Zu viel Übung in Verbindung mit schlechter psychischer Gesundheit in nicht eingängiger Studie

Wenn ein bisschen etwas gut ist, muss es eine Menge sein großartig, Recht? Wenn es um Bewegung geht - wie bei Drogen, Essen, Videospielen, Pornos und allen anderen Dingen, die uns gut fühlen - stellt sich heraus, dass dies wahrscheinlich nicht der Fall ist.

In einem Papier, das am Mittwoch in veröffentlicht wurde Die Lancet-Psychiatrie, ein Team von Psychiatrie-, Daten- und Gesundheitsforschern untersuchte Daten von 1,2 Millionen Menschen über einen Zeitraum von vier Jahren und stellte fest, dass Personen, die regelmäßig Sport treiben, im Monat etwa 1,5 Tage weniger psychisch krank waren als ihre sonst nicht trainierenden Gleichaltrigen ähnlich wie sie in Bezug auf wirtschaftliche, demographische und psychische Faktoren. Sie fanden heraus, dass die Verbindung zwischen Bewegung und besserer geistiger Gesundheit am stärksten für Menschen war, die drei- bis fünfmal pro Woche 60 bis 90 Minuten trainierten, aber selbst Menschen, die sich mit leichten Übungen beschäftigten, wie etwa dreimal pro Woche 45 Minuten lang laufen, sahen Vorteile.

Überraschenderweise fanden sie auch heraus, dass mehr Bewegung nicht unbedingt besser ist. Menschen, die mehr als 23 Mal im Monat oder länger als 90 Minuten trainierten, berichteten über schlechtere psychische Zustände.

"Menschen, die dreimal in der Woche gingen, schienen eine bessere psychische Verfassung zu haben als Menschen, die nichts taten", sagte Dr. Adam Chekroud, Assistenzprofessor für Psychiatrie an der Yale University und einer der Autoren der neuen Studie Inverse. „Es ist also wirklich kein Fall, in dem man ausgehen und verrücktes Widerstandstraining oder Body Sculpting oder intensives Training absolvieren muss. Es hat den Anschein, dass diese Vorteile nur durch relativ geringe regelmäßige Bewegung entstanden sind. “

Er weist jedoch auch darauf hin, dass es sich bei dieser Studie nur um eine Querschnittsstudie handelt, die nicht notwendigerweise darauf hinweist, ob Bewegung die psychische Gesundheit verbessert oder ob eine bessere psychische Gesundheit die Menschen dazu motiviert, mehr zu trainieren.

"Es gibt eine klare Verbindung, wir wissen vielleicht nur nicht, in welche Richtung es geht", sagte Chekroud. "Tatsächlich gibt es Hinweise darauf, dass es in beide Richtungen geht: Menschen, die Sport treiben, scheinen eine bessere psychische Verfassung zu haben, aber Menschen, die eine schlechtere psychische Verfassung haben, neigen auch weniger dazu, Sport zu treiben. Daher besteht definitiv eine wechselseitige Beziehung."

Wenn es sich um Menschen handelt, bei denen übermäßiges Training mit einer schlechteren psychischen Gesundheit einhergeht, könnte diese wechselseitige Beziehung natürlich auch eine Rolle spielen. Neben dem Stereotyp eines Menschen, dessen Obsession mit Fitness dazu führt, dass er übermäßig viel Sport treibt, weist Chekroud darauf hin, dass ein hohes Maß an Bewegung selbst zu einer Verschlechterung der psychischen Gesundheit beitragen kann.

"Wenn Sie viel trainieren, belasten Sie Ihren Körper, und das führt möglicherweise zu Entzündungen, die bereits mit Depressionen einhergehen", sagte er. Die neue Studie greift diesen Antworten jedoch nicht wirklich zu, sodass wir derzeit nur spekulieren können, basierend auf dem, was wir bereits über Fitness und psychische Gesundheit wissen. Chekroud, der kürzlich ein Startup für psychische Gesundheit namens Spring Health gegründet hat, hofft, dass diese Daten eine Grundlage für personalisierte Trainingsprogramme zur Optimierung der Depressionsbehandlung bilden.

„Das Ziel wird es sein, große Datensätze und all diese Informationen zu verwenden, die wir haben, und um diese mit persönlichen Plänen zusammenzustellen, so dass Sie einfach eine schnelle Bewertung vornehmen können und dann wird Ihnen persönlich empfohlen, welche Art von Übung für Sie am besten geeignet ist psychische Gesundheit “, sagte er.

Im Moment weißt du das einfach etwas Übung ist besser als Nein Übung.