Testangst: Stressreduzierung kann sozioökonomische Leistungslücken verringern

Stunden des Studiums für einen Test bedeuten wenig, wenn Sie am Testtag so viel Angst haben, dass Sie nicht klar denken können. Für Studenten, die von verschweißten Palmen, einem klopfenden Herzen und einem trockenen Mund am Prüfungstag geplagt werden, stellte ein Team von Wissenschaftlern der Stanford University fest, dass es Möglichkeiten gibt, einigen Studenten zu helfen, die Prüfungsangst zu überwinden, die zu einer schlechten Leistung führen kann. Das Team hofft insbesondere auf Schüler mit niedrigem Einkommen, dass diese einfachen Techniken das Spiel verändern könnten.

In einer Arbeit veröffentlicht am Montag in Verfahren der National Academy of Sciences, zeigte ein Forscherteam, dass Übungen zur Emotionsregulierung den Studierenden dabei helfen können, einen gewissen Grad an akademischen Unterschieden zu überwinden, die durch sozioökonomische Faktoren verursacht werden.

Für Studierende, die in die Bereiche Naturwissenschaften, Technik, Ingenieurwesen und Mathematik (STEM) einsteigen, ist das Testen mit hohen Einsätzen eine Tatsache des Lebens. In diesen Bereichen sind Prüfungen die Gatekeeper für Fortgeschrittenenkurse sowie die zu deren Fortbildung erforderliche Ausbildung - beispielsweise die MCAT oder GRE. Eine schlechte Testergebnisse ist zwar eine ziemlich unbestreitbare Messgröße, die den wirtschaftlichen, sozialen und emotionalen Faktoren zugrunde liegt gehen in Diese Testergebnisse sind viel komplexer.

Chris Rozek, Ph.D., Postdoktorand in der psychologischen Abteilung von Stanford und Erstautor der neuen Studie, erzählt Inverse Ein Faktor für schlechte Testergebnisse ist häufig ein hohes Maß an Leistungsangst. Es ist nicht so, dass die Schüler das Material nicht kennen, es ist nur so, dass sie so in Panik geraten sind, dass sie Schwierigkeiten haben, sie am Testtag auszuführen.

"Studien zeigen oft, dass Leistungsangst rund 10 Prozent der Schülerleistung erklären kann", sagt Rozek. "Dies bedeutet, dass Schüler mit hohen Angstzuständen bei der Leistungsprüfung im Vergleich zu dem, was sie tatsächlich wissen, eine wesentlich schlechtere Leistung erbringen."

Tipp 1: Schreiben Sie auf, warum Sie so gestresst sind

In einer Stichprobe von 1.175 Schülern der 9. Klasse aus Haushalten mit hohem und niedrigem Einkommen testeten Rozek und sein Team zwei Techniken, mit denen die Schüler möglicherweise diese ängstlichen Gefühle bewältigen können. In einer Gruppe hatte er Schüler schreiben über ihre Angstgefühle. Dies mag als zusätzliche Arbeit über das Studium hinausgehen, aber Rozek fügt hinzu, dass dies eine ziemlich etablierte Methode ist, um Menschen zu helfen, angstauslösende Gedanken zu erkennen und von ihnen wegzugehen:

"Ausdrucksvolles Schreiben hilft Menschen mit den besorgten Gedanken, die sie in Hochdrucksituationen verspüren, indem sie diese negativen Gedanken zu Papier bringen", sagt er. „Wenn Sie Ihre Sorgen aufschreiben, können Sie an ihnen vorbeiziehen und die kognitiven Ressourcen frei werden, die Sie zum Erfolg führen können.“

Tipp 2: Erfrische Angstgefühle

Abgesehen von „expressivem Schreiben“, ließ Rozek die Schüler die klassischen Kennzeichen der Angst - „verschwitzte Palmen“, einen trockenen Mund oder ein rasendes Herz, „umbenennen“, wenn sie sie erlebten. In diesem Fall, so erklärt er, sollen die Studenten diese klassischen Zeichen besser sehen können positiv Dinge statt physischer Manifestationen der Angst vor dem Test.

„Viele Menschen deuten auf verschwitzte Handflächen, einen trockenen Mund und ein rasendes Herz, um zu bedeuten, dass sie gestresst und ängstlich sind“, erklärt er. "Wenn Sie verstehen, dass diese körperlichen Symptome anpassungsfähig und positiv und nicht negativ sind, kann dies einen großen Einfluss darauf haben, wie sie Ihre Leistung beeinflussen."

Rozek stellte fest, dass diese Techniken sehr effektiv waren Studenten mit niedrigem Einkommen in seiner probe. Studierende, die an einer der Interventionen teilgenommen haben (es gab keinen zusätzlichen Effekt für beide), erhöhten ihre Testergebnisse im Verlauf des Semesters signifikant und waren weniger wahrscheinlich, den Kurs zu bestreiten. 39 Prozent der Schüler mit niedrigem Einkommen scheiterten am Unterricht, während nur 18 Prozent der angstsenkenden Übungen versagten. Rozek stellte jedoch fest, dass diese Techniken keine signifikanten Auswirkungen hatten.

Dies ist ein vielversprechender Befund, insbesondere wenn es sich um die durchgängig dokumentierte Leistungsdifferenz zwischen Studenten mit hohem Einkommen und Studenten mit niedrigem Einkommen handelt, ein trauriges Kennzeichen des amerikanischen Bildungssystems. Insgesamt zeigt die Studie von Rozek, dass die Unterstützung von Schülern bei der Angstbewältigung nur eine Möglichkeit ist, diese Lücke zu schließen. Er hat dies in seiner Studie auf kleine Weise gezeigt. In der Kontrollgruppe betrug die Differenz zwischen den Studierenden mit hohem und niedrigem Einkommen 24 Prozentpunkte. Diese Kluft zwischen Studierenden mit hohem und niedrigem Einkommen wurde in den Gruppen, die diese Angstinterventionen einsetzten, auf 17 Prozentpunkte verringert.

Trotzdem ist es wichtig, die weitreichenden strukturellen Ungleichheiten, die zu diesen Testergebnisdifferenzen beitragen, bis hin zu Leistungsangst bei Studenten mit niedrigem Einkommen zu vermeiden. Selbst nach dieser Intervention ist eine Leistungsdifferenz von 17 Prozent zwischen den Testergebnissen immer noch ein massiver Golf und die Forscher machen in dem Papier klar, dass diese Interventionen nicht die silberne Kugel sind, die diese Lücke endgültig schließen wird, da ihre Arbeit "nur einen Teil des Problems der Underperformance von Studenten anvisiert".

Wenn überhaupt, hilft diese Studie hervorzuheben Wie Unterschiede im wirtschaftlichen Status manifestieren sich psychologisch in Gymnasiasten und unterstreicht die Notwendigkeit, die Wurzeln dieser Probleme direkt anzugehen. Dennoch deuten die Ergebnisse ihrer Ergebnisse darauf hin, dass es sich lohnt, einige Sorgen vor der Prüfung auszusprechen - es kann definitiv nicht schaden.