So beruhigen Sie sich: 15 sofortige Hacks, um die Verrückten zu vertreiben

Bevor Sie an einem anderen Morgen aufwachen und sich reuig fühlen, wieder die Beherrschung verloren zu haben, lernen Sie, sich zu beruhigen, indem Sie Ihre Auslöser erkennen.

Wir alle wissen, dass diese verrückte Frau mit dem Blick in den Augen wie die Hölle los ist, ja, dieselbe, die einfach nicht weiß, wie sie sich beruhigen oder etwas anderes als Rot sehen kann. Und um es noch schlimmer zu machen, haben einige Leute diese unheimliche Fähigkeit, uns unsere ewig liebende Scheiße verlieren zu lassen. Das Problem ist, dass es eine sich selbst erfüllende Prophezeiung wird. Wenn jemand nicht auf das hört, was wir zu sagen haben, sagen wir es noch lauter.

Bevor Sie es wissen, schimpfen, toben und jagen Sie ihn in der ganzen Stadt wie einen Flüchtling aus dem Irrenhaus. Du bist nicht mehr in der High School und je mehr du einen Kerl das Beste aus dir herausholen lässt, indem du an den Punkt verrückter Augen kommst, desto mehr Schaden fügst du deinem Selbstbild und Selbstwertgefühl zu.

Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht wirklich verrückt sind, sondern nur zulassen, dass die Person in Ihrem Leben Sie auf verrückte Weise reagieren lässt. Um sich und Ihr Selbstwertgefühl zu retten, haben Sie zwei Möglichkeiten: Sie können ihn entweder verlassen oder lernen, sich zu beruhigen.

So beruhigen Sie sich: Probieren Sie diese 15 Dinge aus, um sich in der Hitze des Kampfes zu beruhigen

Wenn Sie das nächste Mal spüren, wie Ihre Ohren heiß werden und Ihr Gesicht vor Wut rot wird, nehmen Sie sich einen Moment Zeit und denken Sie an diese Tipps, um sich zu beruhigen. Dann werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie beide ein produktives Gespräch darüber führen können, was Sie überhaupt erst ausgelöst hat.

# 1 Gehen Sie spazieren. Wenn Sie die Beherrschung verlieren, tritt tatsächlich eine physiologische Reaktion auf, was bedeutet, dass nicht alles in Ihrem Kopf ist. Wut oder Frustration setzen ein Hormon frei, das Adrenalin genannt wird. Dieser Adrenalinstoß ist wahrscheinlich die Ursache für Ihre verrückten Augen.

Wenn Sie spazieren gehen oder Ihre Herzfrequenz auf andere Weise erhöhen, können Sie die Adrenalinreaktion außer Kraft setzen. Sie werden sofort eine Normalisierung Ihrer Herzfrequenz und Ihrer Atmung bemerken, und Sie können endlich den Ärger in den Griff bekommen, der sich festsetzen möchte.

# 2 Lächeln. Wenn Sie lächeln, gibt es Muskeln in Ihrem Gesicht, die Serotonin auslösen, ein Hormon, das für gute Gefühle verantwortlich ist und es fast unmöglich macht, den Ärger festzuhalten. In der Tat, wenn Sie sich ängstlich fühlen, geben Sie sich einfach ein breites Lächeln. Es kann nur eine Sekunde dauern, aber manchmal ist alles, was Sie brauchen, eine einfache Sekunde des Lächelns, um sich genug zu rütteln, um sich zu beruhigen.

# 3 Schließen Sie Ihre Augen und denken Sie an Ihren sicheren Ort. Wir alle haben diesen Ort, an dem wir Gelassenheit finden. Wenn Sie wütend werden und die Kontrolle verlieren, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich den sicheren Ort vor, der Ihre Nerven beruhigt.

Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, schließen Sie die Augen und denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen, wenn Sie an Ihrem sicheren Ort sind. Wenn Sie lange genug dorthin gehen, werden der Ärger und die Frustration nachlassen und Sie können zur Erde zurückkehren.

# 4 Entferne dich aus der Situation. Wo immer du bist, verschwinde. In den meisten Fällen wird der Ärger, den Sie empfinden, beseitigt, wenn Sie sich nur aus der Situation entfernen und etwas anderes finden, auf das Sie sich konzentrieren oder das Sie tun können. Sie werden ihn im Moment nicht dazu bringen, zuzuhören. Machen Sie also einen Schritt zurück, finden Sie etwas anderes zu tun, und am Ende werden Sie feststellen, dass die Antwort darauf, wie Sie konstruktiver reagieren können, klarer wird.

# 5 Fallen Sie nicht in seine Fallen. Jungs, die Frauen wild machen, kennen ihre Auslöser. Als ich meinen Mann traf, sagte er mir eines Tages: "Meine Güte, ich hoffe, du wirst nicht verrückt." Als ich weiter drückte, sagte er zu mir: "Alle Mädchen, mit denen ich mich jemals verabredet habe, waren verrückt." Ich dachte eine Sekunde nach und fragte ihn dann: "Waren sie verrückt, als du sie getroffen hast oder erst, nachdem du mit ihnen zusammen warst?"

Es gibt einige Leute, die die richtigen Wege kennen, um dich verrückt zu machen. Fallen Sie nicht in die Falle. Wisse, dass er die richtigen Dinge sagen wird, um deine Gefühle zu verletzen, dich unbedeutend zu machen und zu versuchen, die Reaktion hervorzurufen, die er kann. Vielleicht versucht er sogar, dich anzuziehen, damit du dich schlecht fühlst.

Erfahren Sie, was er tut, um Sie verrückt zu machen, und lassen Sie es von Ihrem Rücken rollen. Schon bald werden Sie feststellen, dass er aufhören wird, wenn er sich nicht mehr von Ihnen erheben kann.

# 6 Legen Sie den Hörer auf! Was haben wir vor SMS und Handys gemacht? Wir haben uns wahrscheinlich alle viel besser verstanden. Bevor Sie einen Textkrieg beginnen, indem Sie ihm etwas schicken, das Ihnen eine Reaktion bringt und ihn wirklich zum Laufen bringt, legen Sie den Hörer auf.

Sie werden feststellen, dass Sie ihm nicht die verletzenden Dinge ins Gesicht sagen würden, die Sie problemlos in die Tastatur Ihres Telefons drücken können. Wenn Sie eine SMS schreiben, lesen Sie wahrscheinlich nicht einmal, was tatsächlich durchkommt. Am besten legen Sie das Telefon weg und nehmen es erst wieder ab, wenn alles vorbei ist.

# 7 Mach Yoga. Sie brauchen keine Klasse, um Yoga zu machen. Wenn Sie eine Matte haben und einige Bewegungen kennen, steigen Sie ein. Yoga ist ein Weg, um das Chi auf positive Weise in Ihren Körper fließen zu lassen, damit Sie wieder normal werden. Sogar das Sitzen in Kinderpose ist für manche Menschen eine Erleichterung. Wenn er dich verrückt macht, nimm deine Matte, gehe ins Fitnessstudio oder finde einen ruhigen Ort, an dem du dich in deinem Haus verstecken kannst, um wieder das Gleichgewicht zu finden.

# 8 Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie an ihm lieben, um sie herauszuholen. Wenn Sie sich aufregen, läuft der gesunde Menschenverstand aus dem Fenster. In einer Zeit, in der Sie nicht sauer auf ihn sind, machen Sie eine Liste aller schönen Dinge, die er für Sie getan hat, oder der Dinge, die Sie an ihm lieben.

# 9 Lass ihn gehen. Es gibt einige Leute, die jedes Mal überreagieren, wenn Sie etwas sagen, das sie nicht mögen, und sich zurückziehen und vor Ihnen davonlaufen. Das ist ein Grund, jede Frau verrückt zu machen. Wenn Ihr Mann ständig den Einsatz Ihres Kampfes erhöht, indem er wegläuft, Sie ausschließt oder physisch geht, dann lassen Sie ihn los.

Ich wette, er wird aufhören, darüber nachzudenken, was er getan hat, wenn Sie versuchen, es ihm nicht mehr zu erzählen. Unsichere Leute können mit der Kritik nicht umgehen und weigern sich daher, sie zu hören. Wenn Sie sie neun Mal von zehn gehen lassen, sitzen sie und schmoren darauf und fragen sich, warum Sie sie nicht im Raum herumjagen. Wenn Sie aufhören zu jagen, verspreche ich Ihnen, dass sie aufhören werden zu rennen.

# 10 Spielen Sie das Spiel "Ist das echt?". Wenn Ihre Beziehung für eine Katz- und Mausjagd anfällig ist, haben Sie einen Plan, der sich gegenseitig hilft, die Zeiten zu überstehen, in denen die Dinge zu heiß werden. Spielen Sie das Spiel "Ist das echt?". Was ist das? Es ist ein Spiel, in dem du ihm eine Frage stellst, gefolgt von der Frage: "Echt oder nicht echt?"

Wenn Sie sich zum Beispiel darüber aufregen, dass er spät nach Hause kam, als er sagte, er würde früh nach Hause kommen, könnten Sie die Frage stellen: "Sie sagten, Sie würden früh nach Hause kommen, echt oder nicht echt?" Wenn Sie sich an emotionslose Fragen halten, erhalten Sie die gewünschten Antworten, er hört, was Sie zu sagen haben, und Sie können diese verrückten Augen wieder in den verrückten Schrank stecken.

# 11 Einkaufen gehen. Wenn alles andere fehlschlägt, gehen Sie einkaufen. Ja, das ist richtig, mitten in jedem Kampf, steh einfach auf, schnapp dir deine Schlüssel und geh einkaufen. Selbst ein kleiner, unentgeltlicher Kauf kann Ihre Stimmung heben und Ihnen beiden Zeit geben, sich zu beruhigen, bevor die Dinge außer Kontrolle geraten.

# 12 Trink nicht! Wenn Sie wissen, dass Sie verärgert sind, fangen Sie nicht an zu trinken. Wenn Sie Alkohol mit intensiven Emotionen mischen, ist es, als würden Sie Dieselkraftstoff in Brand setzen. Alkohol scheint eine gute Idee zu sein, um zu vergessen, wie Sie sich fühlen, aber was Sie wirklich tun, ist, Sie über den Rand zu drängen und die Kontrolle zu verlieren. Greifen Sie nicht nach einem Drink, um Ihre Nerven zu beruhigen - es ist nur eine Möglichkeit, die Dinge so weit zu beschleunigen, dass Sie Ihre Murmeln verlieren.

# 13 Ruf einen Freund an. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie sich schnell beruhigen können, anstatt ein außer Kontrolle geratenes schreiendes Match zu haben, greifen Sie zu Ihrem Telefon und rufen Sie Ihren Freund an. Nicht irgendein Freund, sondern derjenige, der Ihnen nicht nur sagt, was Sie hören möchten, sondern Ihnen auch die Wahrheit sagt und was Sie hören müssen.

# 14 Üben Sie die Feinabstimmung Ihrer Argumentationsfähigkeiten. Der beste Weg, um den Kontrollverlust zu überwinden, besteht darin, die Schritte zur Beruhigung zu durchlaufen, bevor Sie sie verwenden müssen. Die einzige Möglichkeit, ein Verhaltensmuster zu ändern, besteht darin, die richtige Vorgehensweise zu üben und immer wieder zu reagieren.

# 15 Lass ihn für immer gehen. Wenn Sie nicht die Kontrolle zu erlangen scheinen oder sich nicht beruhigen können, müssen Sie erkennen, wenn jemand nicht gut für Sie ist. Es gibt so etwas wie giftige Menschen. Wenn Sie in der Vergangenheit noch nie so reagiert haben, wie er Sie jetzt veranlasst, dann ist etwas an Ihrer aktuellen Beziehung für Sie nicht gesund.

Argumente und Frustrationen sind in jeder Beziehung normal, vorausgesetzt, sie sind nicht schädlich oder anderweitig giftig. Aber wenn Sie lernen können, Ihre Emotionen zu beruhigen und abzukühlen, damit Sie nicht vorschnell reagieren und Ihre Selbstbeherrschung verlieren, werden Sie möglicherweise feststellen, dass sich die Intensität Ihrer Kämpfe von selbst auslöscht.