise Paranoia auslösen. Wenn Sie ohne nachzudenken reagieren, wählen Sie oft die falsche Reaktion, was die Situation nur verschlimmert. Geben Sie sich Zeit, um objektiv und rational zu reflektieren, bevor Sie die beste und am besten geeignete Reaktion festlegen.

Fast immer haben Ihre Gefühle der Paranoia keine Wurzeln in der Realität und Sie werden dies erkennen, wenn Sie sich Zeit zum Nachdenken geben. Sie könnten sogar entscheiden, dass keine Reaktion notwendig ist, und Sie werden alles vergessen.

# 8 Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Unsicherheiten und Vertrauensprobleme. Bekämpfe deine Paranoia im Kern. Diese Ängste entstehen im Allgemeinen, weil wir Unsicherheiten und Vertrauensprobleme haben. Wir sprechen nicht darüber, weil wir befürchten, verletzlich zu sein, albern auszusehen oder weil Sie keine Erklärung dafür finden, warum Sie sich überhaupt so fühlen.

Machen Sie einen Vertrauenssprung und sprechen Sie Ihre Unsicherheiten auf rationale Weise mit Ihrem Partner durch. Sie werden höchstwahrscheinlich Ihre Sorgen zerstreuen! Offen mit Ihrem Partner zu sein, sollte oberste Priorität haben. Wir alle haben Sorgen und Unsicherheiten, und sie durchzusprechen ist der beste Weg, sie zu bekämpfen. Wie sie immer sagen, ist Ehrlichkeit die beste Politik.

Es ist Zeit aufzuhören, so paranoid darüber zu sein, ob Ihr Partner Sie betrügt oder ob sich die Dinge ändern könnten. Ja, Herzschmerz ist eine Möglichkeit, aber ist es nicht besser, uns von der Mühe zu befreien, uns darüber Sorgen zu machen und unsere Beziehungen tatsächlich zu genießen, wenn es gut läuft?