Wie man weint und alles rauslässt: 12 Tipps für eine gute Weintherapie

Das Leben kann hart sein und der Druck ist zu groß, um damit umzugehen. Aber du musst es nicht in dir verschlossen halten. Lerne stattdessen zu weinen und lass alles raus.

Weinen hilft dabei, Ihre Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen und baut Stress in Ihrem Körper ab. Wenn Sie zur Therapie gehen, wird Ihr Therapeut daran arbeiten, Ihnen zu helfen, Ihre Emotionen auf positive Weise freizusetzen, einschließlich Weinen. Hier sind einige Tipps, wie Sie weinen und alles rauslassen können, um loszulegen.

Vielleicht bin ich voreingenommen, aber ich bin ein großer Befürworter der Therapie. Natürlich können Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie sprechen, aber wenn Sie zu einer dritten Person gehen, die nichts über Sie weiß, können Sie Ihre Probleme unbeschadet lösen. Wenn Sie zur Therapie gehen, wissen Sie bereits, wie wichtig das Weinen ist. Wenn Sie neu in diesem Bereich sind, lassen Sie mich Ihnen sagen, es ist gut zu weinen.

Wie man weint und alles rauslässt

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie bis zu Ihrer nächsten Therapiesitzung warten müssen. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um zum Weinen zu bringen. Manchmal sind wir es so gewohnt, alles in uns zu behalten, dass wir uns gegenseitig blockieren und blockieren, wenn es darum geht, verletzlich zu sein und Emotionen zu zeigen.

Es gibt Zeiten, in denen Sie dies tun, weil es kein angemessener Zeitpunkt ist, um Emotionen zu zeigen. Irgendwann sollten Sie jedoch Ihre Gefühle loslassen. Also, wenn dir das Weinen nicht leicht fällt, mach dir keine Sorgen. Es gibt einige Dinge zu tun, um Tränen in die Augen zu bekommen. Lassen Sie uns diese Wasserwerke in Gang bringen!

# 1 Es ist wissenschaftlich abgesichert. Eine von Asmir Gra? Anin et al. Abgeschlossene Studie ergab, dass sich die Stimmung der Menschen unmittelbar nach dem Weinen im Allgemeinen abnimmt, etwa 90 Minuten später. Dies ist die erste Studie, die einen direkten Zusammenhang zwischen Weinen und Stimmungsverbesserung zeigt. Mit der Wissenschaft kann man nicht streiten!

# 2 Vergiss, was dir die Leute über das Weinen erzählt haben. Viele Leute denken, Weinen ist ein Zeichen von Schwäche, und wenn Sie weinen, sind Sie weniger eine Person. Das ist jedoch alles eine riesige Lüge. Diese ganze Ideologie „Jungs weinen nicht“ zerstört dich tatsächlich emotional und mental.

Es ist gesund zu weinen, es ist gesund Emotionen zu fühlen. Wenn es nicht gesund wäre zu weinen, wäre der menschliche Körper nicht mit dieser Fähigkeit ausgestattet.

# 3 Warum hältst du es fest? Bevor Sie weinen, ist es wichtig zu überlegen, warum Sie nicht weinen können. Warum hältst du es fest? Liegt es daran, dass du denkst, du wirst als schwach angesehen? Haben Sie Schwierigkeiten, Ihre Gefühle im Allgemeinen auszudrücken? Wenn Sie herausfinden, warum Sie nicht weinen, können Sie diese Probleme lösen. Sobald Sie akzeptieren und darüber hinweggehen, warum Sie sich das Weinen erlauben, können Sie daran arbeiten, zu versuchen, zu weinen.

# 4 Finde einen sicheren Ort zum Weinen. Jetzt könnte dieser sichere Ort überall sein. Vielleicht sind Sie in Ihrer Küche, Ihrem Schlafzimmer oder bei Ihrem Therapeuten am sichersten. Wo immer Sie sich sicher fühlen, sollte es der Ort sein, an dem Sie sich erlauben, loszulassen.

Die meisten von uns hören auf zu weinen, weil wir uns nicht wohl fühlen. Machen Sie es sich also bequem. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Leute Sie hören, machen Sie Musik oder duschen Sie.

# 5 Konzentriere dich. Manche Menschen weinen, egal wo sie sind, aber wenn Sie mit Weinen zu kämpfen haben, müssen Sie sich konzentrieren. Wenn Sie sich fragen, wie Sie weinen und alles rauslassen sollen, befreien Sie zunächst Ihren Kopf von Ablenkungen. Wenn der Fernseher eingeschaltet ist, schalten Sie ihn aus. Schreiben Sie Ihren Freunden keine SMS und telefonieren Sie nicht. Verbringen Sie stattdessen einfach etwas Zeit alleine mit sich selbst, aber vervollständigen Sie die Zeit alleine.

# 6 Warum willst du weinen? Sie müssen sich darauf konzentrieren, was Ihre Gefühle von Traurigkeit, Frustration und Wut verursacht. Es könnte alles sein, aber Sie wissen genau, warum Sie diese Emotionen unterdrücken. Es ist Zeit, sich auf diese Momente zu konzentrieren, die Sie traurig machen, und sich darauf zu konzentrieren, wie sehr diese Situationen Sie negativ beeinflussen.

# 7 Dein Körper wird reagieren. Sie werden spüren, wie Ihr Körper reagiert. Jeder ist anders, also könnte es das Gefühl von Hitze oder Zittern sein. Es kommt auf die Person an. Aber Sie werden höchstwahrscheinlich spüren, wie sich Ihr Hals zusammenzieht, was ein Zeichen dafür ist, dass Ihre Emotionen in Ihnen anschwellen. Dies ist, wenn Sie zulassen, dass Ihre Emotionen Sie überwinden, anstatt dieses Gefühl Ihrer Erfahrung zu bekämpfen.

# 8 Lass alles raus. Wenn Sie anfangen zu weinen, hören Sie nicht auf. Weine und lass alles raus. Normalerweise beträgt die durchschnittliche Dauer einer soliden Weinsitzung sechs Minuten. Stellen Sie den Timer jetzt nicht auf Ihrem Telefon ein, sondern lassen Sie ihn so lange schreien, wie Sie möchten. Ihre Weinsitzung kann nur ein paar Minuten dauern, während sie für andere länger dauern kann. Es hängt wirklich von dir ab.

# 9 Du wirst dich nicht sofort besser fühlen. Wenn Sie jetzt weinen, gehen Sie nicht davon aus, dass Sie sich automatisch wie eine Million Dollar fühlen. Sie müssen es ungefähr 90 Minuten nach dem Weinen geben, bevor Sie einen Unterschied spüren. Aber Sie werden sich höchstwahrscheinlich emotional und mental leichter fühlen. Wenn Sie jedoch viele Emotionen hegen, kann es einige Sitzungen dauern, bis Sie sich besser fühlen.

# 10 Verwenden Sie emotionale Auslöser. Wenn Sie nicht alleine weinen können, versuchen Sie, emotionale Auslöser wie traurige Filme, Momente in Ihrem Leben oder emotionale Musik zu verwenden. Sie können Ihnen helfen, Ihre Emotionen auszulösen. Wenn Sie nicht wissen, was Ihre Auslöser sind, probieren Sie es aus. Sehen Sie sich einen traurigen Film wie Blue Valentine, Marley und ich, Titanic oder Schindlers Liste an.

# 11 Denken Sie daran zu reflektieren. Es ist leicht zu weinen, aber es ist schwieriger, über deine Gefühle nachzudenken und darüber nachzudenken, warum du weinst und was Stress verursacht. Wenn Sie sich nach Ihrem Schrei besser fühlen, werden Sie denken, dass Sie völlig erleichtert sind. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie noch alles herausgefunden haben. Reflektieren, reflektieren, reflektieren.

# 12 Verwenden Sie Weinen in Maßen. Am Ende des Tages möchten Sie, unabhängig davon, was es ist, die Dinge in Maßen tun. Dazu gehört auch das Weinen. Wenn Sie zu viel weinen, fühlen Sie sich hoffnungslos. Mit Weinen können Sie jedoch Ihre Emotionen verarbeiten und von ihnen abweichen.

Beobachten Sie also, wann Ihr Weinen die Grenze überschreitet, an der es zu viel wird. Aber jeder ist anders, also sehen Sie, wo diese Grenzen Sie selbst sind.