Geführte MEDITATION um Stress, Grübeln und Sorgen aufzulösen | Innere Reinigung
Inhaltsverzeichnis:
Nichts ist schlimmer als wenn Angst das Beste aus dir herausholt. Probieren Sie diese 11 Tricks aus, um die ständigen inneren Stimmen zu stoppen und Ihren Geist zu beruhigen.
Gibt es etwas Schlimmeres als sich ängstlich zu fühlen? Jeder ist anfällig für Sorgen und Ängste. Wenn Sie feststellen, dass das Geräusch in Ihrem Kopf Ihre Fähigkeit, Frieden in Ihrem täglichen Leben zu finden, überwältigt und beeinträchtigt, ist dies mehr als nur eine kleine Sorge. Von Natur aus ein nervöses Wrack. Ich weiß, dass es nicht immer einfach ist, einen Weg zu finden, um den Geist zu beruhigen.
Es wird Menschen in Ihrem Leben geben, die Dinge wie „Mach dir keine Sorgen“ oder „Du kannst nichts dagegen tun“ sagen. Als ob dies die Art von magischen Phrasen wäre, lässt alles verschwinden. Das Geheimnis, das wir Sorgenkinder teilen, ist jedoch, dass ständige Sorgen und Ängste mit der Welle des Zauberstabs nicht beseitigt werden können.
So beruhigen Sie Ihren Geist - 11 Geheimnisse, die wie ein Zauber wirken
Die gute Nachricht ist, dass es einen Weg gibt, Ihren Geist zu beruhigen. Wenn Sie diese Verhaltensweisen genug üben, werden Sie eines Tages aufwachen und erkennen, dass die einzige Person in Ihrem Kopf ein rationales Sie ist.
# 1 Sprechen Sie es durch. Manchmal ist der einzige Weg, die inneren Stimmen außerhalb Ihres Gehirns zu bekommen, sie mit jemandem durchzusprechen. Finden Sie eine Person in Ihrem Leben, der Sie vertrauen. Oft halten wir Dinge fest, weil wir wissen, wie verrückt unser Denkprozess ist.
Aber das lässt es einfach herumwirbeln und um dein Gehirn herum gehen und niemals irgendwohin gehen. Wie der aufgewirbelte Staub ist er dazu bestimmt, für immer zu zirkulieren, wenn Sie ihn nicht beseitigen. Finde einen Freund, der weiß, dass du verrückt bist und dich trotzdem liebt.
# 2 Übung. Manchmal ist eine ständige Abwanderung mehr als nur eine besorgniserregende Person. Wenn Sie angesichts der Tatsache, dass keine Superangst ausgelöst wird, zu Angstzuständen neigen, haben Sie möglicherweise ein Serotonin-Defizit oder einen Adrenalinüberschuss.
In jedem Fall hilft Ihnen regelmäßiges Training dabei, einen stabilen Hormonfluss aufrechtzuerhalten, der Ihren Geist weniger überladen, Ihre Emotionen stabiler und Sie weniger ängstlich macht.
# 3 Machen Sie eine Liste. Wenn die Dinge außer Kontrolle zu sein scheinen, versetzt Sie dies in einen freien Fall von Emotionen. Um etwas Kontrolle zu erlangen, erstellen Sie eine Liste aller Dinge, die Sie stören. Gehen Sie die Liste durch und versuchen Sie zu tun, was Sie können, um zu ändern und zu erkennen, dass die anderen Dinge alles etwas sind, von dem Sie nur glauben müssen, dass es funktionieren wird.
# 4 Visualisieren. Visualisierung ist eines der besten Werkzeuge, die Ihnen zur Verfügung stehen, um Ihren Geist zu beruhigen. Wenn das Leben sich zu drehen scheint, nehmen Sie sich eine Auszeit, um sich vorzustellen, was passieren soll. Wenn Sie ruhig sitzen und sich auf das konzentrieren, was Sie aus dem Gleichgewicht bringt, visualisieren Sie das Ende. Stellen Sie sich ein positives Ende vor, um Ihren Geist zu beruhigen. Wenn Sie es oft genug tun, wird Ihre Visualisierung zu Ihrer Realität. So einfach ist das wirklich.
# 5 Versuchen Sie es mit Hypnose. Wenn Sie ein Smartphone besitzen, laden Sie eine oder zwei Hypnose-Apps herunter. Es gibt hundert verschiedene Hypnose-Apps im Internet, mit denen Sie alles von sozialer Angst bis hin zu Stress angehen können.
Probieren Sie sie aus, bevor Sie ihre Macht ablehnen. Alles, was Sie brauchen, sind Kopfhörer und die Fähigkeit zu glauben, dass sie funktionieren werden. Das Gehirn ist eine wundersame Maschine, die von Überzeugungen geleitet wird und Ihre eigene Realität erschafft. Hypnose ist möglicherweise der Schlüssel zu einem ruhigen Geist, wenn Sie an Bord springen und Ihren Geist öffnen.
# 6 Betrachten Sie die Therapie. Wenn es Ihnen aufgrund vergangener Erfahrungen und der Geschichte schwer fällt, Ihren Geist zu beruhigen, werden sie nicht einfach verschwinden, wenn Sie dies wünschen.
Manchmal müssen wir uns mit Dingen in unserer Vergangenheit befassen, damit wir das Gepäck loslassen und vorwärts gehen können. Wenn Sie einen Rucksack voller Beschwerden, Groll oder Schuldgefühle mit sich herumtragen, ist es fast unmöglich, den Frieden zu finden, nach dem Sie sich sehnen.
# 7 Finde deinen glücklichen Platz. Meditation klingt wie etwas aus den siebziger Jahren, aber es ist ein einfaches Konzept, um Ihren Geist zu beruhigen. Finde deinen glücklichen Platz. Wenn Sie keinen stabilen Boden zu finden scheinen, suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie ruhig sein können. Alles, was Sie tun müssen, ist, die Augen zu schließen, tief zu atmen und sich den Ort vorzustellen, an dem Sie den größten Komfort und die größte Gelassenheit finden.
Wenn der Ozean Ihr glücklicher Ort ist, stellen Sie sich am Strand vor. Wenn Sie eher ein Bergsteiger sind, spüren Sie die Brise in Ihren Haaren, wenn Sie über die Klippe blicken. Finden Sie individuell für jede Person den Ort, an dem Sie einfach existieren, ohne all den Lärm, der um Sie herum auftritt.
# 8 Atme tief durch. Das Atmen ist eine der besten Möglichkeiten, Ihren Geist zu beruhigen. Wenn Sie anhalten und Luft holen, ist es wie Nahrung für die Seele.
Konzentriere dich auf nichts als deine Atmung und den Frieden, nach dem du dich sehnst. Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie ausatmen, was auch immer Ihre Angst verursacht.
# 9 Legen Sie die Technologie weg. Es ist schwer, sich zu konzentrieren und Frieden in einer Welt zu finden, in der ständig Nachrichten eingehen. Wenn Sie ein Sklave Ihres Handys oder Mobilgeräts sind, tun Sie sich selbst mehr Schaden als Nutzen. Wenn Sie Ihren Geist beruhigen möchten, dann entfernen Sie die ständigen Reize, die Ihre Angst antreiben.
Es ist schwer, Frieden zu finden, wenn Ihr Telefon Tag und Nacht ausgeht. Sie sorgen sich ständig um soziale Medien oder darum, was Sie nicht enthalten oder enthalten sind.
# 10 Hör auf, das Schlimmste zu denken. Negativ zieht Negativ an. Wenn Sie jemand sind, der immer auf die dunkle Seite der Dinge schaut, machen Sie sich unnötig Sorgen. Es ist eine Menge verschwendeter Energie. Wenn Sie positiv denken, gibt es keinen Grund zur Sorge.
Sie können sich nicht auf Enttäuschungen vorbereiten, egal wie sehr Sie es wünschen oder denken, dass Sie es können. Wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es wollen, wird es schlecht. Warum also verschwendete Sorgenenergie in einer schlechten Situation zusammenstellen? Wenn Sie einfach davon ausgehen, dass alles gut läuft, müssen Sie sich keine Sorgen machen.
# 11 Finde heraus, woran du glaubst. Manchmal ist die Angst darauf zurückzuführen, dass man sich unsicher fühlt und keinen Kompass hat. Wenn Sie das Leben als zufällig und ohne Zweck oder wirkliche Absicht betrachten, ist es schwierig, Frieden zu finden. Durch Zufälligkeit fühlen Sie sich immer unsicher.
Sorgen machen nichts anderes, als unnötig viel Energie zu verschwenden. Wenn du wie ich bist, ist es nicht so, dass du das nicht weißt, es ist nur so, dass du dich hoffnungslos fühlst, es zu ändern. Der beste Weg, um Ihren Geist zu beruhigen, ist herauszufinden, was für Sie funktioniert.
Es ist vielleicht nicht immer das, was Sie wollen, aber alles geschieht aus einem Grund, ob wir es wollen oder nicht. Frieden zu finden und einen Weg zu finden, Ihren Geist zu beruhigen, bedeutet zu akzeptieren und zu glauben, dass Dinge in Ordnung sind, auch wenn sie außer Kontrolle geraten.
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