Am Aschermittwoch gibt es eine Wissenschaft für ein erfolgreiches Fastenopfer

Im Herzen der christlichen Fastenzeit der Fastenzeit, die unmittelbar auf die Exzesse von Mardi Gras folgt, steckt ein uraltes Rätsel: Ist es nach einem großen Rausch leichter, auf etwas zu verzichten? Leider kann Karneval, der Franzose für "Fat Tuesday" ist, Fent-Beobachter nicht für den Erfolg ausrichten. Wissenschaftler sagen, dass das Aufhören mit vollem Magen tatsächlich eine Denkweise fördern kann, die nicht nur schneller zum Scheitern verleitet, sondern auch auf spektakuläre Weise versagt.

Karneval ist traditionell der letzte Tag bis Ostern, an dem Christen regelmäßig reichhaltiges Essen, Fleisch, Alkohol und manchmal sogar Sex genießen dürfen. Heutzutage sind die Fastentagen der Fastenzeit viel vielfältiger, sie folgen jedoch demselben allgemeinen Prinzip: 40 Tage Selbstverleugnung bringen die Gläubigen in einen engeren Kontakt mit dem Göttlichen.

Nach Ansicht von Ernährungsforschern wäre Selbstverleugnung jedoch viel einfacher, ohne die altehrwürdige Tradition, eine Zeit des Fastens und der Abstinenz mit einer ausgelassenen Party voller Süßigkeiten und Alkohol vorzugehen.

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Restriktive Diäten können Überessen auslösen

Menschen, die wissen, dass sie am nächsten Tag mit einem Fasten beginnen, scheinen einen einzigartigen psychologischen Zustand zu haben. Eine Studie von 2002 im Zeitschrift für abnormale Psychologie hat gezeigt, dass eine bevorstehende Diät die Menschen dazu veranlassen kann, am Tag vor dem Beginn der Diät zu viel zu essen. In dieser Studie teilten die Forscher den Teilnehmern mit, sie würden am nächsten Tag mit einer restriktiven Diät beginnen, und gaben ihnen die Möglichkeit, etwas zu probieren. Es überrascht nicht, dass sie am Ende deutlich mehr gegessen haben als ihre Kollegen würde nicht Beginnen Sie am nächsten Tag mit einer Diät.

"Diese Ergebnisse bestätigen, dass das bloße Planen einer Diät bei verhaltenen Essern Überessen auslösen kann, was die dynamische Verbindung zwischen Diät und Überessen widerspiegelt", schreiben die Autoren der Studie. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die übermäßigen Mengen von Karneval mehr sind als nur eine normale Party. Die Königskuchen, das Trinken und die allgemeine Ausschweifung werden vom Entwurf her zumindest teilweise durch das Wissen angeheizt, dass die Fastenzeit kurz vor dem Horizont steht.

Übermäßiges Vorsorgen fördert eine ungesunde Beziehung zu Lebensmitteln

Im Laufe der Jahre hat sich Mardi Gras zu viel mehr als einem christlichen Feiertag entwickelt, da weltliche Pilger nach New Orleans, Mobile, St. Louis und andere US-Städte reisen, um am Karneval teilzunehmen. Und obwohl es keine Partei ist, nutzen Nicht-Christen die Fastenzeit auch als eine Gelegenheit, um zu übertreiben in bestimmten Gewohnheiten als Selbstkontrolle zu üben. Ungeachtet ihrer Motivation könnte Mardi Gras jedoch ihre Ziele untergraben.

Ernährungsexperten haben dieses Phänomen auch zu Neujahr beobachtet: Bevor die Süßigkeiten am 1. Januar niedergeschlagen werden, könnten viele versucht sein, sich im Vorfeld zu übermütig zu fühlen - ein Phänomen, das sie als „Letztes Abendmahl-Effekt“ bezeichnen.

Dietician Rebecca McManamon, erzählte Der Unabhängige dass diese Vorstellung zu einer ungesunden Haltung gegenüber Nahrungsmitteln anregen kann, was zu einer Einstellung führt, dass einige Nahrungsmittel "gut" und andere "schlecht" sind.

"Jedes Essen als" ganz schlecht "zu bezeichnen, kann schädlich sein", sagte sie und wies darauf hin, dass diese Idee zu Essstörungen und einem negativen Selbstbild führen kann. "Orthorexie - wenn die Besessenheit von gesunden Lebensmitteln alles verzehren kann - und das Abweichen von" gesunden "Lebensmitteln kann große Schuldgefühle an Selbsthass verursachen."

Ein Binge, bevor eine Diät einen kleinen Slip in einen anderen Binge verwandeln kann

Und so weit wie Ergebnisse Englisch: www.germnews.de/archive/dn/1997/05/28.html Experten gehen davon aus, dass ein Schwindel vor einer Abstinenz auch eine Denkweise schaffen kann, in der a geringer Wenn Sie sich nicht an die Diät halten, kann dies schnell zu einer Krankheit werden extrem Fehler. Claudia T. Felty, RD, wog die Angelegenheit für Gesundheit Im Jahr 2017, als Kim Kardashian ihre Diät überarbeiten wollte - und mit Pizza und Eis in Vorbereitung war. Sie warnt davor, dass eine Überbesinnung auf etwas, bevor Sie damit aufhören, eine Alles-oder-Nichts-Einstellung dazu fördern kann.

"Im Laufe der Zeit werden Sie in der Nähe dieser Lebensmittel sein und Sie werden von ihnen in Versuchung geraten", sagte Felty. "Wenn man sie zu Nahrungsmitteln aufstellt, die man jetzt anzieht und dann nie wieder isst, kommt diese Nervenmentalität wieder."

Sie merkt auch an, dass die verbotene Natur der Lebensmittel, die Sie lieben, Sie noch mehr begehren kann.

Was solltest du tun?

Für Christen ist die Antwort ziemlich einfach: Als religiöse Beobachtung hat die Fastenzeit einen geistigen Zweck, der es erleichtern sollte, sich daran zu halten.

Für Nicht-Christen, die die Fastenzeit als Gelegenheit nutzen, um gesündere Essgewohnheiten zu fördern, streben Sie vielleicht etwas Besseres an als die totale Enthaltsamkeit.Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen eine 5: 2-Regel, bei der fünf Tage gesunde Essgewohnheiten Ihnen zwei Tage Junk Food einbringen. Sie können sich auch darauf konzentrieren, sich so zu akzeptieren, wie Sie sind.