Wie man den Zorn loslässt: Lass die Wut und den Groll los

Wir alle haben Momente, in denen wir vor Wut explodieren wollen. Wir können es nicht mehr ertragen. Aber irgendwann müssen Sie lernen, wie Sie den Ärger loslassen können.

Ich weiß über Wut Bescheid. Eigentlich bin ich gerade ziemlich wütend. Ich wurde vor ein paar Tagen von einem Mann abgelehnt, dem ich meine Gefühle gestanden hatte. Ich habe das Recht, wütend zu sein * trauriger, aber da ist definitiv etwas Ärger *. Manchmal ist es Zeit, weiterzumachen, und dies sind 15 Möglichkeiten, um zu lernen, wie man Wut loslässt.

Wie man Ärger loslässt - Die gesunden Wege, es richtig zu machen

Ist es gesund, an Wut festzuhalten? Ich meine, ich habe das Recht, mich so zu fühlen. Wann ist es jedoch an der Zeit, diesen Ärger loszulassen und weiterzumachen? Eine bessere Frage ist, wie lässt du diesen Ärger los? Ich kann nicht für den Rest meines Lebens darüber wütend sein und wenn du wütend bist, kannst du es auch nicht. Wir sitzen also im selben Boot und lernen, wie man Wut loslässt.

Sie werden vielleicht wütender, bevor Sie besser werden, aber das ist Teil des Prozesses.

# 1 Überlegen Sie, warum Sie wütend sind. Vielleicht hatten Sie einen Streit mit Ihrem Partner, weil er die Milch auf der Theke liegen ließ. Ist das wirklich der Grund, warum du deine Koffer gepackt hast und ein paar Tage bei deiner Mutter bleibst?

Sie müssen sich fragen: Warum bin ich wütend? Ist es mein Verhalten, das mich so fühlen ließ oder das eines anderen?

# 2 Lass es raus. Es ist mir egal, wie du es rauslässt. Schreiben Sie es auf, weinen Sie unter der Dusche oder schreien Sie in Ihrem Kissen. Sicher, es sind Klischeemethoden, aber wen interessiert das? Benötigen Sie eine alternative Methode, um Ärger abzubauen? Nein! Sie tun, was zum Teufel für Sie funktioniert. Also, mach Metal-Musik und gib dir Schleudertrauma, wenn du musst.

# 3 Sprechen Sie mit jemandem, der nicht beteiligt ist. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Ärger loslassen können, denken Sie daran, dass der beste Weg, Informationen und / oder Situationen zu verarbeiten, darin besteht, sie auszusprechen. Als ich mich mit meinem Ex-Freund gestritten habe, habe ich meinen Freunden davon erzählt, und sie haben mir großartige Einblicke in meine Reaktion gegeben. Du wirst in einer Situation nicht immer der Gute sein und du musst es wissen.

# 4 Umgib dich mit Unterstützung. Sie haben eine Situation durchgemacht, die Ihnen Schmerzen verursacht hat, was bedeutet, dass Sie emotional sein werden. In dieser Zeit brauchen Sie einige gute Freunde und unterstützende Familienmitglieder. Jemand, der Ihnen zuhört und Sie berät. Denn vertrau mir, wenn du wütend bist, bist du nicht immer rational.

# 5 Konzentriere die Aufmerksamkeit auf dich. Ich weiß, wie einfach es ist, sich auf das zu konzentrieren, was passiert ist, und sich nicht in der Lage zu fühlen, aus diesem Loch herauszukommen. Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf dich. Gehen Sie mit Ihren Freunden aus, nehmen Sie an einigen Kursen teil - Dinge, die Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu lindern und Sie in eine positive Einstellung zu versetzen.

# 6 Treffen Sie die Entscheidung loszulassen. Du musst loslassen wollen. Wenn Sie nicht wollen, gibt es keine Eile, vielleicht sind Sie noch nicht bereit. Also, wenn du wütend bist, sei wütend. Irgendwann werden Sie jedoch müde und möchten weitermachen. Das wird der Moment sein, in dem Sie sich erlauben, weiterzumachen.

# 7 Unterdrücke es nicht. Viele Menschen ignorieren ihre Gefühle und lenken sich ab. Ich verstehe, es ist viel einfacher, es zu unterdrücken, als sich Ihren Emotionen zu stellen. Auf lange Sicht ist es nicht gesund für Sie und verursacht Ihnen in Zukunft nur noch mehr Probleme.

# 8 Du musst dir vergeben. Vergeben ist schwer, aber du musst es tun. Sie müssen dieser Person nicht vergeben, Sie müssen es für sich selbst und Ihren Seelenfrieden tun. Es wird nicht einfach, Sie werden wahrscheinlich zu der Zeit ein emotionales Wrack sein. Danach werden Sie spüren, wie sich dieser enorme Druck von Ihnen löst. Das ist das Ziel.

# 9 Es braucht Zeit. Das wird nicht leicht zu blasen. Es kann Wochen, Monate oder sogar Jahre dauern, bis Sie endlich darüber hinweg sind, was passiert ist. Je länger Sie jedoch den Ärger in sich tragen, desto länger dauert es, bis Sie weitermachen. Sei emotional, lass alles raus. Am Ende gehst du aus einem besseren Menschen heraus.

# 10 Nimm es nicht persönlich. Vielleicht hat dein Freund etwas gemeines zu dir gesagt, als du es nicht erwartet hast. Nimm es nicht persönlich. Menschen reagieren auf unterschiedliche Weise wegen sich selbst, nicht wegen dir. Sie sind zufällig die Person, die die Nachricht erhält. Die Menschen sind jedoch eigennützig.

# 11 Sag es laut. Ich weiß, dass Sie die Situation in Ihrem Kopf 1000 Mal wiederholt und nachgestellt haben, was Sie gesagt haben oder was Sie hätten sagen sollen. Vielleicht ist es besser, es nur laut auszusprechen. Es hilft Ihnen tatsächlich zu sehen, was schief gelaufen ist. Sagen Sie sich laut, wie Sie sich fühlen und warum es Ihnen hilft, Ihre Emotionen zu verarbeiten.

# 12 Meditiere. Ihr Geist ist ständig in Bewegung und denkt über Tausende verschiedener Dinge nach. Meditation hilft Ihnen jedoch, Ihre Gedanken zu kontrollieren, und lässt Ihrem Geist eine ruhige Zeit. Es geht darum, Ihre Gedanken neu zu fokussieren und Ihnen zu helfen, sich auf die Gegenwart anstatt auf die Vergangenheit zu konzentrieren. Etwas, das wir alle gebrauchen könnten.

# 13 Denken Sie daran, wenn Ihnen jemand vergeben hat. Da du ein Mensch bist, besteht die Möglichkeit, dass du auf dem Weg etwas vermasselt hast. Aber erinnerst du dich, als diese Person dir vergeben hat? Sich selbst und der anderen Person zu vergeben hat viel damit zu tun, Scham und Schuld loszulassen. Du befreist dich.

# 14 Schwitzen Sie es aus. Wenn Sie sauer sind, wie ich, schlage ich vor, ins Fitnessstudio zu gehen oder einen Lauf zu machen. Das ist, was ich tue und ich sage dir, meine Wut in meine Kniebeugen zu stecken, ist das Beste, was ich tun kann. Ich werde nicht nur einen tollen Arsch bekommen, sondern meine negative Energie auf positive Weise freisetzen.

# 15 Positivität. Sei positiv. Ich weiß, es ist schwer, aber Sie müssen versuchen, die Situation in einem positiven Licht zu sehen. Hat Ihr Partner mit Ihnen Schluss gemacht? Auf der positiven Seite ist es jetzt besser als fünf Jahre später zu wissen, dass sie dich nicht lieben. Habe ich recht? Hölle, ja, das bin ich. Aber natürlich ist es schwer zu schlucken. Gib der Sache Zeit.