11 Schnelle und einfache Morgenroutinen, um einen großartigen Tag zu beginnen

Was Sie jeden Morgen tun, kann wirklich einen Unterschied darin machen, Ihren Tag von mittelmäßig zu phänomenal zu verwandeln! Hier sind 11 Routinen, die Ihnen einen Schub geben.

Sie haben das Sprichwort "Haltung ist alles" gehört, und in diesem Fall ist es mit Sicherheit so. Wenn Sie sich absichtlich dazu entschließen, jeden Morgen Dinge zu tun, die Ihren Geist und Körper in eine positive Richtung lenken, müssen große Dinge passieren.

In dieser schnelllebigen und technologisch abhängigen Welt beginnen viele Menschen ihren Morgen auf dem falschen Fuß. Sie werden durch den Alarm auf ihrem Telefon wachgerüttelt, und da sie ihr Telefon bereits in der Hand haben, können sie auch Facebook, Twitter, Instagram, E-Mails und eine Reihe anderer Dinge überprüfen, die den Verstand bombardieren es ist am verwundbarsten. Fühlen Sie sich schon schuldig?

Offensichtlich haben Sie auf diese Weise keinen guten Start hingelegt. Wir sind also mit einigen Morgenroutinen hier, um Sie aufzumuntern!

Morgenroutinen, um Sie zu energetisieren und zu revitalisieren

Wenn Sie jeden Tag einen positiven Start hinlegen, können Sie sicherstellen, dass Ihr Tag auf einem hohen Niveau bleibt. Selbst wenn Sie sozusagen auf der falschen Seite des Bettes aufstehen, werden Sie durch die Einbeziehung von nur einer oder zwei der folgenden Gewohnheiten in Ihre Morgenroutine auf einen großartigen Tag vorbereitet.

# 1 Wache früh auf. Dies sollte Ihre erste Priorität sein, da Sie zusätzliche Zeit benötigen, um Ihre neue und verbesserte Morgenroutine zu genießen. Jetzt weiß ich, dass dies wahrscheinlich nach etwas klingt, das niemand wirklich tun möchte, aber vertrauen Sie mir, wenn ich sage, dass es befriedigender ist, Ihre „ruhige Zeit“ von den späten Nachtstunden auf die frühen Morgenstunden umzustellen, und den Unterschied, den es in Ihrem macht Geist und Körper sind ziemlich auffällig.

Die ideale Zeit zum Aufwachen * je nach Jahreszeit * ist in der Dämmerung oder kurz vor Sonnenaufgang. Das ist perfekt, denn es gibt genug Licht, um zu sehen, die Vögel zwitschern bereits und begrüßen einen weiteren Tag, und Sie können den Sonnenaufgang einfangen - wenn dies Ihren Auslöser auslöst. Je mehr Sie mit der Sonne aufstehen und sich zurückziehen können, desto besser werden Sie sich fühlen. Versuchen Sie, anderthalb Stunden für sich selbst freizugeben, bevor Sie zur Tür hinausgehen müssen.

# 2 Trinken Sie ein Glas Zitronenwasser. Nach acht Stunden Schlaf ist Ihr Körper dehydriert. Wenn Sie ein Glas warmes Wasser mit Zitrone trinken, wird Ihr Körper schnell rehydriert und Ihr Verdauungstrakt für die Mahlzeiten des Tages vorbereitet. Das Trinken von Zitronenwasser versetzt Ihren Körper auch in einen alkalischen Zustand, der es für Krankheit und Krankheit schwierig macht, Einzug zu halten.

Verwenden Sie warmes Wasser, um zu vermeiden, dass Ihr System morgens als erstes geschockt wird. Wenn Ihnen der Geschmack von Zitrone zu scharf ist, fügen Sie einen Hauch Honig hinzu - vorzugsweise roh -, um ihn etwas zu versüßen.

# 3 Putz deine Zunge. Wenn Sie Ihre Zunge im Rahmen Ihres Zahnputzrituals noch nicht abgekratzt oder geputzt haben, sollten Sie sofort beginnen. Sobald Sie dies getan haben, werden Sie sich fragen, wie Sie jemals das Haus verlassen haben, ohne es zu tun. Das Kratzen der Zunge hilft nicht nur dabei, den schrecklichen Morgenatem zu eliminieren, sondern weist Ihren Körper auch darauf hin, dass es Zeit ist, sich zu erheben und zu glänzen. Als zusätzlichen Bonus schmeckt Essen viel besser, wenn Sie sich die Zunge kratzen.

# 4 Machen Sie einige Strecken. Es muss nichts anstrengendes sein oder auch nur etwas, das dich zum Schwitzen bringt. Machen Sie einfach ein paar Strecken, um Ihre Muskeln zu lockern und Ihren Körper in Bewegung zu bringen. Sie können diese Zeit sogar nutzen, um Yoga oder eine leichte Übungsroutine zu machen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie noch kein regelmäßiger Sportler sind, beginnen Sie langsam und arbeiten Sie in Ihrem eigenen Tempo. Sie sollten jeden Morgen fünf bis zehn Minuten damit verbringen, sich zu dehnen.

# 5 Hüpfen Sie auf einem Mini-Trampolin. Das Geld, das Sie für ein Mini-Trampolin ausgeben, ist die Investition wert. Die Übung ist wirkungslos und funktioniert mit jedem Fitnesslevel. Sie müssen nicht einmal sehr hoch springen, um die Vorteile zu nutzen. Es reicht aus, jeden Morgen auf dem Trampolin zu springen * ungefähr 100 Sprünge *, um die Lymphdrainage zu fördern, die Schilddrüsengesundheit zu verbessern und jede Muskelgruppe im Körper zu straffen und zu straffen.

Ein weiterer Bonus des Springens? Es versorgt Ihren Körper auf natürliche Weise mit Energie, sodass Sie zuckerhaltige, koffeinhaltige Getränke vermeiden können. Springe oder hüpfe den ganzen Tag, wenn du das Gefühl hast, einen schnellen Muntermacher zu brauchen.

# 6 Bürste deinen Körper. Die Praxis wird trockenes Bürsten genannt und ist eine alte ganzheitliche Praxis, die die Durchblutung anregt und abgestorbene Hautzellen beseitigt. Im Wesentlichen hilft es Ihrem Körper, besser auszusehen und sich besser zu fühlen.

Der Trick beim Trockenbürsten besteht darin, sich in Richtung Ihres Herzens zu arbeiten. Beginnen Sie an Ihren Armen oder Beinen und bürsten Sie sich hinein. Wenn Sie Ihren gesamten Körper gebürstet haben *, müssen Sie möglicherweise die Hilfe einer anderen Person für Ihren Rücken in Anspruch nehmen *, können Sie unter die Dusche springen. Die richtige trockene Bürste für diese Routine ist eine mit Borsten, die steif genug sind, um ein Peeling durchzuführen, aber nicht so steif, dass es weh tut.

# 7 Inspiriere deinen Geist mit erhebender Musik. Versetzen Sie sich in die richtige Stimmung, indem Sie Musik hören, die Sie schön finden, oder ein Buch lesen, das Sie inspirieren. Sie stellen sich auf Erfolg ein, wenn Ihr Geist positiv denkt. Ihr Gehirn ist hungrig nach Informationen, also füttern Sie es mit gesundem „Gehirnfutter“, genauso wie Sie Ihren Körper mit gesunden Leckereien füttern.

Als Randnotiz können Sie je nach Art des bevorstehenden Tages verschiedene Arten von Musik hören. Wenn Sie beispielsweise einen anstrengenden, actionreichen Tag haben, möchten Sie vielleicht etwas hören, das Sie auf Trab bringt und bereit macht. Wenn Sie wissen, dass Ihr Tag stressig wird, ist möglicherweise etwas Beruhigenderes angebracht.

# 8 Trinken Sie einen grünen Smoothie. Sie sollten den Tag niemals beginnen, ohne Ihren Körper zu nähren. Ein grüner Smoothie ist die perfekte Wahl. Der grüne Teil des Smoothie ist der Teil, der für den Körper am vorteilhaftesten ist, da es sich höchstwahrscheinlich um Grünkohl, Spinat oder ein anderes Blattgrün handelt, das Phytonährstoffe, Mineralien und Ballaststoffe enthält. Finden Sie ein Rezept, das Sie lieben * das Internet ist voll davon * und trinken Sie es jeden Morgen.

Glauben Sie nicht, dass ein grüner Smoothie einen so großen Unterschied macht? Stellen Sie einen Timer für 30 Minuten ein, nachdem Sie einen getrunken haben, und sehen Sie, wie gut Sie sich fühlen.

# 9 Meditiere. Bevor Sie sich auf den Weg machen, um Ihren Tag zu beginnen, kann Ihnen das Klären Ihres Geistes wirklich helfen, eine positivere Denkweise zu erlangen. Es gibt wirklich keine „richtige“ oder „falsche“ Art zu meditieren, also ist alles, was Sie für bequem halten, perfekt. Hören Sie leise Musik - oder nicht. Setz dich oder leg dich hin. Es liegt ganz bei Ihnen, solange Sie jeden Morgen nur ein paar Minuten damit verbringen, sich nach innen zu konzentrieren.

# 10 Lächle dich an. Ich weiß, es klingt albern, aber wenn Sie sich jeden Tag etwa 30 Sekunden lang im Spiegel anlächeln, steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl. Es ist, als würde man sich ein wenig aufmunternd unterhalten. Es muss kein großes, albernes Lächeln voller Zähne sein. Sogar ein Hauch von Lächeln wirkt Wunder. Wenn Sie das Bedürfnis haben, sich ein paar ermutigende Worte zu geben, tun Sie dies. Dies ist die wahre „Ich-Zeit“, in der Sie mit dem tieferen Teil Ihrer selbst sprechen können, um Ermutigung zu geben, den kommenden Tag zu überstehen.

# 11 Wählen Sie Ihre Top 3. Dieses Ritual am letzten Morgen ist wichtig. Die heutige Welt ist ein schnelles Rattenrennen, bei dem wir uns überfordert und unterqualifiziert fühlen. Um dies zu verhindern, erstellen Sie jeden Morgen eine Liste der drei wichtigsten Dinge, die Sie erledigen müssen , bevor der Tag endet. Es geht nur um Prioritäten, also erledigen Sie vor allem diese drei Dinge.

Sobald Sie Prioritäten gesetzt haben, werden Sie feststellen, dass einige der kleineren Dinge, über die Sie normalerweise Stress haben, schließlich gar nicht so wichtig sind. In der Tat werden Sie Vertrauen aufbauen, um größere und bessere Dinge zu erreichen, und die Fähigkeit haben, zu wissen, was in Ihrem Leben am wichtigsten ist.

Der Trick dabei ist, nur drei Dinge auf Ihre Liste zu setzen. Noch mehr, und Sie werden genau dort landen, wo Sie vorher waren. Jeden Tag drei wichtige Dinge zu erledigen, ist inspirierend und stressabbauend. Sie werden sich großartig fühlen, wenn Sie diese Praxis anwenden.

Sie müssen nicht alle diese Rituale in Ihre Morgenroutine übernehmen, aber das Hinzufügen von nur einem oder zwei Ritualen wird sowohl geistig als auch körperlich einen großen Unterschied machen. Denken Sie daran, Sie haben die Kontrolle über die Richtung, in die Ihr Tag geht. Es liegt an Ihnen, jeden Tag großartig zu machen.