Unterdrückte Wut: wie man loslässt, bevor sie dich von innen frisst

Es gibt einige Momente, in denen Sie wütend werden, aber wenn Sie den Ärger über eine Trennung der High School über Text unterdrückt haben, ist das anders.

Wir alle haben einige Erinnerungen, als wir unsere Emotionen unterdrückten - insbesondere Emotionen, die schwer auszudrücken sind, wie Wut oder Enttäuschung. Als Sie jung waren, haben Sie vielleicht einen Wutanfall bekommen, um Ihre Gefühle auszudrücken. Als Sie jedoch älter wurden, wurde Ihnen beigebracht, dass dies nicht der beste Weg ist, Ihre Gefühle auszudrücken. Und nun, das ist für die meisten von uns der Beginn eines lebenslangen Kampfes mit unterdrückter Wut.

Was ist unterdrückte Wut?

Wenn wir älter werden, hören wir einfach auf, Gefühle auszudrücken, die uns unwohl fühlen lassen. Anstatt Ihrem Chef zu sagen, dass Sie das Gefühl haben, nicht richtig behandelt zu werden, unterdrücken Sie den Ärger in Ihnen und lassen ihn sprudeln, bis Sie eines Tages auftauchen.

Nun könnten zwei Dinge passieren: Sie lassen sich von Ihrem Zorn von innen fressen oder explodieren. In jedem Fall ist es Scheiße.

Wie man unterdrückten Zorn loslässt

Wir alle haben Emotionen unterdrückt, aber es ist Ihre Aufgabe, sie loszulassen. Ich meine, wirklich, willst du explodieren? Ich habe dir gerade gesagt, dass es Scheiße ist. Wie wäre es also, wenn wir uns überlegen, wie wir Ihren unterdrückten Zorn loslassen können?

# 1 Selbstreflexion. Sie müssen gut und lange bei sich sitzen und schauen, warum Sie so wütend sind. Beginnen Sie mit Ihrer Kindheit, denn normalerweise gibt es einen Vorfall, bei dem Sie gelernt haben, wie Sie Ärger unterdrücken können. Von dort aus können Sie durch Ihr Leben gehen und sehen, wie sich die Unterdrückung von Wut auf Sie ausgewirkt hat.

# 2 Lerne zu vergeben. Sie müssen Vergebung lernen. Sie müssen lernen, anderen zu vergeben und sich selbst zu vergeben. Menschen tun Dinge, die nicht unbedingt gut sind, verstehen jedoch, dass sie es nicht wegen dir tun, sondern für sich selbst.

Die Handlungen der Menschen sind durch Eigeninteresse motiviert. Was auch immer jemand tut, ob gut oder schlecht, liegt an sich selbst.

# 3 Kennen Sie die Reaktion Ihres Körpers auf Wut. Ich weiß sofort, wenn ich wütend bin, normalerweise noch bevor ich die Emotionen anerkenne. Mein Körper wird sich erwärmen und ich kann fühlen, wie mein Bein anfängt zu zittern.

Wissen Sie, wie Ihr Körper reagiert. Auf diese Weise sehen Sie die Zeichen und wissen, wie Sie sich abkühlen können, bevor Sie vollständig von Wut erfasst werden.

# 4 Verwenden Sie eine positive Visualisierung. Das klingt vielleicht ein bisschen hipp, aber es funktioniert tatsächlich. Sie müssen positive mentale Bilder in Ihren Geist bringen. Denken Sie an Menschen, die Sie lieben, die Sie glücklich machen, oder an Dinge, die Sie gerne tun. Umgib dich mit Positivität und lerne, deinen Ärger durch Aktivitäten loszulassen, bei denen du dich gut fühlst.

# 5 Lerne die Vergangenheit zu akzeptieren. Hören Sie, die Vergangenheit geht nirgendwo hin. Soweit ich weiß, können Sie es nicht löschen. Aber du kannst es akzeptieren.

Wir alle machen Fehler, ich weiß, ich bin kein Engel. Aber was wirst du tun? Lebe den Rest deines Lebens und denke darüber nach, was du hätte tun sollen? Nein. Vergiss es.

# 6 Umfassen Sie die Standpunkte anderer. Wenn Sie unterdrückte Wut auf jemanden empfinden, sollten Sie versuchen, dessen Standpunkt zu verstehen. Das bedeutet nicht, dass Sie ihnen zustimmen werden, und jetzt wird alles Regenbogen und Sonnenschein sein. Aber es ist wichtig zu verstehen, woher jemand anderes kommt. Auf diese Weise können Sie Ihre Emotionen verarbeiten.

# 7 Du hast nicht die Kontrolle über das Leben. Sie müssen verstehen, dass Sie nicht die Kontrolle darüber haben, was um Sie herum passiert. Wenn etwas passiert ist, wissen Sie, dass es außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Wenn Sie unterdrückte Gefühle gegenüber Ihrem Ex haben, weil sie Sie betrogen haben, wissen Sie, dass sie Sie betrügen würden, unabhängig davon, was Sie versucht haben.

# 8 Übe deinen Zorn aus dir heraus. Manchmal möchten Sie es nicht mit jemandem besprechen. Manchmal ist der beste Weg, um Ihren Ärger loszulassen, ihn auszuschwitzen. Schlagen Sie einen Boxsack, machen Sie einen Lauf, lassen Sie Ihren unterdrückten Ärger durch körperliche Aktivität los. Dies ist eine großartige Möglichkeit, den übermäßigen Stress, der an Ihnen haftet, loszuwerden.

# 9 Wie können Sie verhindern, dass dieser Ärger erneut auftritt? Was hat diese Emotion ausgelöst? War es eine Begegnung mit jemandem? Waren sie Freunde? Fühlst du normalerweise diese Wut, wenn du in ihrer Nähe bist?

Sie müssen sich ansehen, warum Sie wütend waren und was Sie tun können, um damit umzugehen. Wenn sie jemand sind, der Ihnen ständig das Gefühl gibt, dass Sie Ihre Gefühle nicht ausdrücken können, sollte diese Person vielleicht nicht in Ihrem Leben sein.

# 10 Akzeptiere, dass du wieder wütend bist. Hör zu, du wirst immer und immer wieder wütend sein. Ich meine, das ist normal. Wenn Sie Kinder haben, dann wissen Sie sehr gut, dass irgendwann Ärger entstehen wird. Das Ziel für Sie sollte nicht sein zu denken, dass Sie niemals wütend werden, das ist nicht realistisch. Sie sollten sich darauf konzentrieren, diese Emotion so zu akzeptieren, wie sie ist, und zu lernen, wie man damit umgeht.

Wenn Sie Ärger unterdrückt haben, ist es schrecklich. Lassen Sie Ihren Körper sich selbst heilen, indem Sie versuchen, diese Emotionen richtig freizusetzen, damit Sie frei sein können. Emotionale Freiheit ist die ultimative Form der Freiheit, also weiß ich, dass Sie es tun können.