9 Sehr effektive Möglichkeiten, um einen verrückten Kater zu verhindern

Wir alle lieben es zu feiern, aber wenn Sie es übertreiben, werden Sie die Sünden der letzten Nacht am nächsten Morgen mit einem wütenden Kater bezahlen. Vermeiden Sie es mit diesen 9 Tipps.

Egal, ob Sie es mit Ihren Freunden an Ihrer Lieblings-Wasserstelle trinken oder mit Ihrem Date bei einer Flasche Wein plaudern, es bleibt immer der Gedanke: Wenn Sie ein Getränk zu viel trinken, wachen Sie mit einem auf pochender Kopfschmerz, der sich auf jeder Richterskala registriert.

Kater sind der Fluch der Existenz eines Trinkers. Sie rütteln Sie mit einem trockenen Mund, einer Migräne und der Versuchung, nie wieder ein alkoholisches Getränk zu sich zu nehmen. Aber Sie haben das sicher nicht in Betracht gezogen, als Sie in der Nacht zuvor Ihren fünften Tequila-Schuss getrunken haben. Gibt es wirklich einen todsicheren Weg, um Kater zu vermeiden?

So verhindern Sie einen Kater

Es ist nicht die Anzahl der Getränke, die Sie haben, sondern was Sie während des Trinkens tun, die bestimmt, ob Sie mit dem Kater des Jahrhunderts aufwachen. Hier sind einige bewährte Tipps, um den Kater-Blues in Schach zu halten.

# 1 Trink nicht. Das Ende.

… Ich mache nur Spaß. So'ne Art.

# 2 Trinken Sie zwischen jedem alkoholischen Getränk Wasser. Kater werden größtenteils durch Dehydration verursacht. Ihr Körper saugt Wasser aus den Zellen, um die Giftstoffe * Alkohol * aus Ihrem System zu entfernen. Deshalb pinkelst du so viel, wenn du trinkst.

Darüber hinaus tuckern Sie vor dem Schlafengehen ein paar Gläser reines Wasser und halten Sie einige für den Morgen bereit, da Sie ein wenig dehydriert aufwachen, selbst wenn Sie in der Nacht zuvor Wasser getrunken haben.

# 3 Trinken Sie hochwertigen Alkohol und klare Getränke. Vermeiden Sie beschissene Mixer und halten Sie sich an das gleiche Getränk. Billiger Alkohol führt immer zu schrecklichen Katerzuständen. Es ist weniger rein und im Allgemeinen voller Mist, den Ihr Körper nicht mag. Dies gilt auch für Mischer. Wenn Sie eine Ladung Cola zusätzlich zu Alkohol hinzufügen, geben Sie einfach mehr Chemikalien in Ihren Körper, die er loswerden muss.

Trinken Sie hochwertigen Alkohol mit minimalen Mischern oder mit Sodawasser. Klarer Alkohol ist im Allgemeinen sauberer * und kalorienärmer * als dunkler Alkohol - aber ein hochwertiger Whisky ist besser als billiger Gin. Wählen Sie also Qualität, wenn Sie es sich leisten können.

Ein weiterer häufig gegebener Tipp ist, sich die ganze Nacht an eine Getränkeart zu halten. Ehrlich gesagt bin ich mir nicht sicher, ob es einen wissenschaftlichen Grund dafür gibt, warum dies besser ist. Aber aus persönlicher Erfahrung wird es immer schlimmer, wenn Sie alle möglichen Getränke miteinander mischen.

# 4 Gemüsesaft trinken. Ihre armen Nieren und Ihre Leber müssen den Alkohol verarbeiten, der ein Gift ist, und alle Chemikalien und Zucker in den Mischern, die Sie möglicherweise trinken. Sie möchten sie auf jede mögliche Weise unterstützen.

Eine Möglichkeit besteht darin, ihnen die Rohstoffe zu geben, die sie benötigen, um effizient zu arbeiten. Dies geschieht am einfachsten mit Gemüsesaft, bevor Sie mit dem Trinken beginnen und am nächsten Tag nach Ihrem ersten Glas Wasser. Grüns und Rüben eignen sich am besten, um einen Nährstoffpunsch mit den spezifischen Nährstoffen zu verpacken, die Ihre Leber zur Entgiftung des Körpers verwendet.

# 5 Essen Sie vor dem Trinken eine proteinreiche oder fettige Mahlzeit. Nennen Sie es "Magen auskleiden", wenn Sie möchten, aber eine gute Mahlzeit vor dem Trinken hilft auf jeden Fall, einen Kater zu vermeiden. Es verlangsamt die Aufnahme von Alkohol, was Sie davon abhält, sich zu betrinken und sich selbst zu zeigen, hilft aber auch beim anschließenden Kater.

Protein und Fette sind am besten, weil sie verdaut und langsam in den Blutkreislauf freigesetzt werden. Die Versuchung, nachdem Sie etwas getrunken haben, besteht darin, fettiges, mit Kohlenhydraten beladenes Junk-Food zu essen - und es ist wahrscheinlich besser, als nichts zu essen, was den Kater betrifft. Vorbereitet zu sein und im Voraus richtig zu essen, ist immer eine bessere Idee.

# 6 Schwitzen Sie im Fitnessstudio / in der Sauna / im Dampfbad. Wenn Alkohol in Ihrem Blutkreislauf ist, muss Ihr Körper ihn loswerden. Es wird durch die Leber entgiften, die viele Ausscheidungskanäle hat. Sie werden natürlich viel auf die Toilette gehen, aber zwei Dinge, die Sie kontrollieren können, sind Schwitzen und Atmen. Beide sind starke Entgiftungsmittel.

Gehen Sie ins Fitnessstudio, um Ihre Atemfrequenz für eine halbe Stunde zu erhöhen, und schwitzen Sie sie aus. Folgen Sie dem mit der Sauna oder dem Dampfbad, um das Schwitzen noch weiter zu steigern, und üben Sie für einen Doppelschlag tiefes Atmen, während Sie dort sind. Wenn Sie sich wirklich zerbrechlich fühlen, möchten Sie vielleicht einfach in die Sauna oder ins Dampfbad gehen, besonders wenn Sie nicht trainieren können. Kein Problem - es funktioniert immer noch!

HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Stellen Sie sicher, dass Sie gut hydratisieren. Sie werden bereits vom Alkohol dehydriert sein, und wenn Sie lange trainieren oder in der Sauna oder im Dampfbad sitzen, wird es nur noch schlimmer. Trinken Sie vorher, während und nachher viel Wasser und verwenden Sie ein Rehydrierungspulver in Ihrem Wasser, um verlorene Salze und Mineralien wiederzugewinnen. Sei vernünftig und bleib sicher.

# 7 Machen Sie ein Nickerchen oder schlafen Sie am nächsten Tag wieder ein. Nach dem Trinken schläfst du nicht sehr gut. Selbst wenn Sie ohnmächtig werden und für einige Stunden für die Welt tot sind, sind Sie nie wirklich in einem tiefen Schlaf.

Schlafzyklen durchlaufen verschiedene Phasen: leichter Schlaf, tiefer Schlaf und REM * schnelle Augenbewegung * Schlaf. Wenn Sie Alkohol konsumieren, neigen Sie dazu, in der leichten Schlafphase zu bleiben und es nicht in die REM-Zyklen zu schaffen, in denen die meiste Erholung und Regeneration stattfindet. Deshalb können Sie auch nach 6-8 Stunden Schlaf noch erschöpft aufwachen.

Wenn Sie aufstehen, etwas Wasser trinken, vielleicht etwas Sport treiben oder ins Dampfbad gehen, um etwas Alkohol zu entgiften, und dann wieder ins Bett gehen, um ein Nickerchen zu machen, erhalten Sie eine bessere Schlafqualität. Durch die zusätzlichen 45 Minuten Mittagszeit fühlen Sie sich viel erfrischt als in den letzten 8 Stunden Schlaf!

# 8 Unterstützen Sie die Leber mit Nahrungsergänzungsmitteln. Insbesondere Mariendistel hilft der Leber bei der Entgiftung, und wenn Sie keinen Gemüsesaft bekommen können, reicht ein grünes Pulver in Wasser fast genauso gut aus. Ohne die Rohstoffe können die Organe ihre Arbeit nicht richtig erledigen. Stellen Sie also sicher, dass Sie ihnen das geben, was sie brauchen.

# 9 Nehmen Sie ein Aspirin und fressen Sie vor dem Trinken etwas Ballaststoffe ab. Übermäßiger Alkohol führt dazu, dass sich die Blutgefäße erweitern, und deshalb bekommen Sie Kopfschmerzen, wenn Sie verkatert sind. Die Einnahme eines Aspirins vor dem Trinken hilft, dies abzuwehren, da es den gegenteiligen Effekt hat und die Blutgefäße öffnet, eine bessere Durchblutung ermöglicht und hohen Blutdruck vermeidet. Seien Sie natürlich vernünftig und machen Sie sich das nicht zur Gewohnheit - Sie sollten nicht oft genug zu viel trinken, damit es sowieso zu einem Problem wird.

Die letzte Empfehlung ist, vor dem Trinken ein Ballaststoffpräparat einzunehmen. Ballaststoffe binden an Abfallprodukte und werden zur Ausscheidung durch den Körper transportiert - im Wesentlichen „hält sie Sie regelmäßig“. Sie müssen den Alkohol aus Ihrem System entfernen. Durch die Einnahme eines Ballaststoffzusatzes vor dem Trinken wird sichergestellt, dass alle Materialien vorhanden sind, damit Ihr Körper die Giftstoffe ausscheiden kann.

Dies sind 9 der besten Möglichkeiten, um einen wütenden Kater zu vermeiden und nach einer Nacht mit starkem Alkoholkonsum wieder auf die Beine zu kommen. Genießen!