Wie man die ersten 168 Stunden nach einer Trennung überlebt

Trennungen sind schwer, aber die erste Woche ist die schlimmste. Verwenden Sie diesen Leitfaden, um die erste Woche nach einer Trennung zu überleben, und Sie werden sich schneller erholen, als Sie denken!

Hier sind Sie ja. Das Undenkbare ist passiert, und die Beziehung, von der Sie dachten, sie würde es für immer schaffen, ist jetzt vorbei.

Nun, ich weiß nicht, was Ihre Geschichte ist - ob Sie darauf vorbereitet waren, ob Sie die Trennung kommen sahen, wie viel Sie investiert haben, um sie zum Laufen zu bringen -, aber ich weiß, dass die ersten 168 Stunden unabhängig von der Situation sind immer das schwerste.

168 Stunden. Sieben Tage. Eine Woche.

Es ist in keiner Weise möglich, nach dem Verlust einer geliebten Person in einer Woche vollständig weiterzumachen, aber Sie können einige Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass diese sieben Tage Sie nicht zerstören und Sie auf der anderen Seite herauskommen bereit, alle kommenden Tage in Angriff zu nehmen.

Stunden 1-24: Ernsthafte Selbstpflege

Unmittelbar nachdem sich Ihre Welt so intensiv verändert hat, sollten Sie sich nur um sich selbst sorgen.

Tun Sie alles, um diese 24 Stunden für sich zu haben - rufen Sie krank an, um zu arbeiten, organisieren Sie die Kinderbetreuung, ändern Sie alle Sozialpläne. Sie benötigen diese 24 Stunden, um auf sich selbst aufzupassen und zu verhindern, dass etwas Schlimmes passiert.

Trennen Sie sich heute von den sozialen Medien - Sie müssen keine verärgerten Status, sofortige Änderungen des Beziehungsstatus oder schnelles Löschen von Fotos vornehmen. Sie möchten keine Nachrichten senden, während Sie wütend und verletzt sind, was Sie später bereuen werden. Dies mag ein schwieriger Schritt sein, aber er ist sehr wichtig.

Es ist nicht ratsam, die Trennung sofort zu verbreiten - das wird eine emotionale Reserve erfordern, für die Sie noch nicht bereit sind. Informieren Sie stattdessen einen einzelnen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied, damit dieser Sie überprüfen kann. Dies ist Ihr Tag, um im Bett zu bleiben, Eis zu essen, eine schuldige Vergnügungsshow auf Netflix zu laufen und so viel * oder so wenig * zu weinen, wie Sie brauchen.

Stunden 25-48: Benachrichtigen Sie Ihr Support-Netzwerk

Wahrscheinlich haben Sie nicht die Möglichkeit, mehr als einen Tag frei zu nehmen, um sich selbst zu versorgen * Leider wird ein gebrochenes Herz an den meisten Arbeitsplätzen nicht als legitime medizinische Entschuldigung angesehen *. Aus diesem Grund brauchen Sie ernsthafte Hilfe von Ihren Freunden, um für heute ein funktionierendes Mitglied der Gesellschaft zu sein.

Wenn Sie die Menschen in Ihrer Nähe über die Vorgänge informieren möchten, müssen Sie nicht sofort alle Details angeben. Verfassen Sie eine Nachricht, die die wichtigen Dinge sagt, und schließen Sie ein, dass Sie nicht mehr darüber sprechen möchten, aber Unterstützung benötigen. Ihre Freunde werden Ihnen heute gerne weiterhelfen, wie Sie es brauchen, aber sagen Sie ihnen unbedingt, was Sie möchten.

Vielleicht ist es genau das, was Sie brauchen, wenn jemand Ihnen jede halbe Stunde einen verrückten Witz schreibt oder wenn jemand mit Ihnen zum Mittagessen ausgeht. Vielleicht brauchen Sie jemanden, der Sie unmittelbar nach der Arbeit in einer Bar trifft, um Ihre Sorgen mit Ihnen zu übertönen. Vielleicht brauchen Sie jemanden, der sitzt und zuhört, während Sie Ihr Herz ausschütten - was auch immer Sie brauchen, um den Tag zu überstehen, fragen Sie Ihre Freunde danach.

Stunden 49-72: Börsengang

Jetzt, da Ihre engsten Freunde es wissen, ist es wahrscheinlich an der Zeit, Ihre größeren sozialen Kreise anzugehen. Rufen Sie wichtige Personen in Ihrem Leben direkt an oder senden Sie ihnen einen Text *, z. B. Eltern, Geschwister oder andere enge Freunde, die es noch nicht wissen *, und ändern Sie in den sozialen Medien leise alles, was Sie benötigen. Es mag zwar "zu früh" erscheinen, diese Schritte zu unternehmen, aber wenn Sie viel länger warten, wird es so aussehen, als würden Sie so tun, als ob die Trennung überhaupt nicht stattgefunden hätte.

Sie müssen nicht auf Kommentare oder Nachrichten antworten, die Sie daraus erhalten, es sei denn, Sie möchten - die Leute werden verstehen, dass Sie verletzt sind! Wenn Sie eine freundliche Trennung hatten, ist es höflich, Ihren Ex darüber zu informieren, wie Sie gemeinsame Freunde informieren. Auch in all diesen Mitteilungen sei nicht unnötig grausam gegenüber deinem Ex - das spiegelt dich nicht gut wider!

Stunden 73-96: Drehen Sie den Spieß um

Sie hatten drei Tage lang Elend wegen dieser Trennung * und verständlicherweise! *. Jetzt ist Ihre Chance, etwas Positives über diese Änderung der Umstände herauszufinden - es mag unmöglich erscheinen, aber ich garantiere, dass es Paare gibt! Vielleicht gibt es ein Gericht, das Sie kochen können, das Ihr Ex hasste, oder einen neuen Film, den Sie sehen können, oder eine Reise, die Sie planen können. Finden Sie einige Dinge, über die Sie sich in Ihrem neuen Single-Leben freuen können, und haben Sie keine Angst, Ihre Freunde um Vorschläge zu bitten, wenn Sie Probleme haben.

Nachdem Sie einige gute Aspekte für sich selbst identifiziert haben, setzen Sie heute Abend einen davon in die Praxis um. Vielleicht sehen Sie sich einen Film an oder gehen Sushi essen - was auch immer es ist, nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Freiheit zu genießen und etwas zu tun, nur weil es Ihre Lieblingsbeschäftigung ist.

Stunden 97-120: Machen Sie einen Plan

Leider kann eine Trennung viele unordentliche offene Fragen haben. Jetzt, da Sie fünf Tage davon entfernt sind, ist es Zeit herauszufinden, wie Sie mit Ihrem Leben vorankommen werden. Suchen Sie im Kalender nach Veranstaltungen, an denen Sie als Paar teilnehmen möchten, und finden Sie heraus, wie Sie alleine damit umgehen werden. Dies wird ein harter Tag, aber wenn Sie sich jetzt mit diesen Ereignissen und Problemen befassen, werden Sie in den nächsten Monaten nicht mehr in Elend geraten.

Stunden 121-144: Aufräumen

Jetzt, da Sie einen Plan haben, wie Sie in der nächsten Zeit schwierige Daten angehen werden, und Sie sich die Zeit genommen haben, Ihre Emotionen zu verarbeiten und Ihr Support-System zu alarmieren, ist es Zeit, alle Spuren Ihrer Ex zu entfernen Ihr Lebensraum. Das wird sehr weh tun, aber ähnlich wie beim Abreißen eines Pflasters ist es besser, den Schmerz jetzt zu überwinden, als ihn jedes Mal zu erleben, wenn Sie seine Sachen in Ihrer Wohnung bewegen müssen.

Vereinbaren Sie einen Zeitpunkt, an dem sie ihre Sachen abholen kann, oder bringen Sie sie direkt zu ihrem Aufenthaltsort - was auch immer unter Ihren Umständen am besten funktioniert. Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie, wenn Ihr Ex einen Schlüssel hat, diesen so schnell wie möglich von ihm zurückerhalten!

Nehmen Sie sich den Abend Zeit, um die Dinge in Ihrem Zuhause auf eine neue Art und Weise neu zu ordnen, sodass alle leeren Bereiche mit Ihren eigenen Besitztümern gefüllt sind - Sie sind eine ganze Person für sich und möchten keine Leerzeichen, die Ihnen das Gefühl geben, es zu sein nicht.

Stunden 145-168: Feiern Sie Ihr neues Leben

Es mag sich viel zu früh anfühlen, um zu feiern, aber Tatsache ist, dass Sie sich in einem neuen Teil Ihres Lebens mit unbegrenztem Potenzial befinden. Die Art des Feierns, die Sie machen möchten, liegt bei Ihnen - vielleicht ist es ein ruhiges Glas Wein in einem Schaumbad oder eine wilde Nacht mit Freunden.

Was auch immer Sie wählen, genießen Sie es in vollen Zügen - Ihr Leben geht einen neuen Weg und es ist traurig, dass die Dinge nicht geklappt haben, aber es hat keinen Sinn zu glauben, dass es nie wieder glücklich sein wird. Finden Sie einen Weg, auch in den dunkelsten Momenten glücklich zu sein, und Sie werden es viel einfacher finden, durch sie hindurchzukommen.

Hier hast du es. 168 Stunden. Sieben Tage. Eine Woche.

Wenn Sie diese Stunden überstanden haben, werden Sie in der Lage sein, alles zu erobern, was Sie als Folge dieser Trennung zu erwarten haben. Sie haben es mit Kraft und Würde geschafft, und ohne sich selbst in Verlegenheit zu bringen - selbst wenn es alles gekostet hat, was Sie haben, haben Sie den schlimmsten Teil dieses Prozesses überstanden und es wird von hier aus nur noch einfacher.

So schwierig und schmerzhaft es auch scheinen mag, befolgen Sie diese Schritte, um Ihre Trennung innerhalb der ersten 168 Stunden zu bewältigen. Es kann der Unterschied zwischen einer schnellen Genesung von Herzschmerz oder einem anhaltenden, betäubenden Schmerz sein, der mehrere Monate anhält!