Der Typ des Pessimisten, den Sie sind, könnte der Schlüssel zum Erreichen Ihrer Ziele sein

Wie oft wurde Ihnen gesagt, dass etwas Großes passieren wird, solange Sie glauben, dass es möglich ist? Von pop-psychologischen Büchern über Seminare zur Selbstverbesserung bis hin zu Blogs gibt es viele Hype um die Vorteile des positiven Denkens. Es gibt sicherlich einige Beweise dahinter - eine große Anzahl von Arbeiten lässt vermuten, dass Optimismus eine Reihe positiver Belohnungen mit sich bringt, darunter bessere Gesundheit und Wohlbefinden.

Aber was ist mit den Leuten, die das Glas eher halb leer als halb voll sehen? Ist es pessimistisch, immer eine schlechte Sache zu sein? Tatsächlich deuten die neuesten Untersuchungen darauf hin, dass einige Formen von Pessimismus Vorteile haben können.

Beim Pessimismus geht es nicht nur um negatives Denken. Die Persönlichkeitswissenschaft hat gezeigt, dass sie auch einen Fokus auf Ergebnisse beinhaltet - das ist, was Sie in Zukunft erwarten werden. Während Optimisten davon ausgehen, dass positive Ergebnisse in den meisten Fällen passieren werden, erwarten Pessimisten eher negative Ergebnisse.

Es gibt eine bestimmte Art von Pessimist, den "defensiven Pessimisten", der dieses negative Denken auf eine ganz neue Ebene bringt und es tatsächlich als Mittel benutzt, um seine Ziele zu erreichen. Die Forschung hat gezeigt, dass diese Denkweise ihnen nicht nur zum Erfolg verhelfen kann, sondern auch einige unerwartete Belohnungen mit sich bringt. Die andere Hauptform des Pessimismus, bei der man sich einfach für negative Ergebnisse verantwortlich macht, hat weniger positive Auswirkungen.

Bist du ein defensiver Pessimist? Beantworten Sie diese Fragen, um es herauszufinden.

Leistung und Vertrauen

Aber wie funktioniert defensiver Pessimismus und welchen Nutzen können Sie davon erwarten? Die Forscher vermuten, dass defensiver Pessimismus eine Strategie ist, mit der Menschen, die ängstlich sind, ihnen helfen, ihre Angstzustände zu bewältigen, was sie sonst dazu bringen könnte, in die entgegengesetzte Richtung ihres Ziels zu laufen, anstatt sie zu verfolgen.

Der entscheidende Faktor besteht darin, niedrige Erwartungen an das Ergebnis eines bestimmten Plans oder einer bestimmten Situation zu setzen - beispielsweise zu erwarten, dass Sie nach einem Vorstellungsgespräch nicht eingestellt werden - und dann die Details zu allem, was möglicherweise schief geht, um diese Worst-Case-Szenarien zu erstellen eine Wirklichkeit. Dies gibt dem defensiven Pessimisten einen Aktionsplan, mit dem sichergestellt wird, dass erhoffte Pannen nicht wirklich passieren werden - beispielsweise für das Interview zu üben und früh dorthin zu kommen.

Die Vorteile eines defensiven Pessimismus erstrecken sich auch auf die tatsächliche Leistung. Eine Studie zeigt, dass dies alles mit einer negativen Stimmung zu tun hat. Defensivpessimisten waren bei einer Reihe von Worträtseln schlecht gelaunt, als sie dazu aufgefordert wurden, gute Laune zu haben. Wenn sie jedoch schlecht gelaunt waren, wiesen sie durch die Anweisung, sich vorzustellen, wie ein Szenario negative Ergebnisse haben könnte, eine deutlich bessere Leistung ab. Dies deutet darauf hin, dass sie ihre negative Stimmung nutzen, um sich für eine bessere Leistung zu motivieren.

Pessimismus kann auch in Situationen, in denen Sie auf Nachrichten zu einem Ergebnis warten und keine Möglichkeit haben, das Ergebnis zu beeinflussen (z. B. das Warten auf die Ergebnisse eines Vorstellungsgesprächs), positiver sein als Optimismus. Wenn das Ergebnis nicht so gut ist, wie die Optimisten es erhofft hatten, nehmen sie einen größeren Einfluss auf ihr Wohlbefinden und erleben eine größere Enttäuschung und negative Stimmung als Ihre Garten-Pessimisten.

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Seltsamerweise kann dieser Pessimismus sogar dazu beitragen, das Vertrauen zu stärken. In einer Studie, die Studenten während ihrer Universitätszeit befolgte, erlebten Defensivpessimisten im Vergleich zu anderen ängstlichen Studenten ein deutlich höheres Selbstwertgefühl. Tatsächlich stieg ihr Selbstwertgefühl in den vier Jahren der Studie fast auf das Niveau der Optimisten. Dies könnte darauf zurückzuführen sein, dass das Vertrauen der defensiven Pessimisten gestiegen ist, um die negativen Ergebnisse, die sie sich vorstellen, vorwegzunehmen und erfolgreich zu vermeiden.

Gesundheit

Die Strategie des defensiven Pessimisten, darauf vorbereitet zu sein, negative Ergebnisse zu verhindern, kann auch sehr echte gesundheitliche Vorteile haben. Obwohl sich diese Personen im Vergleich zu Optimisten mehr Sorgen über die Krankheit während eines Ausbruchs einer Infektionskrankheit machen müssen, ergreifen sie auch eher präventive Maßnahmen. Beispielsweise waschen sie sich häufig die Hände und suchen umgehend einen Arzt auf, wenn ungewöhnliche Symptome auftreten.

Wenn Pessimisten chronisch krank werden, kann ihre negative Sicht auf die Zukunft realistischer sein und die Verhaltensweisen fördern, die Angehörige der Gesundheitsberufe zur Bewältigung ihrer Krankheit empfehlen. Ich führte eine Studie mit zwei Gruppen von Menschen durch - entweder mit der entzündlichen Darmerkrankung (IBD) oder mit Arthritis - und bat sie, ihre zukünftige Gesundheit auf einer einfachen Skala einzuschätzen, die von schlecht bis ausgezeichnet reicht. Da sowohl Arthritis als auch IBD langfristige Gesundheitszustände sind, die sich im Laufe der Zeit oft verschlechtern, würden Sie nicht erwarten, dass die Menschen glauben, ihre Gesundheit würde sich in Zukunft so sehr verbessern.

Diejenigen, die Optimisten waren, schätzten ihre Gesundheit jedoch immer noch als sich verbessernd ein, während die Pessimisten in der Zukunft eine Verschlechterung ihrer Gesundheit sahen. Dies kann dazu führen, dass sich Pessimisten mit den Arten von Bewältigungsstrategien befassen, die zur Bewältigung von Symptomen wie Schmerzen erforderlich sind. Allerdings lässt sich dieser Vorteil am besten verwirklichen, wenn zumindest ein gewisser Optimismus besteht, dass solche Strategien tatsächlich funktionieren.

Der Hauptunterschied zwischen defensiven Pessimisten und anderen Menschen, die negativ denken - wie denen, die einfach nur besorgt oder depressiv sind - ist die Art, wie sie damit umgehen. Während Menschen dazu neigen, die zu erwartenden Probleme zu überwinden, wenn sie sich ängstlich oder deprimiert fühlen, verwenden defensive Pessimisten ihre negativen Erwartungen, um sie zu motivieren, aktive Schritte zu unternehmen, um sich bereit zu fühlen und die Ergebnisse besser unter Kontrolle zu haben.

Ein Pessimist zu sein ist also nicht unbedingt schlecht - obwohl Sie andere irritieren können. Letztendlich ist es wichtig, was Sie mit diesem Pessimismus tun.

Dieser Artikel wurde ursprünglich in The Conversation von Fuschia Sirois veröffentlicht. Lesen Sie hier den Originalartikel.