So beruhigen Sie sich: 7 Instant-Hacks, die wie ein Zauber wirken

Wir alle haben diesen Punkt, wenn es eine Kreuzung gibt, die entweder zu einer ruhigen oder einer verrückten Stadt führt. Erfahren Sie, wie Sie sich beruhigen und die Reise zu Verrückten vermeiden können.

Zu wissen, wie man sich beruhigt und sich dazu verpflichtet, erfordert zwei verschiedene Dinge. Sehen Sie, der Weg zur Beruhigung ist für manche Menschen einfacher als für andere. Aber wenn Sie diese Fähigkeiten üben, wenn Sie nicht wütend sind, und sie in Ihrem Repertoire behalten, sind sie nützlich und können Sie möglicherweise davor bewahren, die Verrückten aus dem Schrank zu lassen.

Wie Sie sich beruhigen können - 7 praktische Hacks, die wirklich funktionieren

Es gibt sowohl physiologische als auch psychologische Möglichkeiten, das Tier zu zähmen, das unter dem Äußeren liegt. Das ist nicht einfach. Absolut machbar, wenn Sie die Verhaltensweisen ändern möchten, die Sie am meisten verletzen.

# 1 Atemtechniken. Menschen haben zwei Arten von Reaktionen des Nervensystems: die parasympathische und die sympathische. Der Parasympathikus liegt vor, wenn sich das Nervensystem in einem ruhigen und nicht reagierenden Modus befindet.

Sobald Sie in das sympathische Nervensystem übergehen, denkt Ihr Nervensystem, dass es eingeschaltet ist. Die Flucht- oder Kampfreaktion lässt Sie anders reagieren. Angetrieben von Adrenalin handeln Sie aus Instinkt und Ihr Gehirn tritt so ziemlich in den Hintergrund. Wie überwinden Sie das sympathische System?

Atmung. Es ist eine wissenschaftliche Tatsache, dass tiefes Atmen einen Körper vom sympathischen zum parasympathischen System bewegt. Klar, du brauchst nicht die Wissenschaft dahinter, alles was du wissen musst ist, dass wenn du zehn tiefe Atemzüge machen kannst, wie super tief, es dich körperlich verdammt beruhigt. In den meisten Fällen folgen Ihre Emotionen.

# 2 Gehen Sie spazieren. Es ist nicht nur tiefes Atmen, das Ihren Körper beruhigt. Wenn Sie spazieren gehen, joggen oder sogar laufen, kann sich das aufgebaute Adrenalin durch den Körper arbeiten. Sobald das Adrenalin das Gebäude verlassen hat, ist es viel einfacher, die Dinge klar zu sehen und auf einer weniger emotionalen und rationaleren Ebene umzugehen.

# 3 Entfernen Sie die Emotionen. Wenn wir Emotionen aus einer Situation entfernen und keine Absichten mehr zuschreiben, ist es viel einfacher, mit dem vorliegenden Problem umzugehen. Oft sind wir alle über Dinge aufgeregt, die uns nicht aufregen müssen.

Wenn Sie über eine Situation nachdenken und Ihre eigenen Gefühle daraus ableiten oder sich in die Lage eines anderen versetzen, stellen Sie möglicherweise fest, dass kein Schaden gemeint war. Sie finden auch, dass Sie nicht böse sein müssen.

Einer der größten Gründe, warum wir unsere Coolness verlieren, ist verletzt. Wenn Sie sich weigern, von etwas verletzt zu werden, das passiert, sprechen Sie es ohne Intensität an. Betrachten Sie es stattdessen als ein Problem, das gelöst werden muss.

# 4 Schreiben Sie einen Brief, den Sie nicht senden möchten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu beruhigen, liegt dies manchmal daran, dass Sie das Gefühl haben, nicht zu sagen, was Sie wollen. Es brennt in dir.

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie sich beruhigen und auf eine Weise entlüften können, die Sie nicht in den Arsch beißt, schreiben Sie der Person, die Sie verärgert hat, auf, was Sie von Ihrer Brust bekommen möchten. In Worten entfesseln und weggehen.

Wenn Sie sich in ein paar Tagen beruhigt haben, entscheiden Sie, ob Sie es senden möchten. Aber manchmal reicht es aus, es nur auf Papier zu bringen, um es loszulassen und frei von dem zu sein, was Sie davon abhält.

# 5 Entlüften Sie an Dritte. Das Problem, mit dem wir konfrontiert sind, wenn wir uns alle aufregen, ist normalerweise die schlimmste Person, die es je gab. Wenn Ihr Chef oder Partner Sie über den Rand gedrängt hat, wird das Aufrufen nichts anderes tun, als die Dinge super hässlich zu machen.

Anstatt einen Kampf zu beginnen, der außer Kontrolle gerät, lassen Sie Ihre Angst und Angst auf jemanden mit schweren Schultern los. Kämpfe nicht, wenn du nicht klar denkst. Rufen Sie stattdessen Ihre beste Freundin an, um Ihre Gefühle zu besprechen, sie zu sortieren und zu entscheiden, ob der Kampf einen Kampf wert ist. In den meisten Fällen lohnt es sich nicht, in den Kampf zu ziehen, wenn Sie den Ärger loslassen. Und du lässt alles los.

# 6 Finde deinen glücklichen Platz. Selbst wenn Sie kein Yogi oder Meditationsguru sind, ist es eine hervorragende Möglichkeit, sich zu beruhigen, wenn Sie Ihren glücklichen Platz finden. Wir alle haben eine Erinnerung an vergangene Ereignisse oder Orte, die uns glücklich machen.

Wenn Sie sehr intensiv und engagiert sind, können Sie sich vorstellen, wie Sie am Strand sitzen, bergsteigen oder die frische Luft der Natur einatmen. Die Visualisierung entführt Sie von Ihrem schlimmsten Albtraum und importiert Sie in Ihre besten Träume. Schließen Sie einfach Ihre Augen und lassen Sie Ihre Gedanken los.

# 7 Denken Sie über die Konsequenzen nach. Manchmal verlieren wir die Kontrolle und denken nicht darüber nach, wie unser Verhalten zu Konsequenzen führt. Wenn Sie ein häufiger Fahrer eines verrückten Zuges sind, anstatt Ihre Scheiße zu verlieren, denken Sie beim nächsten Mal darüber nach, wohin Sie dieser Zug gebracht hat und welche Folgen Sie hatten, als Sie an Bord kamen.

Manchmal ist die beste Vorbeugung, sich an die Schmerzen aus der Vergangenheit zu erinnern. Wenn es dir beim letzten Mal nicht gut getan hat, verrückt nach Batshit zu werden, stehen die Chancen sehr gut, dass sie es auch beim nächsten Mal nicht tun. So schwer es auch ist, wenn alles angezündet ist, denken Sie darüber nach, was passiert, wenn Sie die Beherrschung verlieren. Es könnte Sie davon abhalten, gewohnheitsmäßige Verhaltensweisen zu befolgen, die Sie in Schwierigkeiten bringen.

Wir alle haben die Fähigkeit, unsere ewig liebende Scheiße zu verlieren. Manchmal tut es uns gut, aber wenn Sie aufhören, darüber nachzudenken, ist dies normalerweise nicht der Fall. Wenn Sie wie die meisten von uns sind, gibt es diesen Punkt, an dem Sie die Hölle beruhigen oder Scheiße fliegen lassen können. Denken Sie daran, dass der Verlust der Kontrolle immer Konsequenzen hat.

Sich zu beruhigen, wenn jemand oder etwas Sie auslöst, erfordert echte Reife und Bewusstsein. Aber es ist auch für die emotionalsten unter uns völlig machbar.

Bevor Sie die Fledermaus nehmen, Carrie Underwood, denken Sie daran, dass das, was Sie tun, Konsequenzen haben wird. Manchmal liegen sie nur bei dir. Zu verstehen, wie man sich beruhigt, ist eine wichtige Fähigkeit zu lernen.