Warum Apples "Night Shift" gut für Sie ist

Zusammen mit dem neuen iPhone SE, dem 9,7-Zoll-iPad Pro und dem "Spaceship" veröffentlichte Apple am Montag ein Update für iOS 9: iOS 9.3.

Dieses Update enthält eine besonders nützliche Funktion namens "Nachtschicht", die nur dazu dient, Ihnen beim Schlafen zu helfen. Zahlreiche Wissenschaftler und Forscher glauben, dass blaues Licht - wie buchstäblich blaues Licht - Sie anfälliger für Schlaflosigkeit macht. Nachtverschiebung begrenzt die Menge an blauem Licht, die Ihr Apple-Gerät ausstrahlt. Geräte wie Laptops und Smartphones strahlen eine ganze Menge aus. Wenn Sie also durch die Instagram- oder Twitter-Posts blättern, die Sie während Ihres anstrengenden und anstrengenden Tages vermisst haben, bevor Sie sich umdrehen und ins Bett gehen, bitten Sie um Ärger: Je mehr Sie in den Mikrokosmos Ihres Geräts blicken, desto mehr Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie einfach friedlich in den Schlaf abdriften. Und am nächsten Tag werden Sie bei weniger Schlafstunden vermissen sogar mehr Instagram und Twitter-Beiträge. (Der Horror.)

Man nimmt an, dass blaues Licht einen Fotorezeptor namens Melanopsin in Ihren Augen beeinflusst. Wenn Melanopsin - das erst um die Jahrhundertwende entdeckt wurde - auf blaues Licht trifft, ruft es im Wesentlichen:tagsüber Erwachen!”In deinem Gehirn. In wissenschaftlicher Sprache: Melanopsin kommuniziert mit dem suprachiasmatischen Kern in Ihrem Gehirn, einem Bereich, der für die Regulierung Ihrer inneren Uhr und Schlafmuster verantwortlich ist. Viele Studien sprechen daher die negativen Auswirkungen des Starrens in Bildschirme nach Sonnenuntergang an.

Mit Night Shift werden die Gelbtöne, Orangen und Rottöne auf dem Bildschirm Ihres iPhone oder iPad hochgefahren. Hier ist Apple:

Viele Studien haben gezeigt, dass die Einwirkung von hellem blauem Licht am Abend die zirkadianen Rhythmen beeinflussen und das Einschlafen erschweren kann. Night Shift verwendet die Uhr und die Ortsbestimmung Ihres iOS-Geräts, um den Sonnenuntergang an Ihrem Standort zu bestimmen. Anschließend werden die Farben in Ihrem Display automatisch zum wärmeren Ende des Spektrums verschoben. Am Morgen stellt das Display die normalen Einstellungen wieder her. Angenehme Träume.

Der Effekt ist wie ein Wärmefilter, wie das Lesen bei Kerzenlicht oder vielleicht sogar ein warmes Feuer mit einem Glas Qualitäts-Scotch. Ein bisschen wie das folgende Bild (obwohl der Effekt künstlich gerendert wurde, hier, da Screenshots den Effekt umgehen):

Apple scheint in diesen vielen Studien nicht besonders zuversichtlich zu sein oder zumindest Es geht nur so weit zu sagen, dass Night Shift „die Farben in Ihrem Display zum wärmeren Ende des Spektrums verschiebt und sogar dazu beitragen kann, einen besseren Schlaf zu erhalten.“

Persönliche, empirische Tests legen nahe, dass iPhoning vor dem Schlafengehen immer noch schmerzhaft für die Augen ist. Dies ist ungefähr so ​​viel Wissenschaft, wie ich brauche, um mir zu sagen, dass ich meine Chancen, einzuschlafen, verletze. Unabhängig davon ist der erwärmte Bildschirm nach Einbruch der Dunkelheit weniger ästhetisch bedrückend, und das können wir uns alle einig sein.

Hier ist die kurze Anleitung:

• Update auf iOS 9.3.
• Im die Einstellungen, auf Ihrem iPhone (5s oder neuer), iPad (Pro, Air oder neuer und Mini 2 oder neuer) oder iPod Touch (6. Generation oder neuer) gehen Sie zu Display & Brightness.
• Klicken Nachtschicht.
• Aktivieren Sie "Geplant" und legen Sie fest, ob ein automatischer ortsabhängiger Sonnenuntergang von Sonnenaufgang bis Sonnenaufgang gewünscht wird Verschiebung oder einen benutzerdefinierten Zeitplan aus x Stunde bis y Stunde.

• Stellen Sie die Farbtemperatur auf More oder Less Warm ein.

Sie können den Effekt in Ihrem Control Center auch schnell ein- und ausschalten (siehe unten (unten in der Mitte)):

Diese Software ist seit langem auf Macs verfügbar, aber nicht über Apple - über f.lux. Die f.lux-App macht dasselbe, jedoch mit etwas mehr Anpassungsmöglichkeiten, und das schon seit 2009. Sie ist zum Patent angemeldet. Deswegen haben wir Night Shift auf unseren Macs noch nicht gesehen. Aber - in der Zwischenzeit und wenn Ihnen der Komfort Ihrer Augen wichtig ist - tun Sie sich selbst einen Gefallen und installieren Sie diese Software.