Best Sleep Tracker: Wie mich eine Woche nach acht Sensoren dazu brachte, meine Daten zu verwenden

In der letzten Woche habe ich, anstatt sofort aufzuwachen und meine Aufmerksamkeit dem Dumpster-Feuer-Nachrichtenzyklus zuzuwenden, meine ersten Weckmomente von Eight, meinem neuen Schlafcoach, geschult.

Eight ist eine App, die offensichtlich mit einer Reihe von Sensoren verbunden ist, die ihren Matratze-Topper, den Sleep Tracker von Eight, umgeben. Es sammelt überraschend viele Daten, vom Bett aus über die Schlafdauer bis zur Veränderung der Körpertemperatur im Laufe der Nacht.

Als ich mich mit Chris Dancy, einem selbsternannten Cyborg und dem Autor von, unterhielt, wurde ich zunächst interessiert, einen Gesundheits-Tracker auszuprobieren Nicht trennen: Wie Technologie mein Leben gerettet hat und auch Sie retten kann. Dancy nimmt den Trend auf die Spitze, indem er eine Reihe von 700 Sensoren und intelligenten Geräten verwendet, um alles zu verfolgen, was er tut. Diese Einsichten hätten sein Leben verändert.

"Konzentrieren Sie sich auf das Herunterladen von Gewohnheiten, nicht auf Apps", sagte mir Dancy im September. "Das wird dein Leben bedeutungsvoller machen."

Als jemand mit alles Die schlechten Angewohnheiten, vom Festhalten an meinem Telefon bis hin zu zu vielen Wochennächten, ragten mir der Kommentar heraus. Aber ich war auch gläubig. Niemand hat Zeit (oder Geld) für 700 intelligente Geräte und Sensoren. Sind nicht all diese Daten ein bisschen übertrieben? Um mich selbst und meine Skepsis zu testen, verbrachte ich sieben Tage damit, meinen Schlaf zu verfolgen.

• Produkt: The Sleep Tracker von Eight

• Preis: $399

• Perfekt für: Smart Home Early Adopters, die Schlafeinblicke in den Mix bringen möchten, ohne eine neue Matratze zu kaufen.

Sonntag: Meine stumme Matratze schlau machen

Um den Schlaf nachverfolgen zu können, setzen Sie grundsätzlich einen mit Sensoren gefüllten Matratzenaufsatz zwischen die Oberseite Ihres Bettes und die Bettlaken. Das Pad wird in den "Hub" eingesteckt, den Sie dann mit Ihrem WLAN verbinden. Der Matratzenaufsatz selbst fühlt sich nicht wirklich so an, als hätte er Sensoren eingebaut (eine Sprecherin erklärte Inverse Dies liegt daran, dass Eight nur einen kleinen Sensor direkt um die Brust platziert (so diskret wie möglich). Das einzige Problem ist, dass das Pairing mit Ihrem WLAN einige Versuche erfordert.

Da uns noch keine Daten zur Verfügung standen, begann ich eine Woche lang mit dem siebenteiligen geführten Meditationsprogramm der App.

"Wenn Sie Ihre nächste Inhalation nehmen, verlangsamen Sie sanft den Atem", erklärte der Trainer der App, der von der Yoga-Lehrerin und Lebenstrainerin Anne Douglas geäußert wurde, sanft angewiesen. "Spüren Sie, wie jede Inhalation den Bauch ausdehnt." Obwohl jedes Segment etwa fünf Minuten dauert, schliefen wir gelegentlich noch ein, bevor sie vorbei waren.

Montag: Auf Sensoren schlafen

Sobald Sie Ihr Gerät synchronisieren, werden automatisch Ihre Schlafstatistiken erfasst. Der einzige andere Schritt ist die Eingabe der E-Mail-Adresse Ihres Partners, so dass Eight ihnen einen Code senden kann, damit sie ihre eigenen Schlafmuster nachverfolgen können (Eight macht Ihre Schlafstatistiken nicht ohne Ihre Erlaubnis verfügbar. Dies ist eine Designfunktion.) besonders taktvoll gefunden).

Die App bietet viele Funktionen, mehr als ich ausprobieren konnte (die intelligente Kaffeemaschinenintegration ermöglicht beispielsweise das automatische Brühen von Kaffee, sobald Sie aufwachen, und ist wahrscheinlich die coolste). Ansonsten ist alles, was die App bietet, von beruhigenden Geräuschen bis zur Klimatisierung, mit Ausnahme des „intelligenten Alarms“ ziemlich intuitiv. Diese Funktion versucht, Sie aufzuwecken, wenn Sie leicht schlafen (nicht mehr als eine halbe Stunde vor dem tatsächlichen Alarm) Wecker.) Es war für mich nicht gerade ein Spielveränderer, da ich normalerweise sowieso vor meinem Wecker aufwache, aber die Erwärmung war fantastisch, besonders bei schmerzenden Muskeln.

Mittwoch: Erste Eindrücke

In der Mitte der Woche rollten die Statistiken. Acht gibt Ihnen einen Schlafwert zwischen null und 100, basierend auf einer Reihe verschiedener Faktoren, von Würfeln und Wenden bis zur Zeit, die Sie benötigen, um aus dem Bett zu kommen. Mein erster Schlafwert ließ viel Raum für Verbesserungen, eine 64, nicht einmal eine Bestandenheit. Als ich mich an meine Kutsche wandte, schlug es vor, auf alkoholische Getränke und Essen so kurz vor meiner Schlafenszeit zu reduzieren. Diese Nacht war jedoch eine Inverse Party in einer Bar Slash Arcade. Ich hoffe ruhig, dass es nicht zu sehr enttäuscht wird.

Freitag: Muster entstehen

Eines der ersten Dinge, die ich über Schlaf-Tracking (oder andere Fragen zum Tracking von persönlichen Daten) gelernt habe, ist, dass Sie einiges an Daten benötigen, um etwas Nützliches daraus zu ziehen. Anfangs war 64 so ziemlich eine abstrakte Zahl. Aber je mehr Nächte ich auf Eight verbrachte, desto mehr konnte mir die App sagen und ich bemerkte mehr nützliche Dinge.

Zum einen neige ich ganz klar dazu, im Verlauf der Woche besser zu schlafen. Meine höchste Schlafnote war am Donnerstag, als ich in die Achtziger kam, obwohl ich immer noch genauso viele Stunden geschlafen habe wie jede andere Nacht. Ich denke, hier spielen drei Faktoren eine Rolle, vom Abendessen, das ich an diesem Abend hatte (ungewöhnlich gesund, gedünsteter Fisch und Gemüse), bis zu dem Meile-Spaziergang, den ich gegen 9 Uhr machte. (Abendessen mit der Familie, die fast zu Fuß erreichbar ist.) Ich war wahrscheinlich auch weniger gestresst, weil ich jetzt den Effekt "Hölle, morgen, Freitag" nenne.

Sonntag: Das endgültige Urteil

Als ich anfing, mit Datenverfolgung und Verhaltensänderung zu experimentieren, habe ich mich gefragt, ob dies alles eine Lösung für die Suche nach einem Problem ist. Das heißt, die Leute produzieren all diese Daten, und Marken möchten diese Daten dazu verwenden, uns Dinge zu verkaufen - aber sollten wir als Benutzer nicht auch etwas aus dieser Datenerhebung ziehen?

Ein Papier von 2016 in Große Daten versuchte, dieses Problem anzugehen, und stellte im Wesentlichen fest, dass zwar die Werkzeuge zur Verfolgung und Aggregation unserer Gesundheitsdaten bereits vorhanden waren, die künstliche Intelligenz jedoch nicht erforderlich war, um sie tatsächlich zu analysieren und Empfehlungen zu geben. Acht konnte einige hilfreiche Empfehlungen aussprechen, vor allem, indem ich mich ermutigte, vor dem Schlafengehen zu meditieren, aber die stärkeren Einsichten erfordern wahrscheinlich, dass Sie Ihre Schritte ein wenig zurückverfolgen.

Wie kann ich zum Beispiel jede Schlafnacht diesem magischen Donnerstag ähnlicher machen? Die Daten und meine Erfahrungen deuten darauf hin, dass ich zur Optimierung meines Wochenplans später in der Woche Getränke und Abendessen vereinbaren und zu Beginn der Woche zusätzliche Zeit für das Training festlegen sollte.

Die stärkeren Vorteile von Sleep-Tracking sind jedoch möglicherweise nicht einmal die Einsichten oder die Daten oder die geführte Meditation, sondern haben eher mit den Nudges zu tun. Verhaltensökonomie sagt uns das auch, wenn wir kennt Wir sollten etwas tun, beispielsweise weniger auf der Büroparty trinken oder mehr Geld sparen, Erinnerungen sind immer noch hilfreich und erhöhen die Wahrscheinlichkeit eines Follow-Through. Sie "schubsen" uns, um besser zu sein. Acht Werkzeuge waren ein starker Anstoß, bessere Schlafgewohnheiten zu schaffen, so dass ich mich entschlossen habe, sie zu lassen.

Neugierig wie gut du schläfst Schau es dir hier an .