7 Produktivitäts-Tipps für die Arbeit von zu Hause aus, die von einem echten Psychologen genehmigt wurden

Von zu Hause aus zu arbeiten scheint fast immer eine gute Idee zu sein, doppelt so an einem Donnerstagmorgen. Du würdest einschlafen, von der Couch aus arbeiten, den ganzen Tag in Unterwäsche verbringen und vielleicht Netflix schlagen, wenn du eine Pause brauchst. Theoretisch ist es großartig.

Dann setzt das Kabinenfieber ein. Bevor Sie es wissen, haben Sie einen unbeabsichtigten Bart und der Mann von Seamless hat gelernt, Ihre Grunts zu deuten. Eine Entscheidung, die Sie effizienter und komfortabler machen sollte, hat Sie vom Menschen zum Höhlenbewohner gemacht. Aus diesem Grund ist Marissa Mayer von Yahoo führend bei der Heimarbeit, auch wenn immer mehr Unternehmen versuchen, ihren Mitarbeitern zu helfen, flexibel zu bleiben.

Von zu Hause aus zu arbeiten ist weder schlecht noch gut. Es ist schwer. Sie müssen eine Strategie haben. Zu diesem Zweck haben wir mit einem Psychologen darüber gesprochen, wie man sich am besten handhaben kann.

1. Nehmen Sie Kontakt auf

Dr. Ben Dattner, Teil der Psychologischen Fakultät der New York University und Berater für Organisationsentwicklung, sagt, dass Interaktion der Schlüssel zur Produktivität und zum Erhalt der geistigen Gesundheit ist. Wenn es nicht möglich ist, außerhalb des Hauses zu gehen, hilft das Planen von Telefonanrufen mit Freunden und Familie den ganzen Tag über den Kontakt zwischen Menschen und Menschen, sagt Dattner. Außerdem ist es immer schön, wenn jemand eincheckt, um zu sehen, ob Sie noch am Leben sind.

2. Steigen Sie in einen Hangout ein

Wenn Sie wissen, dass Sie eine Person mit einem hohen sozialen Bedarf sind, ist das Tätigen von Videoanrufen eine noch effektivere Strategie für die Kontaktpflege. "Dinge wie Skype oder Google Hangouts oder Facetime können auch hilfreich sein", sagt Dattner, "einfach weil Videos ein reichhaltigeres Medium sind als das Telefonieren."

3. Holen Sie sich einen Buddy

Ob es ein anderer Freund ist, der von zu Hause aus arbeitet oder jemand, der sich wirklich um Ihre geistige Gesundheit sorgt, es kann hilfreich sein, wenn Sie einen Freund haben, der Sie im Auge behält. Setzen Sie sich mit dieser Person Ziele (zum Beispiel: "Ich möchte diesen Artikel heute fertigstellen"), und wenn Sie sich im Laufe des Tages bei ihnen einwählen, können Sie sich verbunden fühlen, auf dem richtigen Weg und motiviert zur Arbeit.

4. Steh auf

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, müssen Sie nur Grenzen setzen. Es ist zu einfach, die Grenzen zwischen Büroräumen und persönlichem Raum zu verwischen, wenn sie auf 500 Quadratmeter zerquetscht werden. Es gibt große Bedenken hinsichtlich der Technologie, die in das Schlafzimmer eindringt und einen guten Schlaf unterbricht - und das Arbeiten im Bett ist ein Hauptverursacher. Behalten Sie einen physischen Arbeitsbereich bei und lassen Sie ihn nicht in Ihren persönlichen Bereich übergehen.

5. Ankleiden

Es ist wichtig, sowohl einen mentalen als auch einen physischen Arbeitsbereich aufrechtzuerhalten. Wenn Sie den ganzen Tag in Ihrer Unterwäsche sitzen, kann dies Ihre Motivation beeinträchtigen, produktiv zu sein - oder sich sogar wie ein anständiger Mensch zu verhalten.Dattner meint: "Wenn man sich in Business-Kleidung anzieht, kann man sich manchmal wie verbunden fühlen." Nur weil niemand sieht, dass man sieht, bedeutet das nicht, dass man ohne Duschen oder Zähneputzen gehen kann. Sei besser.

6. Holen Sie sich einen Plan

Ein Teil der Freude, von zu Hause aus zu arbeiten, ist die Freiheit von der starren Struktur des Arbeitstages. Wenn Sie jedoch zu wenig Struktur haben, können Sie leicht den Überblick verlieren und Ihre Produktivität beeinträchtigen. Die Einplanung von Arbeitszeiten und Pausen kann Sie effizient und gesund halten.

7. Raus

Das Gefühl, isoliert zu sein, ist laut Dr. Dattner eines der häufigsten Probleme beim Arbeiten von zu Hause aus. Versuchen Sie, in einem Café, in einem gemeinsamen Büro oder in einer anderen Umgebung, in der Sie von Menschen umgeben sind, zu kämpfen, um das Gefühl der Trennung zu bekämpfen. "Auch wenn sie unabhängig voneinander arbeiten - in einem Starbucks und im WLAN", sagt Dattner, "fühlen sie sich trotzdem nicht so isoliert, als wären sie nur zu Hause."