Wie emotional Sie emotional sind, hängt von diesen Hauptmerkmalen ab

Emotionale Intelligenz kann den Unterschied zwischen sozialverträglichem Verhalten und Weitblick darstellen. Während die meisten Menschen von emotionaler Intelligenz gehört haben, wissen nicht viele, wie man sie erkennen kann - in sich selbst oder in anderen.

Emotionale Intelligenz ist im Wesentlichen die Art, wie Sie Emotionen wahrnehmen, verstehen, ausdrücken und verwalten. Und es ist wichtig, denn je mehr Sie diese Aspekte von sich verstehen, desto besser werden Ihre geistige Gesundheit und Ihr soziales Verhalten.

Vielleicht tun Sie dies auch ohne wirklich nachzudenken - was bei vielen Menschen der Fall sein kann. Oder es könnte sein, dass dies Fähigkeiten sind, von denen Sie wissen, dass Sie daran arbeiten müssen.

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In jedem Fall kann eine verbesserte emotionale Intelligenz in allen möglichen Situationen sehr nützlich sein - sei es bei der Arbeit, zu Hause, in der Schule oder auch wenn Sie gerade mit Ihren Freunden zusammen sind.

Wenn Sie also wissen möchten, ob Sie emotional intelligent sind, schauen Sie sich einfach die folgende Liste an.

1. Sie denken über Ihre Reaktionen nach

Emotionale Intelligenz kann den Unterschied zwischen einer guten Reaktion und einer schlechten Reaktion auf Umstände ausmachen. Emotionen können wichtige Informationen enthalten, die für das persönliche und soziale Funktionieren von Nutzen sein können - aber manchmal können uns diese Emotionen auch überwältigen und uns dazu bringen, auf eine Weise zu handeln, die wir lieber nicht tun würden.

Menschen, denen es an emotionaler Intelligenz fehlt, reagieren eher einfach, ohne sich die Zeit zu nehmen, um die Vor- und Nachteile einer Situation abzuwägen und die Dinge wirklich durchzudenken.

Menschen, die weniger in der Lage sind, ihre negativen Gefühle zu regulieren, haben auch häufiger Schwierigkeiten, sozial zu funktionieren - was depressive Gefühle verschlimmern kann.

Menschen mit schweren Depressionen haben Schwierigkeiten, ihre Emotionen zu verstehen und zu handhaben. Die Forschung hat auch gezeigt, dass bei Menschen mit geringerer emotionaler Intelligenz depressivere Symptome vorhanden sind - selbst wenn sie nicht klinisch depressiv sind.

2. Sie sehen Situationen als Herausforderung

Wenn Sie negative Emotionen in sich selbst erkennen und schwierige Situationen als Herausforderung sehen - konzentrieren Sie sich auf das Positive und Beharrlichkeit -, haben Sie eine hohe emotionale Intelligenz.

Stellen Sie sich für einen Moment vor, Sie hätten Ihren Job verloren. Ein emotional intelligenter Mensch kann seine Emotionen als Anhaltspunkte für Maßnahmen wahrnehmen, sowohl um die Herausforderungen zu meistern als auch um seine Gedanken und Gefühle zu kontrollieren.

Jemand mit schlechten emotionalen Fähigkeiten kann jedoch über seinen Arbeitsplatzabbau nachdenken, sich selbst als hoffnungslos arbeitslos bezeichnen und in Depressionen geraten.

3. Sie können Ihre Gefühle verändern

Natürlich gibt es Zeiten, in denen Ihre Gefühle Sie überwinden können. Wenn Sie jedoch eine emotional intelligente Person sind, haben Sie wahrscheinlich die Fähigkeiten, um Ihre Emotionen zu verändern.

Während zum Beispiel durchschnittliche Angstzustände die kognitive Leistungsfähigkeit verbessern können - wahrscheinlich durch Steigerung des Fokus und der Motivation -, kann zu viel Angst das kognitive Leistungsvermögen blockieren.

Zu wissen, wie man den Sweetspot zwischen zu viel und zu wenig Angst findet, kann ein nützliches Werkzeug sein.

Es ist klar, dass Moderation der Schlüssel zum Umgang mit unseren Emotionen ist. Emotional intelligente Menschen wissen das und haben die Fähigkeit, ihre Emotionen entsprechend zu verändern.

Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum emotionale Intelligenz in Zusammenhang mit einer niedrigeren Angststufe steht.

4. Sie können sich in andere Leute hineinversetzen

Wenn Sie diese Fähigkeiten über Ihre persönlichen Funktionen hinaus erweitern können, ist dies ein weiteres Zeichen dafür, dass Sie über ein hohes Maß an emotionaler Intelligenz verfügen.

Emotionale Intelligenz kann besonders wichtig sein an Arbeitsplätzen, die schwere „emotionale Arbeit“ erfordern - wo Arbeiter ihre Emotionen nach organisatorischen Regeln steuern müssen.

Dies kann Kundenberufe umfassen, bei denen die Mitarbeiter möglicherweise mit den Kunden sympathisieren müssen - trotz der Tatsache, dass die Kunden sie anschreien.

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Deshalb ist das Training für emotionale Intelligenz am Arbeitsplatz heute üblich - das effektivste Training konzentriert sich auf das Management und das Ausdrucken von Emotionen, die in direktem Zusammenhang mit Kommunikation und Arbeitsleistung stehen.

Es ist auch erwähnenswert, dass emotionale Intelligenz eine kognitive Fähigkeit ist, die sich über die gesamte Lebensdauer verbessern kann. Wenn Sie also in den oben aufgeführten Merkmalen nicht viel von sich selbst erkannt haben, fürchten Sie sich nicht, es bleibt Ihnen noch Zeit, an Ihrer emotionalen Intelligenz zu arbeiten.

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf The Conversation von Jose M. Mestre und Kimberly A. Barchard veröffentlicht. Lesen Sie hier den Originalartikel.