Emotionale Erschöpfung: Wie Sie Ihren emotionalen Tank zügeln und wieder auffüllen können

Emotionale Erschöpfung ist, wenn Sie nicht mehr von dem nehmen können, was das Leben Sie wirft. Wenn Sie erschöpft sind, ist es Zeit, Ihren Tank wieder aufzufüllen.

Das Leben ist nicht immer so reibungslos, wie Sie es gerne hätten. Es kommt eine Zeit im Leben der meisten Menschen, in der der Stress, der auf sie ausgeübt wird, zu groß ist. Dieser Stress führt zu emotionaler Erschöpfung. Ähnlich wie bei einem leeren Tank, wenn Sie emotional erschöpft sind, haben Sie das Gefühl, dass Sie buchstäblich nichts mehr nehmen können.

Die gute Nachricht ist, dass nichts, und ich meine nichts, für immer andauert. Was auch immer Sie jetzt oder irgendwann in der Zukunft im Leben erleben, es wird hinter Ihnen liegen und Sie werden stärker dafür sein, auch wenn Sie das jetzt nicht sehen können. Was uns nicht umbringt, macht uns wirklich stärker. Es geht nur darum zu lernen, die schwierigen Zeiten zu überstehen, um die glückseligen zu genießen.

6 Muss, um Ihren Tank zu füllen, wenn Sie emotional erschöpft sind

Was auch immer du gerade erträgst, ich war in deinen Schuhen. Dieser Raum, in dem Sie das Gefühl haben, einfach nur ins Bett zu gehen, die Decke hochzuziehen und nie wieder herauszukommen. Leider ist das Leben wie ein Marathon, egal wie müde Sie sind, Sie müssen die Kraft finden, um es bis zur Ziellinie zu schaffen, wo hoffentlich die Belohnung gefunden wird.

# 1 Lass dir eine schade Party machen. Jeder, und ich meine jeder, braucht mindestens einmal eine Mitleidsparty. Es ist in Ordnung, die Wache loszulassen und den Leuten zu sagen, dass die verdammten Dinge gerade scheiße sind. Ich erinnere mich, als ich mich um meinen Mann kümmerte und die Leute fragten, wie es ihnen ginge, sagte ich automatisch „Gut“.

Das war es, was ich erwartet hatte. Wenn die Dinge momentan nicht in Ordnung sind, lassen Sie die Leute wissen, dass sie saugen. Die Leute werden nicht helfen, Ihren emotionalen Tank zu füllen, wenn Sie sich weiterhin so verhalten, als ob immer alles in Ordnung wäre.

Machen Sie eine schade Party für sich und lassen Sie alle in Ihren Albtraum, um die Unterstützung zu erhalten, um durchzukommen. Hören Sie auf, so mutig und stark zu sein, und lassen Sie Ihre Wache los, um die Hilfe anzunehmen, die Sie brauchen.

# 2 Erkenne, dass du nur ein Mensch bist. Wenn Sie emotional erschöpft sind, möchten Sie dies nicht jedem zugeben. Wenn Sie es nicht mehr aushalten können, haben Sie manchmal das Gefühl aufzugeben oder dass Sie versagt haben.

Das ist nicht der Fall. Fangen Sie einfach dort an, wo Sie aufgehört haben. Aber manchmal sollten Sie lernen, die Dinge zu kontrollieren, die Sie können, und das zu akzeptieren, was Sie nicht können. Du bist nur ein Mensch, also hör auf, dich selbst zu verprügeln, weil du nicht alles kannst.

# 3 Lerne nein zu sagen. Emotionale Erschöpfung entsteht dadurch, dass man die emotionalen Übel aller anderen um sich herum auf sich nimmt. Wenn Sie wie ich zu einfühlsam sind, nehmen Sie die Prüfungen und Schwierigkeiten fast aller in Ihrem Leben auf.

Das hinterlässt einen emotionalen Schwamm. Irgendwann wirst du nicht mehr in der Lage sein, dich zu nehmen und dich emotional erschöpft zu fühlen - mit deinem Mist und dem aller anderen. Wenn Sie lernen, Nein zu sagen, um die Probleme aller anderen anzunehmen, haben Sie mehr Energie, um mit Ihren eigenen umzugehen.

# 4 Machen Sie einen mentalen Urlaub. Es gibt Zeiten, in denen Sie physisch keinen Urlaub oder Kurzurlaub machen können, aber Ihr Gehirn hat grenzenlose Möglichkeiten, Urlaub zu machen. Wenn Sie emotional erschöpft sind, geben Sie sich die Erlaubnis, eine Pause von den Herausforderungen zu machen, die Sie haben.

Ich verspreche Ihnen, dass alles, was es ist, da sein wird, wenn Sie zurückkommen, nachdem Sie sich die Zeit genommen haben, Ihren Tank zu füllen. Die Welt ist nicht auf deinen Schultern und wird ohne dich nicht in Scheiße fallen. Es liegt in Ihrer Verantwortung, zuerst auf sich selbst aufzupassen.

Wenn Sie fallen, wer kümmert sich dann um alle Menschen und Dinge, die so stark von Ihnen abhängen?

# 5 Vergib dir. Ich finde es oft, wenn ich mich emotional erschöpft fühle, weil ich einen Rucksack mit all den Dingen herumtrage, die außerhalb meiner Kontrolle liegen, all den Menschen, denen ich etwas angetan habe, oder all den Gelegenheiten, für die ich mir einfach keine Vergebung gewähren kann.

Warum musst du immer so hart mit dir selbst sein und mehr von dir erwarten als von irgendjemand anderem?

# 6 Mach was du gerne machst, nur weil. Wenn Sie sich emotional erschöpft fühlen, stellen Sie wahrscheinlich die Bedürfnisse aller anderen vor Ihre eigenen. Es ist keine Schande, sich Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und Ihre emotionalen Nöte zu überwinden.

Finden Sie ein Hobby, nehmen Sie sich Zeit für einen Lauf oder finden Sie das, was Ihnen Trost bringt. Sie verdienen es, Ihre eigene Zeit zu haben. Wenn Sie es nicht nehmen, werden Sie nie von Ihrer Erschöpfung heilen und sich wieder füllen.

Emotionale Erschöpfung ist eine schreckliche Sache. Es ist nicht so, dass Sie nur mehr Nahrung oder Schlaf brauchen, um weiterzumachen. Was Sie brauchen, ist eine Pause von all den inneren Stimmen, den Verpflichtungen und den Emotionen, die Sie überwältigen, was viel leichter gesagt als getan ist.

Ob es darum geht, Zeit nur für Sie zu verlieren, Empathie und Unterstützung von Ihren Mitmenschen zu gewinnen oder sich selbst zu verzeihen, dass Sie nicht alles sind, was Sie für richtig halten, finden Sie einen Weg, sich eine emotionale Pause zu gönnen und Ihre emotionale Erschöpfung zu reparieren.