Das Arbeitstageswochenende lässt Ihr Gehirn nicht wirklich erholen, erklärt die Wissenschaft

Einige Amerikaner werden an diesem langen Labour-Day-Wochenende aus der Stadt ziehen oder epische Sommerabende veranstalten, aber viele andere werden tun, wovon sie während der Arbeitswoche träumen: Schlaf. Für die müden und überarbeiteten unter uns wird es sich zweifellos unglaublich anfühlen, aber Psychologen argumentieren, dass ein langes Wochenende es einfach nicht abschneiden wird. Um unsere Gedanken wirklich auf die kommende Saison vorzubereiten, brauchen wir einen ganzen Sommer langer Wochenenden.

Ein zusätzlicher Tag reicht ab und zu nicht aus, um die Menschen in sinnvoller Weise wiederzubeleben. Während die Leute vielleicht ein oder zwei Stunden länger schlafen und sich ein bisschen besser fühlen, ist es wahrscheinlich, dass sie nur den Placebo-Effekt übertreiben.

Um den Schlafentzug wirklich zu bekämpfen und die Produktivität zu steigern, möchten möglicherweise mehr Unternehmen drei Wochenenden zu einem regulären Deal machen.

"Ich denke, der beste Weg ist zu sagen, dass wir von Montag bis Donnerstag abseits der Arbeit arbeiten werden, aber die Leute wollen den Freitag frei", sagt Dr. Jarrod Spencer, ein Sportpsychologe, der eine Firma namens Mind of the Athlete gründete und ein Buch schrieb mit dem gleichen Namen Im Sommer möchte er, dass seine Mitarbeiter mehr Zeit zu Hause verbringen. "Nach dem Mittagessen am Freitag sind wir fertig", sagt er.

Spencer sagt, dass er eine Reihe von Vorteilen für das "Sommer-Freitag" -Modell sieht, bei dem die Arbeitgeber den Arbeitnehmern verkürzte Arbeitszeiten - flexibel oder durchgesetzt - freitags gewähren, damit sie sich mehr Ruhe gönnen und mehr Zeit für die Selbstpflege zu Hause haben können. Unter anderem sagt er, dass seine Angestellten eher bereit sind, von Montag bis Donnerstag zu arbeiten - währenddessen sie in einen Routine-Schlafplan fallen - als am Freitagnachmittag.

Es ist nicht zu leugnen, dass der psychologische Vorteil weniger Zeit bei der Arbeit verbringt. Viele Befürworter langer Wochenenden argumentieren, dass sie das ganze Jahr über sein sollten, damit die Menschen mehr Zeit von der Arbeit haben, um zu schlafen, sich zu entspannen und ihre Gedanken zu räumen.

Und die Forschung ist auf Ihrer Seite. Eine Studie legt nahe, dass das zweitägige Wochenende eher eine Störung des zirkadianen Rhythmus darstellt (die körpereigene Uhr, die den Schlafzyklus steuert) und die Stimmungen und geistigen Fähigkeiten der Menschen nach der Rückkehr zur Arbeit oder zur Schule beeinträchtigen kann. Während die Menschen einen Teil des Schlafes, den sie während der Woche versäumt haben, wieder gut machen können - sei es durch einschlafen oder nachmittags ein Nickerchen -, genügen zwei Tage, um den zirkadianen Rhythmus so einzustellen, dass sie sich in ihren normalen Rhythmus zurückbewegen müssen Sie wachen am Montagmorgen früh auf. Wenn sich die Leute am Freitag frei nehmen können, um sich zu entspannen, haben sie mehr Zeit, um zu schlafen, sich zu bewegen oder an ihren Beziehungen zu arbeiten. Das Ergebnis ist ein klareres Denken und eine produktivere Arbeit während der Woche.

"Ich denke, es erhöht den Fokus", sagt Spencer. „Wenn wir mehr Zeit haben, geben wir sie für uns selbst und unsere Gesundheit oder unsere Beziehungen aus. Wir können uns mehr auf die Aufgaben konzentrieren, die bei der Arbeit mit weniger geistigen Ablenkungen von außen anfallen, daher denke ich, dass dies zu Arbeitseffizienz führt."

Sie können an diesem langen Wochenende einige dieser Vorteile spüren, aber es wird nicht ausreichen, um Ihre Schlafschuld abzubezahlen. Spencer vergleicht den Urlaub mit einem Schluck Wasser, während er in der Wüste gefangen ist: Es fühlt sich großartig an, tut aber nichts für Sie. Schlafstudien legen vielmehr nahe, dass ein langfristiger Ansatz erforderlich ist, um verlorenen Schlaf wirklich aufzuholen und Ihren zirkadianen Rhythmus auf weniger störende Weise zu verbessern. Daher das dreitägige Wochenende.

Die Unterscheidung zwischen Sommerfreitagen und einem universellen dreitägigen Wochenende ist bewusst. Spencer argumentiert, dass, wenn die Leute immer ein dreitägiges Wochenende hätten, Körper und Geist sich einfach auf die neue Routine umstellen würden und dieselben Beschwerden, die sie bezüglich der Arbeit am Freitag haben, am Donnerstag wieder auftauchen würden. Es geht also weniger um eine bestimmte Zeit als um eine Verlängerung der normalen Arbeitszeit. Wenn Sie jedoch drei statt zwei Tage frei haben, können Sie den Übergang vom Wochenende zum Wochentag problemlos abrunden.

„In Amerika gibt es keine Person, die zwischen 1 und 17 Uhr effizient und produktiv arbeitet. am Freitag “, sagt Spencer. "Wir haben uns schon mental ausgecheckt, also könnten wir uns auch physisch auschecken."

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 31. August 2017 veröffentlicht und wurde mit neuen Informationen aktualisiert.