Wie Sie Ihr Selbst behandeln, laut Wissenschaft

In dem Parks und Erholung Der 13. Oktober gilt als der absolut beste Tag des Jahres. Für Uneingeweihte ist es der Tag, an dem Sie dazu aufgefordert werden behandle dich selbst Sei es bei Massagen, Mimosen oder feinen Lederwaren.

Während die Figuren Tom Haverford und Donna Meagle sicherlich verstehen, wie sie den Tag des Luxus voll ausnutzen können (denken Sie an rote Teppichschuhe und einen Mercedes-Benz ML350), warnt die Wissenschaft, dass materielle Güter nicht unbedingt der beste Weg sind, um das Glück zu hacken. So geht's Ja wirklich Behandle dich heute selbst.

Lassen Sie sich hypnotisieren

Ein Team von Stanford-Wissenschaftlern veröffentlichte im Juni dieses Jahres eine Studie, in der es heißt, dass Hypnose ein äußerst wirksames Mittel zur Bekämpfung von Schmerzen, Angstzuständen und Stress sei. Wenn jemand hypnotisiert wird, schmilzt das Körperbewusstsein dahin, während der Teil des Gehirns, der Selbstreflexion verursacht, gezündet wird. Auf diese Weise kann die hypnotisierte Person auf vergangene Emotionen und Erinnerungen zugreifen, im Idealfall auf eine Weise, die zur psychischen Gesundheit beiträgt. Warum in Cashmere herumrollen, wenn Sie sich in ultimative Entspannung hypnotisieren können?

Es ist der beste Tag des Jahres! # EnjoyItpic.twitter.com / 3GBTaMJtxr

- Retta (@unfoRETTAble) 13. Oktober 2015

Sex haben

Wenn Sie in dieser Woche nur einen Tag Sex haben, machen Sie es noch heute. Forscher der University of Toronto befragten 25.510 Amerikaner im Alter von 18 bis 89 Jahren nach ihrem Sexualleben und fanden heraus, dass mehr Sex einen Aufwärtstrend im Glück bedeutet. Als die Forscher genauer hinschauten, stellten sie fest, dass die höchsten Glücksgehalte überschritten wurden, als ein Paar in einer Beziehung einmal in der Woche beschäftigt war. Wenn Sie sich diese Woche nicht verwöhnt haben, machen Sie es sich an.

Geh nach draussen

Draußen in der Natur zu sein, ist verrückt für dich. Die Zeit, die man im Freien verbringt, verbessert die Stimmung und Konzentration, stärkt das Immunsystem, beschleunigt die Genesungszeit nach Operationen und senkt den Blutdruck. Eine Studie aus dem Jahr 2010 hat gezeigt, dass die Energie, die man durch draußen erhält, effektiver ist als eine Tasse Kaffee. Natur - billiger als Nerzmäntel und fühlt sich wahrscheinlich wie eine Million Dollar an.

Erinnere dich, wie dumm du bist

In ihrer umfassenden Forschung über das, was Menschen glücklich macht, hat die Psychologie-Professorin Sonja Lyubomirksy festgestellt, dass wir mindestens 40 Prozent unseres eigenen Glücks durch sogenannte Glücks-Strategien steuern können, etwa acht Minuten täglich, um positive Erinnerungen in Erinnerung zu rufen. In einer ähnlichen Forschung stellte ein Team japanischer und amerikanischer Wissenschaftler fest, dass das Zählen der eigenen Liebenswürdigkeit den Menschen wesentlich dabei half, sich glücklicher und dankbarer zu fühlen - das eigentliche Wesen der Behandlung von sich selbst.