7 einfache Möglichkeiten, um Ihren Stress im neuen Jahr zu reduzieren

Obwohl die Ferienzeit die Zeit zum Entspannen sein sollte, kann die Hektik der Aktivitäten außer Kontrolle geraten. Müssen Sie den Stress reduzieren? Hier sind 7 einfache Möglichkeiten! Von Minot Pettinato-Little

Die Ferienzeit kann eine der stressigsten Zeiten des Jahres sein. Während es eine Zeit der Liebe und des Zusammenseins sein sollte, wird es oft zu Kopfschmerzen. Schlimmer noch, haben Sie Ihre Ferienzeit alleine verbracht und spüren jetzt die Schmerzen der Not?

Möglicherweise befinden Sie sich in dem Stress, der durch die Zeit des vermeintlichen „Gebens“ entsteht, mit Familienessen, Familienkämpfen, Geldproblemen, Angst vor dem Kauf von Geschenken, Kochen im Urlaub und Feiern. Und während Sie vielleicht viel Freizeit für die Feiertage erhalten haben, waren Sie ehrlich gesagt zu beschäftigt, um sie zu genießen!

Wie können Sie während des neuen Jahres Stress abbauen?

Was machst du also, wenn das Leben dir einen Kurvenball wirft, der direkt in deinem Stressmesser landet? Zum Glück gibt es Dutzende von Aktivitäten, mit denen Sie die stressigen Mätzchen des Lebens bekämpfen können, und sie kosten Sie keinen Cent!

# 1 Musik spielen. Musik beeinflusst Körper und Geist auf besondere Weise. Musik als Stressabbau ist auch praktisch, da Sie sie bei Ihren täglichen Aktivitäten hören können. Beginnen Sie Ihren Tag beim Duschen und machen Sie sich morgens mit einer voreingestellten Wiedergabeliste mit Songs fertig, die Sie aufbauen. Auf dem Weg zur Arbeit? Überspringen Sie die morgendlichen Chat-Shows und entscheiden Sie sich stattdessen für beruhigende oder fröhliche Musik, die Sie für den Rest des Tages in gute Stimmung versetzt.

Während viele Erleichterung finden, indem sie ihre Lieblings-Popmusik herausbringen, mögen andere Musik genießen, die speziell für den Stressabbau entwickelt wurde, wie den Klang von Regen oder Klavierballaden. Websites wie YouTube und Apps wie Spotify bieten Musik, die speziell für Stressabbau und Meditation entwickelt wurde.

# 2 Machen Sie ein Fotoalbum. Gedruckte Fotos mögen heutzutage eine Seltenheit sein, aber ob Sie es glauben oder nicht, Geschäfte drucken sie tatsächlich immer noch. Stellen Sie einen Ordner mit all Ihren Lieblingsfotos von Ihnen und Ihren Liebsten zusammen - diejenigen, die Sie am glücklichsten machen, und lassen Sie sie in physischer Form ausdrucken. Stellen Sie dann ein Fotoalbum mit detaillierten Erinnerungen oder Leckerbissen zusammen, die zu den von Ihnen geschriebenen Fotos passen.

Sich auf gute Erinnerungen an vergangene Zeiten zu konzentrieren, kann genau das sein, was Sie brauchen, um Ihren Stress abzubauen. Versuchen Sie für ein noch länger anhaltendes Stressabbau, Ihr Lieblingsfoto zum Wohlfühlen in Ihrem Büro oder sogar in Ihrem Auto aufzuhängen.

# 3 Trennen Sie die Verbindung zu sozialen Medien. Social Media hat diese Generation sicherlich geprägt. Es verbindet Sie mit Fotos, Nachrichten und Freunden. Es kann auch eine stressige App sein. Das Trennen von sozialen Medien und dem Internet kann genau das sein, wonach sich Ihr Körper sehnt. E-Mails, Likes, Updates, Kommentare und Tweets können sich summieren, wenn es um sozialen Stress geht. Menschen haben nicht nur die Tendenz, mit den Joneses Schritt zu halten, sondern soziale Medien können für unsere geistige Gesundheit anstrengend sein.

Während wir bereits das Gefühl haben, dass unser Leben voller Aufgabenlisten ist, ist das Summen eines weiteren Social-Media-Updates auf Ihrem Telefon möglicherweise nur der letzte Strohhalm an Ihrem ohnehin schon stressigen Tag. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und ziehen Sie den Stecker für eine Weile aus der Steckdose.

# 4 Werde ein bisschen sexy. Es macht nicht nur Spaß, Sex ist auch eine einfache Möglichkeit, den Stress abzubauen. Tatsächlich haben viele Studien herausgefunden, dass das Herumtollen im Schlafzimmer mehrere gesundheitliche Vorteile hat. Der Geschlechtsverkehr senkt tatsächlich Ihren Blutdruck und das Risiko eines Herzinfarkts.

Zusätzlich zu diesen Vorteilen kann der Orgasmus tatsächlich ein Schmerzblocker sein, insbesondere bei Frauen. Auch wenn Sie sich unter Stress nicht zu munter fühlen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Atmen und Entspannen und erinnern Sie sich an die wenigen Vorteile, die sich aus der Sinnlichkeit mit sich selbst oder Ihrem Partner ergeben.

# 5 Zahlen Sie es vorwärts. Manchmal ist das Zurückgeben nur der Trick, den Sie brauchen, um sich besser zu fühlen. Forscher haben herausgefunden, dass diejenigen, die sich unabhängig von ihrer sozioökonomischen Situation freiwillig melden, eher ein Lächeln auf den Lippen haben als diejenigen, die dies nicht tun.

Es gibt mehrere Faktoren, warum Sie sich durch eine gute Tat besser fühlen. Einer davon ist, dass der Fokus Ihres Geistes von sich selbst und Ihrem Leben genommen wird. Während dies ein wenig nachsichtig klingt, kann es Ihr Denken erweitern und Ihnen helfen, neu zu bewerten, was in Ihrem Leben gut ist, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie herausfordert.

Wenn Sie das nächste Mal überfordert sind, schauen Sie sich einige Freiwilligenarbeiten in Ihrer Nähe an, an denen Sie teilnehmen könnten, oder suchen Sie online nach Wohltätigkeitsorganisationen. Einige Online-Shops bieten einen Prozentsatz ihrer Artikelkosten für wohltätige Zwecke an, wenn Sie ihre Kleidung kaufen. Auf anderen Websites können Sie Geld spenden, um Schulen zu finanzieren oder Mahlzeiten oder frisches Wasser in verschiedenen Regionen der Welt bereitzustellen.

# 6 Adoptiere einen pelzigen Freund. Studien zeigen, dass ein pelziger Freund tatsächlich dazu beitragen kann, Stress abzubauen. Haustiere bieten unkomplizierte Beziehungen und bedingungslose Liebe, die es Ihnen ermöglichen, einfach ihre Gesellschaft zu genießen. In einer Studie erhielten Einzelpersonen stressige Aufgaben, entweder mit ihrem Haustier, mit ihrem Ehepartner oder allein - und alle hatten den geringsten Stress, wenn sie mit ihrem Haustier allein waren. Tierhalter erleben im Allgemeinen weniger Stress und Angst, wenn sie mit ihren pelzigen Freunden zusammen sind.

# 7 Holen Sie sich etwas Sonnenschein. Während dies heutzutage wie eine neuartige Idee erscheint, kann das Gehen nach draußen tatsächlich dazu beitragen, Stress abzubauen und Ihre saure Stimmung zu heben. Diejenigen, die ihre Tage „eingesperrt“ in einer fensterlosen Kabine oder einem abgestandenen Bürogebäude verbringen, können aufgrund des Lichtmangels das Stöhnen einer Depression spüren.

Versuchen Sie, anstatt im Pausenraum zu Mittag zu essen, einen Spaziergang in der freien Natur zu machen und sich frische Luft zu gönnen. Viele machen nicht nur eine Pause im Freien, sondern finden auch, dass Outdoor-Aktivitäten wie Wandern, Radfahren und Laufen tatsächlich dazu beitragen, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Wenn Sie sich das nächste Mal gestresst fühlen, versuchen Sie es mit einem Lauf.

Ein neues Jahr zu beginnen kann schwierig sein, besonders wenn Sie zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Leben nicht dort waren, wo Sie es erwartet hatten. Aber lass dich nicht vom neuen Jahr belasten - lass es dich beleben! Und wenn Sie anfangen, Angstzustände zu spüren, vergessen Sie diese 7 einfachen Schritte für ein Jahr voller Stress nicht!