Warum ist Übung schwer? Gehirne fauler Menschen verraten, warum wir nicht helfen können, aber nicht trainieren

Jeden Tag, wenn die Leute nachdenken, trainieren zu können, führen ihre Gehirne einen inneren Kampf: Sport treiben oder nicht trainieren? Dies wurde lange Zeit als moralischer Kampf zwischen Faulheit und Disziplin abgeschrieben, aber neue Forschungsergebnisse wurden in veröffentlicht Neuropsychologie schlägt vor, dass es sich um ein neural ein. Die Entscheidung zu trainieren, argumentiert der Artikel, ist ein Konflikt zwischen den grundlegendsten Instinkten des Gehirns und dem unerbittlichen Wunsch nach Selbstverbesserung. Ob eine Person es ins Fitnessstudio schafft oder nicht, hängt vom Ergebnis zweier kriegender Teile des Gehirns ab.

Das Brain Behavior Laboratory der University of British Columbia begann nach dem Doktorat Dr. Matthieu Boisgontier die Studie mit einer zentralen Frage: Wir wissen, dass das Training gesund ist, warum also nicht? Er nennt dies "das Übungsparadox:"

"Im täglichen Leben wird dieses Übungsparadoxon veranschaulicht, wenn Menschen, die die Absicht haben, körperlich aktiv zu sein, die Rolltreppe / den Aufzug anstatt die Treppe nehmen", erzählt Boisgontier Inverse. "Unsere Studie ist die erste, die die Aktivität des Gehirns direkt analysiert, um das Übungsparadox zu verstehen."

Dies ist eine erfrischende Einstellung. Die meisten Menschen wissen, dass Bewegung gut für die Gesundheit ist, aber das macht es eigentlich nicht einfacher. Die Forschung von Boisgontier räumt ein, dass wir in unserem Kernprogramm darauf programmiert sind, zu sitzendem Verhalten hingezogen zu werden. Dann wendet er sich der Bildgebung des Gehirns zu, um zu erklären, warum das Trainieren so schwierig erscheint. Dabei wird ein entscheidender Unterschied darin festgestellt, wie hart unser Gehirn arbeiten muss, wenn es darum geht, sich zu entspannen, anstatt ein Training zu erwägen.

Um herauszufinden, warum wir mit dem Übungsparadoxon kämpfen, arbeitete Boisgontier mit Boris Cheval, einem promovierten Forscher, der an der Universität Genf Physikphysiologie studierte. Sie begannen mit 29 Freiwilligen, von denen 14 körperlich aktiv waren und 15 gesucht körperlich aktiv werden - eine Bilderserie auf einem Computerbildschirm. Diese Bilder zeigten Aktivitäten, die mit „Bewegung und aktivem Lebensstil“ in Einklang stehen, wie Laufen oder Treten eines Fußballs oder „Ruhe und sitzender Lebensweise“, wie das Entspannen auf der Couch. Der Bildschirm zeigte auch eine menschliche Figur, die die Teilnehmer mit der Tastatur bewegen konnten.

Dann wurden die Probanden gebeten, die Figur dazu zu bringen, sich den Bildern der "körperlichen Aktivität" zu nähern und die "sitzenden" zu vermeiden, oder umgekehrt. Während sie diese Aufgabe erledigten, wurden die Muster der elektrischen Aktivität ihres Gehirns gemessen, was zeigt, wie hart das Gehirn jedes Menschen arbeiten musste, um die Aufgabe zu erledigen. Dieses merkwürdige Spiel - als „Annäherungs- / Vermeidungsaufgabe“ bezeichnet - ist ein etablierter Weg, um herauszufinden, wie das Gehirn funktioniert automatisch verarbeitet Informationen ohne unser Wissen.

Die Ergebnisse zeigten, dass bei Menschen vermieden Die sitzenden Verhaltensweisen zeigten, dass ihr Gehirn eine Flut von Aktivitäten aufwies - was Cheval als "Hemmungsreaktion" bezeichnet - im Vergleich zu denen, die sich ihnen näherten.

"Menschen neigen spontan dazu, auf sitzende Verhaltensweisen zu reagieren. Da sie jedoch aufgefordert wurden, sitzendes Verhalten zu vermeiden, mussten sie ihre automatische Tendenz hemmen", erzählt er Inverse „Die Hemmung ist ein Beweis dafür, dass Menschen dazu tendieren, auf Gehirnebene sitzendes Verhalten anzunehmen. Die Menschen können sitzendes Verhalten vermeiden, aber sie müssen mehr Ressourcen in diese Aufgabe investieren. “

Mit anderen Worten, unser Gehirn muss nicht zu hart arbeiten, wenn wir daran denken, faul zu sein und körperliche Aktivität zu vermeiden. Umgekehrt werden unsere Gehirne aktiver, wenn wir darüber nachdenken, einen anderen Netflix-Rausch zu vermeiden.

Kurz gesagt, dieses Team hat genau das erfasst, was im Gehirn passiert, wenn jemand sich vorstellt, sich von der Couch zu drängeln. Das Gehirn muss eine kostspielige "Hemmungsreaktion" aktivieren und hart arbeiten, um diese natürliche Neigung, herumzuliegen, zu überwinden.

Angesichts dieser Erkenntnisse ist es beeindruckend, dass die Menschen es schaffen, diesen internen Kampf zu überwinden und überhaupt zu trainieren. Aber nur weil wir die Grundlagen des Übungsparadoxons besser verstehen, heißt das nicht unbedingt, dass es gesund ist, sich in unsere natürlichen Tendenzen zu begeben. Unsere Neigung zu Faulheit scheint ein Verhalten zu sein, um Energie zu sparen, aber für die meisten Menschen ist die Lagerung von Kalorien heute kein Problem.

Möglicherweise möchten Sie auch: Wissenschaftler haben die minimale Übung entdeckt, die für einen Brain Boost erforderlich ist