Die geilste Lücke im Lebenslauf: Wie Reisen Dein Leben verändern kann - Nick Martin | Tobias Beck
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Nichts spricht von „Post-Christmas Crash“ wie extreme Lethargie, Geldmangel und ungewollte Gewichtszunahme. Das macht Dry Januar zu einer so genialen Idee: Britische Forscher verraten in den ersten 31 Tagen des Jahres 2019 den Alkoholgenuss in einem neuen Bericht, kehrt erfolgreich die Konsequenzen der Feiertage auf - und bietet eine Reihe weiterer Vorteile.
Trockener Januar, als Inverse Wie bereits berichtet, startete die Kampagne als Gesundheitskampagne der britischen Wohltätigkeitsorganisation Alcohol Concern (heute Teil von Alcohol Change UK), hat sich jedoch im gesamten Teich verbreitet. Laut einer Studie, die am Freitag vom Psychologen Richard de Visser, University of Sussex, herausgegeben wurde, sind die Auswirkungen von Dry January mehr als fünffach und dauern viel länger als der einzige Monat ohne Alkohol.
"Das Tolle an Dry Januar ist, dass es nicht wirklich um Januar geht", sagte Dr. Richard Piper, CEO von Alcohol Change UK. "31 Tage ohne Alkohol zu sein, zeigt uns, dass wir keinen Alkohol brauchen, um Spaß zu haben, sich zu entspannen und Kontakte zu knüpfen."
Insgesamt ein trockeneres Jahr
Seine Forschung begann mit drei selbst ausgeführten Online-Umfragen: An der ersten waren 2.821 Personen beteiligt, die sich für Dry January registrierten. Der zweite Teil umfasste in der ersten Februarwoche 1.715 Personen, der dritte im August mit 816 Teilnehmern. Die Daten zu denjenigen, die alle drei Umfragen durchgeführt haben, zeigten einen überraschenden Trend: Die Personen, die den Dry Januar abgeschlossen hatten, tranken im August weniger als üblich.
Die Analyse der selbst gemeldeten Zahlen ergab, dass die Zahl der Trinktage von 4,3 auf 3,3 pro Woche sank. dass sie im Durchschnitt 7,1 Einheiten pro Trinktag verbrauchen, verglichen mit den üblichen 8,6; und dass sie durchschnittlich 2,1-mal pro Monat getrunken wurden, im Gegensatz zu 3,4-mal.
Fünf Hauptvorteile
Die Menschen, die den Dry Januar durchgingen, genossen mindestens fünf messbare Vorteile, wenn sie im Laufe des Jahres weniger Alkohol konsumierten.Von denjenigen, die es heraushielten, berichteten de Visser und sein Team: 88 Prozent haben Geld gespart, 71 Prozent schliefen besser, 70 Prozent hatten generell einen besseren Gesundheitszustand, 67 Prozent hatten mehr Energie und 58 Prozent verloren an Gewicht.
Das sind keine schlechten Werte, wenn man bedenkt, wie rau der Absturz nach den Ferien sein kann, insbesondere was das körperliche Wohlbefinden angeht. Im Jahr 2016 a New England Journal of Medicine Der Artikel zeigte, dass die Amerikaner ihr Gewicht in den zehn Tagen nach Weihnachten durchschnittlich um etwa 0,4 Prozent im Vergleich zu den zehn Tagen davor erhöhen.
Ein Wort der Warnung
Auch wenn es nach dem Feiertag als „Reset“ hilfreich ist, warnt das Team im Januar, es sei nicht jedermanns Sache. Bei sehr schweren oder regelmäßigen Trinkern kann das Erkalten von Truthahn gefährlich sein, was zu körperlichen Entzugserscheinungen wie Schütteln, Schwitzen, Unruhe, Schlaflosigkeit, Übelkeit, Magenkrämpfen oder Halluzinationen führt.
Für jeden, der der Meinung ist, dass er für diese Art von Entzug anfällig sein könnte, ist es am besten, zuerst einen Arzt zu konsultieren, bevor er 31 Tage lang trocken geht. Eine neue App mit dem Namen „Trockener Januar“ kann zusätzliche Unterstützung bieten und dabei helfen, die verbrauchten Alkoholeinheiten sowie die Kalorien- und Kosteneinsparungen während eines nüchternen Monats zu ermitteln.
Trockener Januar hat finanzielle Vorteile für 88% der Menschen in der Alkoholstudie
Laut Forschungsergebnissen, die am Freitag von der University of Sussex veröffentlicht wurden, führt eine 31-tägige Alkoholfreiheit zu langfristigen Veränderungen. Von den 800 Menschen, die 2018 an Dry Januar teilgenommen haben, haben 88 Prozent Geld gespart. Wenn man bedenkt, wie viel Amerikaner für Alkohol ausgeben, wird der trockene Januar mehr als eine gesunde Technik.
Trockener Januar kann Schlafmuster im neuen Jahr umformen
Über vierzig Jahre Forschung haben gezeigt, dass Alkohol die Schlafmuster stört und normale Schlafzyklen auslöst. Ein weiterer Beitrag zu dieser Forschung im trockenen Januar hat gezeigt, dass eine Pause vom Trinken für einen Monat dazu führt, dass sich die Menschen ausgeruht fühlen.
Trockener Januar erhöht die Chancen, das Ziel des Gewichtsabbaus im neuen Jahr zu erreichen
Wenig überraschend mag es sein, dass Menschen, die einen Monat ohne Alkohol auskommen, den Rest des Jahres weniger trinken, aber neue Untersuchungen zeigen, dass diejenigen, die an Dry January teilnehmen, auch andere Vorteile nutzen, darunter einen der beliebtesten Neuheiten Vorsätze für das ganze Jahr: Gewichtsverlust.