Sich in einer Beziehung gefangen fühlen: Solltest du bleiben oder dich befreien?

Wenn Sie sich in einer Beziehung gefangen fühlen, kann dies ein Haken sein - Sie haben das Gefühl, verpflichtet zu bleiben, aber es ist nur schwer zu atmen.

Wann immer ich mich in einer Beziehung gefangen gefühlt habe, denke ich, weil ich das Gefühl hatte, dass meine Selbstdarstellung oder Freiheit aufgrund der Erwartungen an diese Beziehung eingeschränkt war.

Ich denke, es sollte einige Einschränkungen geben, was akzeptables und inakzeptables Verhalten in einer Beziehung ist. Zum Beispiel ist es eine Form des Selbstausdrucks, nicht zu einem vereinbarten Treffen mit einem Freund zu erscheinen, weil man sich nicht darum kümmern kann, aber normalerweise nicht zu einer dauerhaften Freundschaft.

Wenn Sie sich jedoch gefangen fühlen und keinen wirklichen Vorteil mehr darin sehen, die Erwartungen dieser Beziehung weiterhin zu erfüllen, können sich Ressentiments und Frustrationen einschleichen.

Sprechen Sie Ihre Meinung aus, wenn Sie sich gefangen fühlen

Ich hatte Freundschaften, familiäre und berufliche Beziehungen, in denen ich das Gefühl hatte, perfekt sein zu müssen - um nicht anderer Meinung zu sein oder etwas zu sagen, das beleidigend sein könnte. Keine gute Taktik, um eine gesunde Beziehung aufzubauen.

Was ich gefunden habe ist, dass es ein guter Weg ist, immer angenehm sein zu müssen - nein, ein fantastischer Weg * beachten Sie die Großschreibung des F * -, um die Erfahrung zu schaffen, sich mit jemandem gefangen zu fühlen, der sonst ein großartiger Partner sein könnte, sei es ein Freund, ein Familienmitglied, ein Kollege oder ein Liebhaber.

So habe ich gelernt, meine Meinung zu sagen, was zu jeder Zeit ein Gefühl der inneren Freiheit in mir geschaffen hat. Es war auch eine großartige Möglichkeit, Leute auszusondern, die nicht mit meiner wahren Persönlichkeit vereinbar sind - sie werden mich entweder lieben oder hassen, aber zumindest werden sie sehen, wer ich tatsächlich bin, im Gegensatz zu einer falschen Darstellung.

Was tun, wenn Sie sich gefangen fühlen?

Nachdem wir dieses Grundprinzip aus dem Weg geräumt haben, sollten Sie einige Fragen und Ideen berücksichtigen, wenn Sie sich in einer Beziehung gefangen fühlen.

# 1 Die Machtregel kennen. Hier ist eine vielleicht unangenehme, aber sehr reale Wahrheit über die Machtdynamik in Beziehungen:

Die Person, die eher bereit ist zu gehen, hat immer die größte Macht.

Wenn ich nur weiß, dass diese Machtregel existiert, kann ich beurteilen, ob die Macht in einer Beziehung zu stark ungleichmäßig ausgeglichen ist.

Zum Beispiel, wenn mein Partner ständig zu gehen droht, wenn ich nicht tue, was er sagt. Ein noch subtileres Machtspiel, das ich erhalten habe, ist, wenn jemand die Angewohnheit hat, während eines Gesprächs aus einem Raum zu gehen, genau in dem Moment, in dem ich versuche, einen wichtigen Punkt zu kommunizieren.

# 2 Fragen: Warum schätze ich die Person? Die meisten Menschen wollen nicht der Plan B sein. Wenn Sie also jemanden am Haken der Erwartung hängen lassen, aber inzwischen größere und bessere Pläne haben, kann dies Ihr eigenes Freiheitsgefühl langsam zerstören. Es heißt kognitive Dissonanz, und selbst der erfahrenste Spieler kann sie bekommen.

Je mehr ich alles in meinem Leben so ausrichten kann, dass es das Empire State Building und nicht der schiefe Turm von Pisa ist, desto besser scheinen die Dinge zu laufen und desto mehr fühle ich mich im Leben.

Wenn ich mich plötzlich gefangen fühle, versuche ich zu überlegen: meine Werte, die Werte meines Partners, meine Lebensvision * und wie sie dazu passen * und ob ich ehrlich bin.

# 3 Halten Sie Ausschau nach dem Drama-Dreieck. Ein Kind muss betreut werden. Dies gilt auch für Personen mit schweren geistigen Behinderungen. Ich würde jedoch nicht zustimmen, dass ein Partner, der sein eigenes Leben nicht in Ordnung bringen kann, in Ihrer Verantwortung liegt.

Manchmal setzen Menschen emotionale Manipulationen bewusst oder unbewusst ein, um Sie in einer Beziehung zu ihnen zu halten.

Ich behalte das im Auge, indem ich mich an das Dramadreieck erinnere. Ich stelle mir das Drama-Dreieck als ein Dreieck vor, in dem an jedem der drei Punkte des Dreiecks ein anderes Wort steht: Opfer, Retter und Verfolger.

Es ist meine Philosophie, dass Sie in dem Moment, in dem Sie eine dieser Rollen übernehmen, Ihre Selbstermächtigung verlieren und andere für das verantwortlich machen, was Sie tun oder nicht tun.

Wenn zum Beispiel jemand das Opfer spielt, macht er Sie zu seinem Retter oder Verfolger. Ich denke jedoch, dass es in einer gesunden Beziehung darum geht, mit deiner eigenen Scheiße umzugehen und andere in dein Leben einzuladen.

Wenn jemand da ist, um Sie zu retten oder von Ihnen gerettet zu werden, werden Sie für ihn verantwortlich und schaffen wahrscheinlich eher die Erfahrung, sich irgendwann gefangen zu fühlen.

Sie wissen auch, dass sie Sie eher beschuldigen, sie nicht gerettet oder sich retten zu lassen. Sie könnten auch verfolgt werden, wenn die Dinge sauer werden.

Ich war sogar in einer Beziehung, in der ich das Opfer war, das verfolgt wurde, und ich habe fast für die Chance gelebt, beweisen zu können, dass ich im Recht war und sie im Unrecht. F-ed up, innit? Das Drama-Dreieck schafft viele verworrene Reben.

# 4 Fragen Sie sich: Habe ich Angst vor körperlichen oder rachsüchtigen Konsequenzen? Ich habe gesehen, wenn jemand einen Partner liebt und fürchtet. Dies kann dazu führen, dass sie offensichtliche Anzeichen von Manipulation und / oder Missbrauch übersehen.

Vielleicht hat ihr Partner schlechte Laune, ist körperlich bullisch oder hat emotionalen oder finanziellen Einfluss. Das Finden anderer Personen, die dieselbe Situation durchgemacht haben - selbst wenn sie online sind oder Artikel oder YouTube-Videos lesen - kann wahrscheinlich dazu beitragen, diese Art von Situation in einen Kontext zu bringen und eine Entscheidung zu treffen.

# 5 Fragen Sie sich: Habe ich Angst davor, was Dritte sagen oder tun werden? Manchmal kann Ihr sozialer Kreis, Ihre Religion oder Ihre Kultur dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, keine Wahl zu haben oder nur begrenzte Möglichkeiten zu haben.

Zum Beispiel habe ich einen Klienten gecoacht, der durch familiäre Vereinbarungen verpflichtet war, eine arrangierte Ehe einzuhalten. Er suchte nach Menschen, die mit ähnlichen Situationen zu tun hatten, und fand sehr nützliche Informationen, die ihm halfen, das Worst-Case-Szenario zu erarbeiten und es mit seinen Lebenszielen in Einklang zu bringen.

# 6 Fragen: Lebe ich an meinem Rand? Ich habe zum ersten Mal in einem Buch mit dem Titel " Der Weg des überlegenen Mannes" von David Deida von der Phrase "The Edge" gehört. Ich habe später sogar ein Buch darüber geschrieben. Ich benutze es in einer Vielzahl von Kontexten, weil es so wichtig ist. Ich denke jedoch, dass nur wenige Menschen den Rand als Lebensphilosophie wirklich verinnerlichen.

Stellen Sie sich die Kante als eine buchstäbliche Kante vor, hinter der ein steiler Abfall zu Ihren Ängsten liegt. Ich denke, die Herausforderung für uns als Eltern, Freunde, Arbeiter und Künstler besteht darin, uns diesem Vorteil zu stellen, um als Person weiter zu wachsen. Wenn ich zum Beispiel keine herausfordernden und aufregenden Ziele verfolgte, lebte ich nicht wirklich.

Selbst wenn ich eine sichere langfristige Beziehung zu einem schönen Mädchen hatte, fiel sie für mich auseinander und wurde zu einem psychologischen Gefängnis, weil ich aufgehört hatte, mich so ehrlich wie möglich herauszufordern. Wenn ich mich wie ein Gefangener in einer Beziehung fühle, die mir nicht dient, frage ich mich immer zuerst, ob ich nicht nur ein Gefangener meiner eigenen Ängste bin.

# 7 Mit einem engen Freund oder Familienmitglied sprechen. Ich hatte die Angewohnheit, eine Stunde - und manchmal Stunden - mit einem engen Freund von mir zu laufen.

Es hat mich erstaunt, wie ich nach unseren Gesprächen mehr Kontext zu einer widerlich klaustrophobischen häuslichen Situation haben würde. Was ich für mich als eigenwillig ansah, ließ ihn oft inbrünstig nicken: "Ja, Bruder, ich bekomme das GENAUE Gleiche auch zu Hause!"

# 8 Betrachten Sie Ihr soziales Leben. Auch hier liebe ich das Prinzip, mit dir selbst zu beginnen. Ich bin der Meinung, dass es ungesund ist, kein breiteres Netzwerk von Kontakten zu haben. Ich denke, die Natur hat uns dazu gebracht, nach Vielfalt zu suchen, und diese Variation hilft uns, unsere Überzeugungen und Verhaltensmuster so auszurichten und neu auszurichten, dass wir nicht in neurotische Gewohnheiten verfallen.

Wenn ich keine Freunde hatte, fiel es mir schwer, meine Eltern oder meine Schwester zu schätzen. Und als mein soziales Leben sprudelte, fühlten sich alle zugänglicher und lebendiger. Immer wenn ich das Gefühl habe, gefangen zu sein, nur um zu erkennen, dass ich nicht zu lange mit einem Freund unterwegs war.

Es ist schwer, sich nicht depressiv oder gefangen zu fühlen, wenn man keine Freunde hat. Die Welt scheint beängstigender und wertender zu sein, und Sie können diese Angst bei denen beseitigen, die Ihnen am nächsten stehen. Psychologen werden Ihnen sagen, dass ein gutes soziales Leben, zwei oder mehr enge Freunde und auch die Familie für die meisten Menschen ein wesentlicher Bestandteil der emotionalen Gesundheit sind.

# 9 Fragen Sie sich: Würde ich die Person tatsächlich vermissen? Wenn die Antwort ein hartes Nein ist, haben Sie einige aussagekräftige Daten. Ich habe eine ziemlich gute emotionale Kontrolle, aber ich finde mich immer noch dabei, die Leute für eine dumme Kleinigkeit abzuschneiden, die sie meiner Meinung nach mir gegenüber gemacht haben: einen Kommentar, einen Ausdruck oder eine Reaktion. Manchmal bin ich überreagiert und nehme mir Zeit, um mich zu beruhigen, aber manchmal gibt es ein Muster.

Wenn ich mich nur ehrlich frage, ob ich gerne Zeit mit jemandem verbringe, weiß ich, ob ich vom Verlassen profitieren würde oder nicht. Ich werde mich fragen, ob ich nach der Interaktion mit einer bestimmten Person oder weniger immer mehr Energie habe.

# 10 Fragen Sie sich: Was sind meine Aufgaben? Ich bin kein Vater, aber ich habe gesehen, dass selbst eine Mutter sich von ihrem Kind gefangen fühlen kann, wenn sie kein Leben für sich hat.

Sie kann jedoch nicht sofort packen und ihre Hände von ihm abstauben. Ebenso kann es für jede verletzliche Person in Ihrer Verantwortung liegen, sicherzustellen, dass sie auf irgendeine Weise betreut wird.

# 11 Fragen Sie sich: Habe ich Angst vor Engagement / Verantwortung? Ich glaube, wir leben in einer Zeit, in der der einfachere Weg und die kometenhaften Anstiege in den Medien und als Teil sozialer Normen verehrt werden als der Weg sorgfältiger Praxis und langsamen Wachstums.

Ich erinnere mich gerne daran, dass mit mehr Verantwortung ein größerer Sinn und eine größere Erfüllung im Leben einhergehen. Der entgegengesetzte Weg ist einer, auf dem ich keine Verantwortung übernehme und immer dem Neuen nachjage - vergeblich zu versuchen, die Leere zu ignorieren, wenn sie sich im Inneren erweitert.

Wenn Sie sich in einer Beziehung gefangen fühlen, kann dies verwirrend sein. Ich denke jedoch, dass es ein Gefühl ist, das tiefe und engagierte Selbstbeobachtung und ehrliche Einschätzung hervorruft, um dadurch zu wachsen.