Ein einfacher Feuerwehrmann-Übungstest zeigt auch das Risiko von Herzproblemen

Da Herzerkrankungen in den USA die häufigste Todesursache sind, suchen Wissenschaftler immer nach Dingen, die vorhersagen können, wer gefährdet ist.

In einer Studie, die am Freitag in veröffentlicht wurde, inmitten potenzieller Risikofaktoren von längeren Schlafmustern bis hin zur erektilen Dysfunktion JAMA-Netzwerk geöffnet hat einen einfachen, aber überzeugenden Test für das Risiko einer Herzerkrankung.

Dieser neue Test für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist eine Herausforderung, die keine Laufbänder, Gewichte oder VR-Ausrüstung erfordert. Außerdem kann er vorhersagen, wie gut das Herz eines Herzens 10 Jahre später sein wird.

Hier ist der Test: Wenn Sie mindestens 40 Liegestütze pro Minute mit gleichbleibendem Rhythmus durchführen können, ohne anzuhalten, schlagen diese Wissenschaftler vor, dass Ihr Risiko für Herzerkrankungen ungefähr ist 96 Prozent weniger als diejenigen, die nur 10 in diesem Zeitraum tun können.

Der Studie folgten 1.104 Feuerwehrleute mittleren Alters in Indiana zwischen 2000 und 2010, die alle den Test durchführten. Jeder Feuerwehrmann wurde angewiesen, pünktlich mit einem Taktschlag, wie einem Herzschlag oder einem Metronom, das mit einer Geschwindigkeit von 80 Schlägen pro Minute tickte, zu arbeiten. Man sagte ihnen, dass sie aufhören müssten, wenn sie die Herausforderung entweder erfolgreich absolviert hätten und alle 80 Schläge im Rhythmus blieben oder drei Schläge verpassten oder „wegen Erschöpfung oder anderen Symptomen aufhörten“, wie die Autoren in der Zeitung schreiben.

Kurz gesagt, es gab keine Pausen und keine Unterbrechung im Test. Ein Teil der Herausforderung bestand darin, beim Tempo zu bleiben.

In seinem Team arbeitete Senior Autor Stefanos Kales, Professor an der Harvard University, T.H. Die Umweltabteilung der Chan School of Public Health hat in den nächsten 10 Jahren Daten zu den körperlichen Prüfungen dieser Feuerwehrleute erhoben. Sie fanden heraus, dass Feuerwehrleute, die in dieser Kadenz mindestens 40 Liegestütze ausführen konnten, eine um 96 Prozent niedrigere Chance hatten, Herzkrankheiten zu entwickeln, im Vergleich zu denen, die nur 10 oder weniger absolvieren konnten.

"Die Push-up-Kapazität hängt positiv mit der aeroben Kapazität und der körperlichen Fitness zusammen", sagt Kales Inverse. "Diese Arten objektiver funktioneller Marker sind im Allgemeinen gute Vorhersagen für die Sterblichkeit."

Mehr als 40 Liegestütze mit einer Geschwindigkeit von 80 BPM sind nicht genau das Richtige. Insgesamt konnten 155 der 1.104 Feuerwehrleute 40 Push-Ups in einer Minute zerbrechen, und nur 75 schafften es nicht 10. Die höchste Anzahl von Feuerwehrleuten, 389, um genau zu sein, fielen zwischen 21 und 30 Push-Ups Minute - etwas unterhalb dieser idealen Schwelle. Kales sagt, dass er es leicht selbst machen kann, und fügte hinzu, dass es sich "großartig anfühlt", aber dass es einige Arbeit braucht. "Dies sind gesunde Gewohnheiten, die ich seit vielen Jahren beibehalten habe", sagt er.

Um klar zu sein, diese Studie ist kein Beweis dafür, dass Push-Ups selbst oder ein besonders gerissener Oberkörper einen zusätzlichen Schutz gegen Herzkrankheiten bieten können. Stattdessen deutet dies darauf hin, dass die Push-up-Kapazität eine gute und einfache Methode zur Abschätzung der körperlichen Fitness oder der Belastbarkeit sein kann, von der gezeigt wurde, dass sie das künftige Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorhersagt.

In der Arbeit stellen die Autoren fest, dass die Push-up-Kapazität tatsächlich ein besserer Prädiktor für das zukünftige Risiko für Herzkrankheiten war als VO2 max, was sie auch zu Beginn der Studie aus dem submaximalen Laufbandtest schätzten. Sie sind jedoch vorsichtig, zu sagen, dass die Push-up-Kapazität eine große Voraussage ist, da sich die Push-up-Kapazität mit dem Alter oder dem BMI radikal ändern kann, andere Faktoren, die sich auf die Herzkrankheit auswirken.

Stattdessen ist es eine einfache Möglichkeit, eine Sinn von allgemeiner körperlicher Fitness, was wahrscheinlich der Grund dafür ist, warum Liegestütze immer noch ein Teil der Trainingsprogramme von Polizei und Feuerwehrmann sind, wie das Papier vermerkt.Sie benötigen keine spezielle Ausrüstung - nur die Bereitschaft, diese Schwelle zu überschreiten, und einen festen Zeitnehmer.

Nun sehen Sie sich folgendes an: Wissenschaftler haben herausgefunden, was für einen Gehirnschub nötig ist.