Schlafentzug: Dehydrierungseffekte zeigten sich im Morgenurin

Ein Morgenpisse enthält überraschend viele Informationen. Ein helles Gelb ist wahrscheinlich ein gutes Zeichen, während ein dunkleres Gelb eine Dehydratisierung erzählt. Für diejenigen, die tendenziell am dunklen Ende des Spektrums stehen, deuten neue Forschungsergebnisse darauf hin, dass das Problem nicht nur darin besteht, zu vernachlässigen, genug Flüssigkeit zu trinken. Nach einem am Montag in der Zeitschrift veröffentlichten Artikel Schlafen Vielleicht hat es auch etwas damit zu tun, wie viele Stunden Sie schlafen.

Kurzfristig kann der Entzug des Gewässers im Allgemeinen die Stimmung verschlechtern oder sogar Kopfschmerzen verursachen, sagt Dr. Asher Rosinger, Assistenzprofessor für biologische Verhaltensgesundheit und Anthropologie am Penn State. Nicht darauf zu achten, während des Tages aktiv Wasser zu trinken, liegt in der Regel dahinter, obwohl das von ihm zuerst verfasste Dokument, in dem über 26.000 Probanden aus zwei nationalen Umfragen in den USA und in China analysiert wurden, Personen, die weniger als acht Stunden schliefen, fand neigten dazu, bestimmte Dehydrierungsmerkmale in ihren Urinproben zu haben.

Rosinger erzählt Inverse Er glaubt, dass die schlafabhängige Dehydrierung auf die Freisetzung eines wichtigen Hormons namens Vasopressin zurückzuführen ist.

„Vasopressin nimmt in Richtung der späten Schlafperiode zu, um Körperwasser zu sparen. Das hilft, um Austrocknung zu vermeiden “, sagt er. "Als wir also diese Erkenntnis in der Literatur gelesen haben, haben wir angefangen zu denken, dass die Menschen, wenn sie nicht genug Schlaf bekommen, diese späte Schlafphase verpassen und die Homöostase im Körperwasser stören könnten."

Wenn die Hypophyse des Gehirns Signale erhält, dass das Wasser zur Neige geht, kann Vasopressin freigesetzt werden, wodurch das normalerweise im Urin befindliche Wasser tatsächlich in den Körper zurückgezogen werden kann. Einige Forschungen - zum Beispiel eine Studie zu Nachtschichtarbeitern - legen jedoch nahe, dass der Körper über diesen primären Mechanismus hinaus an bestimmte Freisetzungsmuster von Vasopressin gebunden ist, die uns helfen, hydratisiert zu bleiben, insbesondere während des Schlafes, wenn der Körper mehr Hormon freisetzt.

Rosingers Studie vermochte zwar nicht den Vasopressin-Spiegel zu messen, aber er konnte die Dehydratisierung durch Untersuchung von Biomarkern wie Urinschwerkraft und Osmolarität (gemessen in Wasser im Vergleich zu anderen Komponenten) von 26.142 Probanden in den Vereinigten Staaten und China abschätzen. Er und seine Co-Autoren verglichen diese Zahlen dann mit der angegebenen Schlafzeit der Probanden. Hier bemerkten sie ein Muster: Menschen, die sechs Stunden am Tag geschlafen hatten, tendierten dazu, im Vergleich zu denen, die acht Stunden schliefen, einen stark konzentrierten Pisse (Dehydrierung).

Dies kann etwas verwirrend sein. Da Vasopressin dem Körper dabei hilft, Wasser aus dem Urin zurückzuziehen, um die Dehydratation zu bewältigen - und so den Pisse zu konzentrieren -, könnte man davon ausgehen, dass konzentriertes Pissen darauf hindeutet, dass der Körper anscheinend wirkt ist tatsächlich Freisetzung von Vasopressin bei diesen schlafbezogenen Menschen. Aus diesem Grund macht Rosinger in der Zeitung klar, dass er den Verdacht hegt, dass schlechte Schlafgewohnheiten die Menschen mehr fördern könnten verwundbar im Laufe der Zeit zu dehydrieren, indem man sich mit ihrem natürlichen Vasopressin-Rhythmus verwirrt. In gewissem Sinne werfen wir durch frühes Aufwachen einen Schraubenschlüssel in einen natürlichen Kreislauf, der sogar während der Weckzeiten Folgen haben kann.

Sein Muster zeigt dies mit einiger Kraft - angesichts der Zahlen hinter seinem Studium. Er fand auch heraus, dass Menschen, die acht Stunden am Tag geschlafen hatten, nicht die gleichen Probleme mit der Dehydrierung hatten.

"Wir konnten dies in zwei der größten Kulturen der Welt in den USA und in China wiederholen", sagt Rosinger. "Um die gleichen Ergebnisse sowohl in den USA als auch in China zu sehen, werden diese Ergebnisse wirklich gestärkt."

Trotzdem ist es noch zu früh, um eine kausale Beziehung anzunehmen. Deshalb führt er jetzt eine zusätzliche Studie dazu durch. Es ist möglich, sagt Rosinger, dass das einfache Dehydrieren dazu führen kann, dass jemand mit der Zeit weniger schläft. In der Nacharbeit wird er experimentell einschränken, wie viel Schlaf die Menschen bekommen, um zu sehen, ob Dehydrierung zu Schlafverlust führt oder ob Schlafverlust zu Dehydratation führt.

Die wahrscheinlichste Antwort, zumindest angesichts seiner aktuellen Befunde, ist, dass es wahrscheinlich etwas von beidem ist: einen Zyklus aus Schlafverlust und Dehydratation zu schaffen, der ineinander übergeht.

"Dies könnte tatsächlich etwas Zyklisches sein", sagt er. „Es kann sein, dass der Schlaf einer Person ihren Flüssigkeitsstatus beeinflusst, und wenn diese Person dehydriert ist, kann dies auch ihren Schlaf beeinflussen. Es könnte interessant sein zu erkunden. “