Über die Ablehnung hinwegkommen: Wie man in kürzester Zeit zurückspringt

Ablehnung stinkt - nicht zu leugnen. Nach ein oder zwei Ablehnungen denken Sie vielleicht, dass es hoffnungslos ist, haben aber keine Angst: Ihr nicht gewählter Status kann zurückgelassen werden.

Es ist schwierig, nicht für etwas oder von jemandem ausgewählt zu werden, den man wirklich will. Es könnte sogar dazu führen, dass Sie denken, dass Sie und nicht sie mit dem Problem befasst sind. Dies ist ein häufiges Verhalten nach einer Ablehnung, und das Wiederfinden Ihrer Motivation und Ihres Geistes kann ein mühsamer Prozess sein.

Sie müssen sich Zeit nehmen, um die Situation zu erkunden, um daraus zu lernen und zu wachsen. Auf diese Weise haben Sie die Möglichkeit, bei Bedarf Änderungen vorzunehmen und mit der Person, die Sie sind, sicherer zu werden, sodass Sie beim nächsten Mal nicht in eine solche Schleife geraten.

Haben Sie sich jemals gefragt, warum es so schlimm ist, abgelehnt zu werden? Alles begann in der Antike.

Kein Mann zurückgelassen

Früher war es notwendiger und wichtiger als heute, Teil einer Gruppe zu sein. Alte Kulturen wurden von einer Gruppe aufgebaut und gepflegt. Es war fast unmöglich für einen Einzelnen, Nahrung zu sammeln und sich allein zu schützen; Stattdessen war es die Gruppe, die es allen ermöglichte, zu überleben.

Wenn Sie aus irgendeinem Grund von Ihrer Gruppe getrennt würden, würden Sie mit Sicherheit sterben. Daher ist die Angst, allein zu sein, fest in unserem Gehirn verankert.

Während es keine Lebens- oder Todessituationen sind, für ein Date abgelehnt zu werden oder keine Beförderung zu erhalten, reagiert Ihr Gehirn immer noch so, als ob dies der Fall wäre. Deshalb fühlen Sie sich so verloren und verzweifelt, wenn Sie abgelehnt werden.

Über die Ablehnung hinwegkommen und endgültig weitermachen

Jetzt, da Sie ein besseres Verständnis für Ablehnung haben und wissen, warum es so weh tut, ist es Zeit, darüber hinwegzukommen. Hier erfahren Sie, wie Sie sich von der Ablehnung erholen und trotzdem stärker werden können.

# 1 Pass auf dich auf. Wenn Sie sich in Ihrer Situation wertlos fühlen, können Sie sich leicht gehen lassen. Warum sollten Sie sich schließlich um sich selbst kümmern, wenn es sonst niemand tut? Dies ist schädliches, unproduktives Denken, das Sie nirgendwohin bringt.

Anstatt vor dem Fernseher zu veggen oder den ganzen Tag im Bett zu liegen, zu wischen, aufzustehen, zu duschen und sich anzuziehen. Behandeln Sie Ihren Körper gut, indem Sie gesunde Lebensmittel essen und Sport treiben, auch wenn Sie ihn erzwingen müssen. Je besser Sie auf sich selbst aufpassen, desto besser werden Sie sich fühlen.

# 2 Glaube der Wahrheit. Die Ablehnung, die Sie erlebt haben, ist einfach die Meinung einer Person zu einem bestimmten Zeitpunkt. Es ist nicht die ultimative Meinung darüber, wer du bist oder was du wert bist. Heck, der Ablehnende kennt Sie vielleicht nicht einmal so gut. Entscheide dich, dies als Wahrheit zu glauben. Und wählen Sie diese Wahrheit immer und immer wieder, besonders wenn Sie wieder über die Ablehnung nachdenken.

# 3 Erkenne, dass der Schmerz irgendwann enden wird. Sie kennen das alte Sprichwort: "Die Zeit heilt alle Wunden", nicht wahr? Nun, das gilt definitiv hier. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass der Schmerz der Ablehnung für immer andauern wird oder zumindest bis er Sie umbringt, aber die Wahrheit ist, dass der Schmerz irgendwann von alleine endet.

Eines Tages wirst du aufwachen und feststellen, dass du dich ein bisschen besser fühlst - dass das Leben vielleicht wieder lebenswert ist. Es ist in Ordnung, sich etwas Zeit zu nehmen, um über Ihre Ablehnung zu trauern, aber wenn Sie bedenken, dass der Schmerz nur vorübergehend ist, können Sie viel schneller darüber hinwegkommen.

# 4 Es ist okay zu trauern. Unabhängig vom Grund für die Ablehnung oder dem Lebensbereich, in dem sie auftritt, wird die Ablehnung normalerweise von starken Emotionen begleitet. In vielen Fällen können sie überwältigend sein. Angst, Wut, Trauer: Sie sind alle normale Gefühle, nachdem sie abgelehnt wurden.

Der Trick, um die Ablehnung zu überwinden, besteht jedoch darin, die Gefühle, die Sie haben, nicht zu unterdrücken. Der Trauerprozess umfasst mehrere Phasen. Lassen Sie also genügend Zeit, um jede Phase richtig zu erleben und durchzuarbeiten, um Ihre Ablehnung zu überwinden.

# 5 Teilen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen. Haben Sie keine Angst, mit Menschen, denen Sie vertrauen, darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie mit Freunden und Familie sprechen, erkennen Sie, dass Sie nicht allein sind, und unabhängig davon, was die Person, die Sie abgelehnt hat, denkt, mögen andere Menschen Sie und möchten, dass Sie in der Nähe sind. Wenn Sie mit anderen über Ihre Gefühle sprechen, können Sie Ihre Emotionen verarbeiten und Einblicke und Meinungen gewinnen, die Sie vorher vielleicht nicht berücksichtigt haben.

# 6 Hör auf, von der Ablehnung besessen zu sein. Nach der Ablehnung neigen viele Menschen dazu, die Ablehnung immer wieder zu wiederholen, in der Hoffnung herauszufinden, warum es passiert ist. Hör auf. Tu es nicht. Wenn Sie die Ablehnung immer wieder wiederholen und nach Fehlern suchen, die Sie möglicherweise gemacht haben, oder nach Dingen, die Sie möglicherweise falsch gesagt haben, hilft Ihnen dies nicht, daran vorbeizukommen. Es wird Sie so lange im Moment halten, wie Sie davon besessen sind. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und lassen Sie den Moment dort bleiben, wo er hingehört: fest in der Vergangenheit.

# 7 Selbstkritischen Gedanken entgegenwirken. Die meisten Menschen geben sich sofort die Schuld für ihre Ablehnung. "Wenn ich nur hätte…" oder "Warum kann ich nicht mehr sein…?" Diese Art von Gedanken lässt Sie sich nie besser fühlen, und die meisten von ihnen sind nicht wahr.

Wenn Sie zum Beispiel für einen Job übergangen sind und sich selbst die Schuld geben, im vergangenen Jahr kein Praktikum gemacht zu haben, anstatt zu reisen, hören Sie genau dort auf. Anstatt die Schuld dafür zu tragen, dass Sie diesen Job nicht bewertet haben, sagen Sie sich: „Nein, Sie wissen, dass Sie in diesem Praktikum nicht glücklich gewesen wären, anstatt zu reisen. Außerdem habe ich mehr gelernt, um die Welt zu reisen, als ich jemals bei einem Job gelernt habe. “

Wenn Sie in Bezug auf Ablehnung objektiv sein können, können Sie erkennen, dass es wahrscheinlich nicht ganz Ihre Schuld war.

# 8 Bleib nicht stecken. Früher sagte ich, du solltest deine Gefühle fühlen. Jetzt sage ich, bleib nicht in ihnen stecken. Damit meine ich, dass es eine Sache ist, sich zu erlauben, Ihre Gefühle zu trauern und zu verarbeiten, aber eine andere, sie Ihr Leben bestimmen zu lassen. Wenn Sie bemerken, dass sich Ihre Gefühle in Bitterkeit verwandeln, oder wenn Wut oder Depression Sie davon abhalten, am Alltag teilzunehmen, tun Sie, was Sie tun müssen, um von diesen Gefühlen abzuweichen.

Suchen Sie eine Therapie oder nehmen Sie Medikamente ein, um Ihre Emotionen zu regulieren, bis Sie an einen besseren Ort gelangen. Manchmal kann eine Ablehnung so tiefgreifende Auswirkungen auf uns haben, dass wir nicht stark genug sind, um sie selbst zu überwinden - und das ist vollkommen in Ordnung.

# 9 Lerne deine Lektion. Jede Ablehnung bringt eine Lektion mit sich. Wenn Sie herausfinden, was diese Lektion ist, können Sie leichter über die Ablehnung hinausgehen. Die Lektion könnte etwas sein, das Sie anders machen würden, wenn Sie jemals wieder in der gleichen Situation wären, oder es könnte einfach lernen, dass nicht jeder die Dinge so sieht, wie Sie es tun.

# 10 Überlegen Sie, ob Sie Änderungen vornehmen möchten. Selbst wenn die Ablehnung nicht Ihre Schuld war, könnten Sie in Zukunft Änderungen in der Art und Weise vornehmen, wie Sie mit einer solchen Situation umgehen. Sie können beispielsweise ein Interview üben, bevor Sie das nächste Mal zu einem Interview gehen. Oder vielleicht möchten Sie nicht wieder am Online-Dating teilnehmen.

# 11 Steh wieder auf. Alle bisherigen Tipps werden Ihnen sicherlich dabei helfen, sich von einer Ablehnung zu erholen. Letztendlich ist der beste Weg, daran vorbei zu kommen, wieder da draußen zu sein. Finde neue Freunde, bewerbe dich für einen anderen Job oder frage jemanden nach einem Date. Ich sage nicht, dass Sie dies sofort tun müssen, aber es sollte etwas sein, das Sie von Anfang an im Hinterkopf behalten.

Ablehnung ist wirklich scheiße, aber mit ein wenig Willenskraft von Ihrer Seite und der Hilfe einiger guter Freunde und Familienmitglieder können Sie zurückspringen und über den Schmerz und die Enttäuschung hinausgehen. Sie können sogar noch stärker sein als zuvor.

Anhand dieser Tipps können Sie herausfinden, was Sie aus Ablehnung lernen können und wie Sie darüber hinwegkommen können, und als glücklicherer, gesünderer und stärkerer Mensch weitermachen.