Wie man nein sagt: Hör auf, Menschen zu gefallen und fühle dich stattdessen großartig

Für manche kann es eines der schwierigsten Dinge sein, zu lernen, wie man Nein sagt. Wenn Sie ständig „Ja“ sagen und nicht wollen, könnte dies Sie unglücklich machen.

Es gibt einige von uns, die ein Leben bilden, indem sie unseren Wert darin finden, die Menschen um uns herum glücklich zu machen. Das ist ein Weg zur Leere. Tatsache ist, dass Sie Ihr ganzes Leben damit verbringen, alle dazu zu bringen, Sie zu mögen, und Sie werden es niemals können. Es gibt einige Leute, die dich nicht mögen, nur weil du dich zu sehr bemühst, sie dazu zu bringen, dich zu mögen. Klingt verrückt? Es ist so, und deshalb müssen Sie lernen, wie man nein sagt.

Ich habe immer Leute bewundert, die jemanden anrufen, wenn sie Hilfe brauchen, zugeben, dass sie über den Kopf gehen, oder sich einfach an die erste Stelle setzen und kein Problem damit haben, nur zu sagen: "Entschuldigung, ich kann nicht." Das Problem ist, dass ich versuche, allen „Ja“ zu sagen und ein Szenario zu erstellen, in dem ich genau das Gegenteil von dem erhalte, was ich erreichen möchte.

Lernen Sie die Kunst, Nein zu sagen, indem Sie darüber nachdenken

Was ich finde ist, dass ich ja sage, um Menschen glücklich zu machen. Aber am Ende lasse ich entweder die Leute im Stich, indem ich nicht durchkomme, oder ich benehme mich illusorisch, während ich das tue, was ich versprochen habe, was die Leute vertreibt. Gestresst zu sein macht mich nicht sehr beliebt, und genau deshalb habe ich gesagt, ich würde es von Anfang an tun.

Wenn dies ein Zyklus ist, mit dem Sie vertraut sind, können Sie ihn nur brechen, indem Sie herausfinden, wie Sie Nein sagen können. Obwohl es anscheinend ein schlechtes Wort ist, das nicht richtig gesagt wird, ist es überhaupt nicht schlecht.

# 1 Erklären Sie nicht zu viel. Der Schlüssel zum Nein ist, nicht zu viel zu erklären. Sie müssen niemandem Ihren gesamten Zeitplan geben oder erklären, warum Sie etwas nicht tun können. Das lässt dich nur überall spülen. Wenn Sie etwas nicht tun können, müssen Sie nicht erklären, warum Sie es nicht können. So wie es jedermanns Vorrecht ist, um einen Gefallen zu bitten, ist es Ihr Vorrecht, Nein zu sagen. So einfach ist das wirklich.

# 2 Wer zuerst kommt, mahlt zuerst. Entwickeln Sie eine First-Come-First-Serve-Richtlinie. Wenn Sie zu jemandem Ja gesagt haben und dann eine andere Person später um etwas bittet, gehen Sie nach der Richtlinie "Wer zuerst kommt, mahlt zuerst". Hören Sie auf, alles in Ihrem Leben neu zu ordnen, um den Bedürfnissen aller gerecht zu werden.

Es ist am besten, einen konkreten Zeitplan einzuhalten, und wenn Sie einmal voll sind, können Sie einfach nichts mehr tun. Wenn Sie ständig Dinge bewegen oder Ihre Verantwortlichkeiten verschieben, sind Sie gestresst, überarbeitet und führen wahrscheinlich dazu, dass Sie den Ball fallen lassen und die Leute im Stich lassen. Es liegt nicht in Ihrer Verantwortung, den Zeitplan aller anderen zu umgehen. Wenn sie um einen Gefallen bitten, machen Sie es passend zu Ihrem Leben, nicht umgekehrt.

# 3 Bieten Sie ein alternatives Datum / eine alternative Uhrzeit / Situation an. Wenn Sie jemand um einen Gefallen bittet und Sie dies nicht tun können, finden Sie heraus, ob es eine andere Zeit gibt, in der Sie ihm helfen können. Manchmal können die Dinge flexibel sein und manchmal nicht.

Menschen die Möglichkeit zu geben, eine andere Zeit für Sie zu finden, um zu helfen, ist nicht genau so, als würde man Nein sagen, sondern „vielleicht eine andere Zeit“. Wenn sie es zu keinem anderen Zeitpunkt tun können, haben Sie zumindest versucht, mehr zu tun, als nur „Nein“ zu sagen.

# 4 Erkenne, wenn sie verrückt sind, liegt es an ihnen. Wenn Sie ständig Ja sagen, um die Leute dazu zu bringen, Sie zu mögen, dann tun Sie dies aus den richtigen Gründen nicht. Es führt dich nur die Straße hinunter ins Elend.

Wenn jemand das Gefühl hat, dass er sich über Sie aufregt, wenn Sie etwas nicht tun können, ist er überhaupt nicht wirklich besorgt über Ihre Gefühle. Warum versuchen, jemanden glücklich zu machen, wenn es ihm egal ist, wie Sie sich fühlen? Wenn Sie Dinge tun, um andere glücklich oder aus Angst zu machen, werden Sie niemals glücklich. Es führt dazu, dass Sie sich leer fühlen.

# 5 Verhandlungsversuch. Wenn jemand möchte, dass Sie etwas tun, versuchen Sie, es ein wenig zu verhandeln. Wenn sie beispielsweise fragen, ob Sie ihr Kind zu einer Party fahren können und Sie bereits einen ganzen Tag Zeit haben, fragen Sie, ob Sie zur Aktivität fahren können, und sie holen ab. Wenn das nicht funktioniert, fragen Sie, ob sie im Gegenzug etwas anderes tun können, um Ihre Last zu einem anderen Zeitpunkt oder an einem anderen Tag zu erleichtern.

Verhandlung ist ein großartiges Werkzeug, um sich weniger gebraucht zu fühlen. Wenn Sie im Laufe der Zeit nur Ja sagen, auch wenn Sie dies nicht möchten, fühlen Sie sich allmählich gebraucht. Dies wird eine echte Konsequenz für Ihr Selbstwertgefühl haben. Etwas zu geben, um etwas zu gewinnen, ist ein viel gerechteres System für Ihre Psyche.

# 6 Denken Sie an das Worst-Case-Szenario, das sich aus dem Wort „Nein“ ergibt. Angst kann ein sehr überzeugender Motivator sein. Wenn Sie Nein sagen möchten, aber Angst davor haben, versuchen Sie zu überlegen, was das Schlimmste ist, wenn Sie jemandem sagen, dass Sie etwas nicht tun können oder wollen.

Wahrscheinlich ist alles, was Sie denken, wenn Sie Nein sagen, viel stressauslösender als real. Wenn Sie Nein sagen, wird die Konsequenz sein, dass sie jemanden fragen und das gesamte Szenario völlig vergessen.

# 7 Erkenne, dass dein Selbstwert nicht darin besteht, Dinge für Menschen zu tun. Es ist nicht Ihre Aufgabe, die Welt in Bewegung zu bringen. Wenn Sie immer Ja zu Menschen sagen, weil Sie denken, dass Sie deshalb hier auf der Erde sind, dann negieren Sie Ihre erste Verpflichtung, die Sie glücklich machen soll.

Wenn es dich nicht glücklich macht, immer Ja zu sagen, dann lässt du dich im Stich. Sie können Ihr Selbstwertgefühl nicht dadurch definieren, was Sie für andere Menschen tun. Wenn Sie dies tun, werden Sie sich immer ziemlich wertlos fühlen.

# 8 Grenzen erstellen. Es wird einige Leute geben, die Ihre Freundlichkeit missbrauchen und sich für alles in ihrem Leben an Sie wenden. Es ist wichtig, diejenigen Menschen zu erkennen, die Ihre Großzügigkeit ausnutzen.

Menschen, die ständig nach Dingen fragen, aber selten etwas zurückgeben, verdienen weder Ihre Zeit noch Ihre Hilfe. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen würden, wenn Sie jemanden um einen Gefallen bitten würden, sollten Sie ihm keinen tun.

Es gibt Gründe, warum manche Menschen niemals nein sagen können. Meistens Angst vor Repressalien oder um Akzeptanz zu erlangen und gemocht zu werden. Die Wahrheit ist, dass die Leute dich für dich mögen werden, nicht für das, was du für sie tust.

Dinge zu tun ist kein Weg, um Freunde zu gewinnen oder sich glücklich zu machen. In der Tat ist es ein selbstsabotierendes Verhalten, wenn Sie Ihr Leben damit verbringen, „Ja“ zu sagen, wenn Sie wirklich „Nein“ sagen möchten, was fast immer zu einem Gefühl der Leere führt.

Zu lernen, wie man Nein sagt, kann eines der befreiendsten Verhaltensweisen sein, die Sie entwickeln. Sie wären überrascht, wie einfach es sein kann, mit etwas Übung zu sagen.