Was wird in Googolplex-Jahren passieren?
Was ist das absolute Minimum, das Sie ausüben können, während Sie gleichzeitig den euphorischen Hirnschub erhalten, der mit dem Training einhergeht?
In einer neuen Studie in Verfahren der National Academy of Sciences, ein Team von Forschern hat die Arbeit gemacht, um herauszufinden, wie genau ein Training erforderlich ist, während der Rest von uns in unseren ergonomischen Bürostühlen sitzt und auf eine Antwort wartet.
Es stellt sich heraus, dass es nur 10 Minuten sind. Dies ist auch die Zeit, die zum Falten einer Wäscheladung benötigt wird.
Bei einer überraschend vernünftigen Wendung ist die Intensität des Trainings laut der Studie nichts zu befürchten. Keine Sprints, kein HIIT-Timer, nur moderate Aktivität, die dem Niveau von Tai Chi oder Yoga entspricht. Sie brechen wahrscheinlich nicht einmal ins Schwitzen.
Arbeite auch nicht zu hart. In Kombination mit einer früheren Studie deuten die Untersuchungen darauf hin, dass intensives Training für das Gedächtnis weniger vorteilhaft ist als mildes Training.
Das Gehirn erfährt im Hippocampus "erhöhte Konnektivität", gerade aus diesen minimalen Anstrengungen, den Studienautoren Michael Yassa, einem Neurobiologen der University of California Irvine, und Hideaki Soya von der Fakultät für Gesundheits- und Sportwissenschaften der University of California Tsukuba, gefunden. Der zehnminütige Unterschied auf einem Heimtrainer machte bei Gehirnscans einen großen Unterschied, da die Neuronsignale zunahmen, was mit einer besseren Leistung bei einer Gedächtnisaufgabe korrelierte.
Eine zehnminütige Übung reicht nicht aus, um neue Neuronen zu erzeugen. Wenn Sie sich jedoch ehrgeizig fühlen, zeigen die bisherigen Untersuchungen von Yassa, dass über längere Zeiträume eine neue Gruppe von Neuronen erzeugt werden kann.
Überlegen Sie sich also, ob Sie 0,694 Prozent des Tages für mäßige Bewegung beiseite legen. Die Forscher des Sojabereichs üben bereits, was sie predigen, und machen 10-minütige Spaziergänge als Pause. Wenn sie sich die Zeit nehmen können, um sowohl die Forschung als auch tun ihre Forschung kann der Rest von uns sicherlich auch.
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