Auf einer Diät? Überprüfen Sie zuerst mit Ihren Darmbakterien.

Sie und Ihr Freund könnten genau die gleiche Diät machen und völlig andere Ergebnisse sehen. Ein Grund? Die Bakterien in deinem Darm.

Jeder von uns kultiviert einen Garten mikroskopisch kleiner Organismen in unserem Verdauungssystem. Immer mehr Wissenschaftler entdecken die wichtige und komplexe Art und Weise, wie unsere Darmgesundheit und unsere allgemeine Gesundheit miteinander verbunden werden.

Da unsere Innengärten so unterschiedlich sein können, kann auch die Art und Weise, wie zwei verschiedene Personen genau dieselbe Mahlzeit verstoffwechseln, sehr unterschiedlich sein. Während eine Person einen gefährlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels nach Butter-Toast-Toast feststellen konnte, könnte eine andere Person mit angenehmer Geschwindigkeit dahinfahren. Es sollte gesagt werden, dass es nützlich ist, nützliche Ernährungsempfehlungen zu geben, die allgemein anwendbar sind.

Ein Team von israelischen Wissenschaftlern und Ärzten machte sich auf die Suche, um zu sehen, ob sie dieses Problem lösen könnten, und stellte individuell abgestimmte Diäten zusammen, die Sie und Ihren Bauch zum Wohlfühlen veranlassen würden. Und sie taten es - sie nahmen 800 und 800 Personen Blut- und Stuhlproben, fütterten 46.898 Mahlzeiten und analysierten die Ergebnisse. Sie waren in der Lage, ein Computermodell zu erstellen, das Ernährungsempfehlungen entwickelt, die auf den Darmgarten einer Person zugeschnitten sind. Die Ergebnisse wurden diese Woche in veröffentlicht Zelle.

Die Probanden, die personalisierte Diäten erhielten, zeigten sehr gute Ergebnisse und vermieden konsequent Spitzen im Blutzuckerspiegel, die mit Diabetes und Fettleibigkeit einhergehen. Hier ist eine coole Sache - auch ihre Darmkolonien wurden besser, die Anzahl der „guten“ Bakterien stieg an und die der „schlechten“ Bakterien sanken. Das sind großartige Neuigkeiten, denn ein Bauch voller unfreundlicher Käfer macht es wirklich schwer, das Verlangen zu vermeiden und Gewicht zu verlieren.

Wie können Sie Ihre eigenen persönlichen Ernährungsempfehlungen erhalten? Hoffentlich wird es an einem Tag einen einfachen Test geben, den jeder Arzt durchführen kann, und die Ergebnisse führen Sie zu einem leicht nachvollziehbaren Essensplan.

Hier ist mein völlig unprofessioneller Rat:

Wenn Sie gesundheitliche Bedenken bezüglich Fettleibigkeit oder Diabetes haben, sprechen Sie mit einem Arzt, einem Ernährungsberater oder Naturheilkundigen darüber, wie Sie Ihre Ernährung so verändern können, dass ein gesunder Darm gebildet wird.

Vermeiden Sie Zucker.

Nehmen Sie Probiotika.

Essen Sie viele gesunde Fette.

Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die zu Blutzuckerspitzen neigen, und bedenken Sie, dass Ihr Körper auf seine ganz eigene Art reagiert. Achten Sie darauf, wie Sie sich nach dem Essen fühlen - wenn Sie einen Energieschub bekommen und dann abstürzen, essen Sie diese Mahlzeit nicht mehr.

Pflegen Sie Ihren Garten mit Sorgfalt und denken Sie daran - Sie sind wunderschön, Sie sind bakteriengefüllte Bestie, Sie.