Wie man Ressentiments loslässt, den Hass nicht mehr füttert und anfängt zu leben

Wenn Sie sich durch etwas nicht gut fühlen, lassen Sie es los. Zu lernen, wie man Ressentiments loslässt, ist nicht so einfach, wie es sich anhört. Das heißt aber nicht, dass du es nicht kannst.

Ich erinnere mich, als mich ein Freund zum ersten Mal betrog. Sie war meine beste Freundin und Nachbarin. Sie hat mit meinem allerersten Freund geschlafen, als ich mit ihm zusammen war. Ich war nicht böse, dass er mich betrogen hat. Ich ließ diese Gefühle ziemlich schnell los, weil ich nicht in ihn verliebt war. Aber ich war sehr wütend auf sie und wusste nicht, wie ich den Groll über ihren Verrat loslassen sollte.

Das Schlimmste war, dass sie sich verabredeten, nachdem ich mich von ihm getrennt hatte. Ich habe mich noch nie so betrogen gefühlt. Ich wusste nicht, was ich tun sollte, aber ich wusste, dass ich sie verachtete. Und ich konnte nicht einmal ihren Namen hören, geschweige denn in Sichtweite von ihr sein.

Während ihrer Beziehung war ich unglaublich wütend. Aber ich spielte die Karte „Es ist mir egal“ und ließ den Ärger in mir sitzen, der sich langsam aufbaute.

Wie man Ressentiments loslässt und anfängt zu leben

Ich musste den Groll loslassen, den ich für sie hatte. Nicht wegen ihr, sondern wegen mir. Ich habe mich von innen heraus gegessen. Jeder konnte es sehen. Es war ihr egal. Sie war nicht verärgert, nur ich tat weh.

Ich brauchte mehrere Monate, um mich von dem Schmerz und dem Groll, den ich fühlte, zu lösen. Ich war zutiefst verletzt und hatte Probleme, meinen engsten Freunden und meiner Familie zu vertrauen. Aber ich wusste, wenn ich dies fortsetzen und unangefochten bleiben würde, hätte dies drastische Konsequenzen für mein eigenes Glück und meine Selbstliebe.

# 1 Woher kommt die Wut? Was ist passiert, das Sie gegen eine andere Person verärgert hat? Bevor Sie weitere Schritte unternehmen, müssen Sie genau ermitteln, was Sie verletzt hat. Wenn Sie andere zugrunde liegende Emotionen finden, schauen Sie sich auch deren Ursachen an. War es ein einzelnes Ereignis oder ein schrittweiser Aufbau von Ereignissen?

# 2 Trennen Sie die Person von der Situation. Wenn jemand, den wir lieben, uns verletzt, ist es schwierig, ihn von der Situation zu trennen. Wenn Sie sie jedoch entfernen, können Sie sehen, was mit anderen Augen passiert ist. Es wird Ihnen helfen, die Frage zu beantworten, warum sie das getan haben, was sie getan haben. Bring dir den Abschluss, aber erlaube dir auch, ihr Verhalten zu verstehen.

# 3 Nehmen Sie sich eine Auszeit. Wenn Sie sich von allem überwältigt fühlen, nehmen Sie sich eine Auszeit. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Ressentiments loslassen können, suchen Sie sich einen Platz, an dem Sie sich hinlegen und abkühlen können. Dies muss nicht die ganze Zeit in Ihrem Kopf sein. Manchmal kann eine gesunde Ablenkung Ihnen helfen, sich zu beruhigen und die Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten.

# 4 Vermeiden Sie die Person, die Ihnen Schmerzen verursacht hat. Vermeiden Sie es, sie sofort zu sehen, bis Sie bereit sind, ihnen zu vergeben. Sie brauchen Zeit zum Nachdenken und Beruhigen. Wenn du sie zu früh siehst, könnte dies zu einem explosiven Streit führen, und das wird nur den Ärger und den Schmerz in dir schüren. Sie werden wissen, wann Sie bereit sind.

# 5 Übe, deine Wut auf verschiedene Arten auszudrücken. Wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ressentiments loslassen und loslassen können, halten Sie sich nicht an eine Art, sich auszudrücken. Probieren Sie verschiedene Arten der Selbstdarstellung aus. Schreiben Sie Ihre Gefühle auf, trainieren Sie, sprechen Sie mit einem Therapeuten oder Freund darüber, probieren Sie Yoga aus. Machen Sie verschiedene Aktivitäten, um Ihre negativen Gefühle loszulassen.

# 6 Hast du zur Situation beigetragen? Ich sage nicht, dass du etwas getan hast; Ich versuche nicht, dir die Schuld zu geben. Aber Selbstbewusstsein ist entscheidend, wenn Sie vorwärts gehen und Ressentiments loslassen möchten. Denken Sie über Ihre Rolle nach und sehen Sie, ob Sie eine Rolle dabei gespielt haben, warum sie möglicherweise auf eine bestimmte Weise gehandelt haben.

# 7 Lernen Sie Entspannungs- und Selbstberuhigungsstrategien. Wenn etwas Schmerzen verursacht, erleben Sie eine Vielzahl von Emotionen. An manchen Tagen bist du ruhig, an anderen Tagen bist du wütend und enttäuscht. Durch das Üben von Entspannungs- und Selbstberuhigungstechniken können Sie sich jedoch beruhigen. Diese Techniken umfassen Yoga, Meditation, tiefes Atmen und Achtsamkeit.

# 8 Sprich mit ihnen * wenn du kannst *. Wenn Sie sich hinsetzen und mit ihnen darüber sprechen können, was passiert ist, können Sie möglicherweise einige Fragen beantworten und einen Abschluss finden. Tun Sie dies jedoch nur, wenn Sie sich emotional ruhig genug fühlen, um dies zu tun. Sie brauchen es nicht, um in einem schreienden Match zu enden. Wenn Sie nicht bereit sind oder sie nicht sehen können, schreiben Sie Ihre Gefühle und Emotionen in ein Tagebuch.

# 9 Vermeiden Sie es, Ihre Wut auf andere zu richten. Wenn wir wütend sind, ist es einfach, unsere negativen Emotionen und Gefühle auf andere Menschen zu übertragen. Normalerweise wählen wir Leute aus, die nicht einmal in die Situation selbst involviert sind. Wir sind wütend und wer immer wir zuerst sehen, boomt, sie sind die ersten, auf die wir zielen. Aber Sie müssen diese Energie nicht auf andere Menschen übertragen. das ist ihnen gegenüber nicht fair.

# 10 Vergebung üben. Ugh, es war so schwierig, meiner besten Freundin zu vergeben, nachdem sie geschlafen und dann mit meinem Freund ausgegangen war. Ich wollte ihr nicht vergeben; Ich wollte, dass sie leidet. Aber am Ende war ich der einzige, der litt.

Schauen Sie sich an, warum sie das getan haben, was sie getan haben, und finden Sie die Gründe für ihre Handlungen. Du wirst ihnen nicht über Nacht vergeben. Es wird einige Zeit dauern, aber es lohnt sich.

# 11 Behandle die Person, auf die du wütend bist, mit Mitgefühl. Das wird definitiv schwierig, aber es ist entscheidend, dass Sie die Person, auf die Sie wütend sind, mit Empathie und Mitgefühl behandeln. Wenn nicht, werden Sie nie in der Lage sein, weiterzumachen und zu lernen, wie Sie Ressentiments loslassen können. Wenn Sie anfangen, mit Mitgefühl und Freundlichkeit zu handeln, werden Sie sehen, dass sie auch ihr Verhalten mit Ihnen ändern.

# 12 Lass den Groll los. Sie mögen denken, dass es eine gute Idee ist, an Groll festzuhalten, aber das ist es nicht. Wenn überhaupt, schadet es Ihnen mehr als ihnen. Sicher, du machst sie von Zeit zu Zeit beschissen, aber du bist derjenige, der jeden Tag all diese negativen Emotionen in dir birgt. Verbringen Sie Ihre Energie nicht damit, auf die Chance zu warten, dass sie leiden.

# 13 Übung. Hören Sie, beim Loslassen von Ressentiments geht es nicht darum, einen Sixpack zu bekommen. Aber Bewegung hilft Ihnen, Ärger und Stress abzubauen. Ob Schwimmen, Gehen oder Kickboxen, lassen Sie Ihre Emotionen los und schwitzen Sie die Giftstoffe aus, die Sie in Ihrem Körper aufgebaut haben. Sie werden sich automatisch besser fühlen… und verschwitzt.

# 14 Nehmen Sie die Situation als Lernstunde. Sie können die Aktionen anderer Personen nicht steuern, aber Sie können steuern, was Sie aus einer Situation herausholen. Ja, du wurdest von jemandem verletzt, aber das bedeutet nicht, dass dein Leben vorbei ist. Nehmen Sie die Situation als Lernstunde und gehen Sie weiter . Lass dich nicht zurückhalten.

# 15 Fordern Sie immer Ressentiments heraus. Wenn Sie irgendeine Art von Ressentiments verspüren, müssen Sie sie herausfordern. Geben Sie sich am Anfang natürlich etwas Zeit, um zu verarbeiten, was passiert ist, aber lassen Sie den Ärger nicht in sich sitzen. Es wird dich auffressen und dich langsam zerstören.

Wenn Sie sich dadurch nicht gut fühlen, müssen Sie es loslassen. Hoffentlich helfen Ihnen diese Tipps dabei, zu lernen, wie Sie Ressentiments loslassen und Ihr bestes Leben führen können.