Genetischer Code - Beispielaufgaben + Lösungen Code Sonne / Gensonne (Klausuren, Abitur, Prüfungen)
Bei der fortwährenden Suche nach einem ewigen Leben wenden sich einige zu Ergänzungsmitteln, Diäten und verrückten Experimenten mit Würmern. Der am besten erforschte Teil von Anti-Aging ist jedoch die Rolle der Telomere, die Schutzkappen an den Enden der Chromosomen, die mit zunehmendem Alter von Natur aus kürzer werden. Eine neue Studie aus Deutschland legt nahe, dass eine bestimmte Art von Übung der Schlüssel sein kann, um sie lange zu halten.
Wenn wir älter werden, verkürzen sich die Telomere natürlich, aber es gibt einige Möglichkeiten, diesen Prozess zu verlangsamen oder sogar zu einem kleinen Teil umzukehren. Für die neue Studie in der Europäische Herzzeitschrift Wissenschaftler rekrutierten 164 Freiwillige in Leipzig und ließen sie arbeiten. Durch diese Studie zeigte Koautor und Kardiologe Dr. Ulrich Laufs, dass Ausdauerübungen rückgängig gemacht die Verkürzung der Telomere.
Seltsamerweise waren Widerstandstrainings wie Gewichtheben nicht
"Das Hauptergebnis dieser kontrollierten, randomisierten, beaufsichtigten sechsmonatigen Studie ist, dass das Ausdauertraining im Vergleich zum Ausgangswert und zur Kontrollgruppe die Telomerase-Aktivität und die Telomerlänge erhöhte, die beide für die zelluläre Seneszenz, die Regenerationsfähigkeit und somit für das gesunde Altern von Bedeutung sind", so Laufs erzählt Inverse
Die Teilnehmer der Studie wurden in vier Gruppen eingeteilt: eine Kontrollgruppe, eine einfache „Laufen / Laufen“ -Gruppe, eine Intervalltraining-Gruppe (die vier hochintensive Sprints mit Aufwärm- und Abkühlphase absolvierte) und eine Gruppe Das hat 45 Minuten lang gehoben (ein Kreis von acht Übungen an Maschinen: Rückenverlängerung, Crunches, Pulldowns, Sitzreihen, sitzende Beinlocke, sitzende Beinverlängerung, sitzende Brustpresse und Beinpresse).
Über 26 Wochen lang führten die Teilnehmer dreimal pro Woche ein Training ihrer Wahl durch. Am Ende eines halben Jahres wurde ihr Blut auf die Aktivität eines Enzyms namens Telomerase untersucht, das die Enden von Telomeren mit DNA-Bausteinen verlängert. Telomerase ist in diesem Fall ein Freund der Zelle, denn sobald ein Telomer vollständig aufgebraucht ist, stirbt die Zelle schließlich.
"Mit jeder Zellteilung werden die Telomere kürzer", sagt Laufs. „Dies ist ein wichtiger molekularer Mechanismus des Alterns. Wenn die Telomere eine kritische Knappheit erreicht haben, unterliegt die Zelle einer Alterung und schließlich dem Zelltod. ”
In einer zugegebenermaßen kleinen Follow-up-Studie beschränkte das Team die Gruppen auf 15 Läufer und 10 Nicht-Läufer, um die Auswirkungen der Telomerase-Aktivität unmittelbar nach dem Training zu messen. Sie fanden heraus, dass 45 Minuten ununterbrochenes Laufen mit einer Spitze der Telomerase-Aktivität korrespondierten, aber das gleiche konnte für 45 Minuten Heben nicht gesagt werden.
Laufs kann nicht vollständig erklären, warum die Aktivität der Telomerase bei Ausdauerbelastungen ansteigt und nicht bei Widerstandsübungen, obwohl er eine frühe Hypothese hat. Er erklärt, dass Ausdauerübungen, selbst leichte, zu einer Kontraktion der Blutgefäße führen. Dies entspricht wiederum der Freisetzung von Stickoxid, einem Molekül, von dem gezeigt wurde, dass es die Telomerase-Aktivität erhöht, obwohl die Studien immer noch umstritten sind.
"Die Unterschiede zwischen Ausdauer- und Widerstandstraining hängen wahrscheinlich mit der höheren (laminaren) Gefäßschubspannung zusammen, die das Stickoxid-System reguliert", schlägt er vor. "Dieses Konzept wurde in Versuchs- / Tiermodellen etabliert, die beim Menschen nachgewiesen werden müssen."
Während die Studie nicht genügend Beweise liefert, um die Widerstandsübungen für Anti-Aging vollständig abzuschreiben, fügt Ulrich hinzu, der wichtigste Schritt ist, dass das Aufheben wahrscheinlich kein guter Ersatz für die Ausdauerübung ist, wenn die Verlängerung der Telomere das Ziel ist. Die gute Nachricht ist zumindest, dass Sie nicht hart laufen müssen: Wenn seine Ergebnisse halten, sollte ein leichter Jogging drei Mal pro Woche ausreichen.
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