Nervöses Schwitzen: Erkennen Sie die Auslöser und stoppen Sie Stressschweiß

Ob Sie es glauben oder nicht, nervöses Schwitzen ist ein häufiges Problem. Es ist schwer, sich sexy zu fühlen, wenn Sie während Ihres Dates stark schwitzen. Also, lass es uns aufhalten.

Schwitzen mag sexy sein, wenn Sie zwischen den Laken sind, aber nervöses Schwitzen ist alles andere als. Ja, nervöses Schwitzen kann ein peinliches und nerviges Problem sein, besonders wenn Sie zum ersten Mal verabredet sind oder versuchen, jemanden abzuholen. Zuerst bist du cool und charmant und in der nächsten Minute hast du Schwimmbäder in deinen Achselhöhlen. Kein guter Blick.

Menschen schwitzen einen Liter pro Tag. Dies scheint eine übermäßige Menge zu sein, aber das meiste davon verdunstet, sobald es Ihren Körper verlässt. Wenn Sie feststellen, dass Sie jeden Tag mehr schwitzen, haben Sie möglicherweise mit Stressschweiß zu tun. Tatsächlich ist nervöses Schwitzen eine Form sozialer Angst, die normalerweise mit Hyperhidrose verbunden ist. Nur eine weitere kleine Eigenheit, mit der sich Menschen mit sozialem Stress auseinandersetzen müssen.

So stoppen Sie übermäßiges Schwitzen und schützen Ihre Wäsche vor Grubenflecken!

Warum schwitzen Menschen?

Thermoregulation ist der Prozess, bei dem Ihr Gehirn Ihre Schweißdrüsen aufruft und ihnen sagt, dass es Zeit ist, Ihren Körper zu regnen. Dies geschieht, um Ihren Körper kühl und gut reguliert zu halten! Menschen schwitzen aus vielen Gründen, einschließlich Bewegung, Stress, Essen, Krankheit, Hitze, und Sie haben es erraten: Nerven.

Männliche Schweißdrüsen sind aktiver als weibliche, weshalb Männer im Allgemeinen mehr schwitzen als Frauen. Nicht, dass es keine Zeiten gibt, in denen Frauen die Goldmedaille für Schweiß nehmen. Hier siehst du dich an, hormonelle Veränderungen!

Wer ist der Schuldige?

Wenn Sie jemanden suchen, dem Sie die Schuld geben können, suchen Sie nicht weiter als Ihren eigenen Körper. Das stimmt, es hat sich gegen dich gewandt!

Es gibt zwei Arten von Schweißdrüsen. Erstens gibt es die exkrinen Drüsen. Diese sind für die verschwitzten Köpfe, Gesichter, Hände und Füße verantwortlich. Zweitens sind die apokrinen Drüsen. Diese sind verantwortlich für Achsel- und Leistenschweiß sowie für stressbedingtes Schwitzen.

Warum nervöses Schwitzen nervt

Nervöses Schwitzen ist nicht nur peinlich, es ist auch ziemlich nervig. Diejenigen, die unter übermäßigem Schweiß leiden, wissen, wie es ist, Deodorant und ein zusätzliches Hemd in ihren Autos zu tragen. Kein Spaß. Hier sind nur einige der Gründe, warum nervöses Schwitzen ärgerlich ist.

# 1 Es stinkt. Schweiß hat von Natur aus keinen Geruch. Aber wenn die Bakterien auf Ihrer Haut mit Ihrem Schweiß anfangen zu salsa, beginnen sie sich zu vermehren und verursachen Körpergeruch. Dies ist keine gute Zeit.

# 2 Es hinterlässt Flecken. Diejenigen, die weiße feste Antitranspirantien verwenden, werden wahrscheinlich tagsüber die Bildung winziger Schneemänner unter Ihren Armen bemerken. Attraktiv, oder? Diese weißen Kugeln nerven nicht nur, sie beflecken auch Ihre Kleidung.

# 3 Hitzeausschlag saugt. Candida-Hefe, die natürlich auf Ihrer Haut vorkommt, kann tatsächlich einen Hautausschlag verursachen, wenn sich Schweiß auf Ihrem Körper ansammelt. Dies tritt normalerweise zwischen den Oberschenkeln und um Ihre Achselhöhlen auf. Hitzeausschlag kann auch auftreten, wenn Sie allergisch gegen Ihr Deodorant sind oder wenn Sie Ihre Haut mit straffen, synthetischen Stoffen verschlimmern.

Wenn Ihre nasse Haut immer wieder mit einem anderen Körperteil in Kontakt kommt, werden Sie wahrscheinlich einen Ausschlag roter, schmerzhafter Beulen bekommen. Es kann Tage dauern, bis diese verschwinden und extreme Beschwerden verursachen.

Warum Menschen unter übermäßigem, schwerem Schwitzen leiden

Schwitzen ist eine natürliche Funktion Ihres Körpers. Dies wird passieren, wenn Sie überfordert, nervös oder sogar betrunken sind. Nervöses Schwitzen wird jedoch normalerweise durch einen von vier Auslösern verursacht. Eine davon ist wahrscheinlich der Grund, warum Sie Schweißflecken bekommen.

# 1 Soziale Angst und Stress. Stress kann Ihre großen apokrinen Drüsen auslösen. Wenn Sie während sozialer Interaktionen verschwitzt werden, werden Sie wahrscheinlich auch bemerken, dass Ihr Herz zu rasen beginnt und Ihr Adrenalin steigt.

Angst löst aus, wie der Körper auf bestimmte Situationen reagiert. Da Ihr Adrenalin getreten ist und sich Ihre Atmung beschleunigt hat, werden Ihre Schweißdrüsen bald nachziehen.

# 2 Hyperstimulation. Unter extremem Stress beginnt der Körper eine Stressreaktion zu haben. Diese Stressreaktion täuscht den Körper vor, er sei in Gefahr, und der Körper beginnt entsprechend zu reagieren. Dies führt normalerweise zu verschwitzten Handflächen, heißem und kaltem Schweiß und unwillkürlichem Schwitzen zu jeder Zeit ohne ersichtlichen Grund.

# 3 Sorgen um das Schwitzen. Ja, das ist scheiße. Je mehr Sie sich über soziales nervöses Schwitzen Sorgen machen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Ihren Körper dazu bringen, sich durchzusetzen. Sie können dies mit Atemübungen bekämpfen.

Atmen Sie durch die Nase ein und halten Sie den Atem einige Sekunden lang an, bevor Sie langsam durch den Mund ausatmen. Das Ausatmen sollte ca. 6 Sekunden dauern. Selbstakzeptanz ist ebenfalls wichtig. Sie können also genauso gut anerkennen, dass Sie in der Öffentlichkeit schwitzen werden, aber es wird verschwinden - warum sollten Sie sich Sorgen machen?

Wie man nervöses Schwitzen stoppt

Jetzt, da Sie wissen, wer und was in der Welt des Schwitzens ist, ist es Zeit zu lernen, wie man damit umgeht. Hier sind 7 einfache Tipps und Tricks zum Umgang mit nervösem Schwitzen.

# 1 Deo tragen. Deodorant vs. Antitranspirant. Es versteht sich von selbst, dass Sie bei chronischem Schwitzen eine Art Achselschutz tragen sollten. Hier ist der Unterschied zwischen Deodorant und Antitranspirant.

Deodorant: Ein Deodorant ist normalerweise eine duftende Substanz, die auf die Achselhöhlen aufgetragen wird und dabei hilft, den Bakterienabbau zu verhindern, der Körpergeruch verursacht. Dies soll nicht das Schwitzen verhindern, sondern den mit dem Schwitzen verbundenen Geruch verhindern.

Antitranspirant: Ein Antitranspirant ist auch ein duftendes Gel oder ein Feststoff, der auf die Achselhöhlen aufgetragen wird. Diese Art von Deodor wirkt jedoch, indem es Ihre Schweißdrüsen blockiert. Antitranspirantien sind normalerweise stärker als ein normales Deodorant, aber man könnte argumentieren, dass Schweiß den Körper verlassen soll und nicht im Inneren gefangen bleibt.

Antitranspirantien verwenden auch Chemikalien wie Aluminium, die für Ihren Körper nicht die gesündesten sind. Wenn Sie Antitranspirantien verwenden, versuchen Sie, diese nicht auf einer Schicht nach der anderen zu verpacken. Wenn Sie das Gefühl haben, eine Nachbesserung zu benötigen, waschen Sie Ihre Achselhöhlen mit Wasser- und Seifentannen ab und tragen Sie sie erneut auf. Dies hilft, unnötige Porenverstopfungen zu vermeiden.

Egal für welche Methode Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag einen Achselschutz tragen, und nehmen Sie eine Bar in Reisegröße für Notfälle mit.

PS: Sie können gegen Ihre Deodorants resistent werden. Es wird empfohlen, dass Sie Ihr Deodorant alle 6 Monate wechseln, damit Ihr Körper weiter raten kann!

# 2 Pass auf, was du isst. Haben Sie jemals von „Kaffeeschweiß“ gehört? Koffein kann dazu führen, dass der Adrenalinspiegel steigt und Ihre exkrinen Drüsen auslöst. Einfach ausgedrückt, erhöht Koffein das Schwitzen. Würzige Speisen, Alkohol und Nikotin sollten ebenfalls vermieden werden, da sie Schwitzen auslösen können. Welche bessere Zeit, um mit dem Rauchen aufzuhören?

# 3 Übung aufnehmen. Ist es kontraproduktiv, eine Gewohnheit anzunehmen, die Ihren Körper zum Schwitzen bringt, um übermäßiges Schwitzen zu verhindern? Absolut nicht! Sport ist ein gesunder Weg, um Angstzustände zu reduzieren und Happy-Go-Lucky-Endorphine zu stimulieren. Übung kann auch Ihren Körper ermüden. Je weniger Energie Sie haben, desto weniger kann Ihr Körper Wärme und Schweiß produzieren.

# 4 Bleiben Sie den ganzen Tag über hydratisiert. Schwitzen, insbesondere im Übermaß, kann Ihren Körper tatsächlich dehydrieren. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 8 Gläser oder 30-50 Unzen Wasser pro Tag trinken, um ein gesundes Selbst zu erhalten.

# 5 Bleib ruhig. Offensichtlich leichter gesagt als getan. Um nicht in eine schweißtreibende Panik zu geraten, stellen Sie sich als ruhig und gesammelt vor. Andere Ideen sind beruhigende Musik zu hören, ein Buch zu lesen oder Atemübungen zu machen. Je mehr Sie daran denken, entspannt zu sein, desto weniger dreht sich Ihr Nervensystem beim Overdrive aus.

# 6 Gute Nachtruhe. Der Schlaf spielt eine wesentliche Rolle für die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers. Holen Sie sich eine gute Nachtruhe von mindestens acht Stunden und geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich vom Tag zu erholen.

# 7 Tragen Sie Kleidung, die Ihre Haut atmen lässt. Wenn Sie ein soziales Engagement haben, versuchen Sie, Ihr Outfit im Voraus zu planen. Wenn Sie wissen, dass Sie an einer Veranstaltung teilnehmen werden, ziehen Sie sich entsprechend an. Halten Sie sich an Kleidung, die keine übermäßige Körperwärme erzeugt. Kleidung, die Ihrem Körper das Atmen ermöglicht, ist besser für Ihren Körper und Ihr Selbstvertrauen.

Nervöses Schwitzen ist nicht nur peinlich, es kann auch unglaublich frustrierend sein, damit zu leben. Egal, ob Sie aufgrund von Angstzuständen, sozialer Phobie oder wegen eines bevorstehenden Termins schwitzen, es ist beruhigend zu wissen, dass Sie nervöses Schwitzen überwinden können.