Was tun, wenn Sie emotional erschöpft sind und einfach nicht damit umgehen können?

Jeder wird gelegentlich müde, aber wenn er emotional erschöpft ist, kann es viel schlimmer sein. Hier erfahren Sie, wie Sie mit diesem Problem auf gesunde Weise umgehen können.

Es gibt viele Male in unserem Leben, in denen wir mit übermäßigem Stress umgehen und es uns müde und trostlos macht. Dies ist normal und solange Sie nachts entspannen und entspannen können, ist dies kein Problem. Das Problem tritt auf, wenn Sie emotional erschöpft sind und einfach nicht mehr damit umgehen können.

Es ist ein ganz anderes Gefühl als gestresst oder körperlich müde zu sein. Wenn Ihre Gefühle so langweilig sind, dass Sie nicht anders können, als zusammenzubrechen, wissen Sie, dass Sie in Schwierigkeiten geraten. Weil Schlafen und Entspannen nicht dazu beitragen, emotionale Erschöpfung loszuwerden.

Dinge, die Sie emotional erschöpfen, könnten größere Anzeichen von Ärger sein

Manchmal muss man seine Gefühle von einer Situation trennen und sie aus der Ferne einschätzen. Auf diese Weise können Sie genau bestimmen, was das Problem verursacht, damit Sie es beheben können.

Wie Sie wissen, ob Sie emotional erschöpft sind und was Sie dagegen tun müssen

Da sich emotionale Erschöpfung genauso wie Stress und sogar Angst manifestieren kann, kann es schwierig sein, den Unterschied zu erkennen. Und da Sie nicht alle gleich behandeln können, müssen Sie in der Lage sein zu erkennen, welche welche ist, damit Sie sie richtig beheben können.

# 1 Schlaf hilft nicht. Wenn Sie sich beim Schlafen nicht mehr ausgeruht oder besser fühlen, wissen Sie, dass es emotionale Erschöpfung ist. Weil es nicht nur mit einer guten Nacht weggeht. Es wird da sein, bis Sie das Problem tatsächlich lösen und Dinge von Ihrer Brust bekommen können.

# 2 Ihre Entspannungstechniken helfen nicht. Entspannen und Erholen sollen Stress und Angst loswerden. Wenn Sie denken, Sie sind gestresst und Ihre normalen Techniken funktionieren nicht, sind Sie wahrscheinlich nur emotional erschöpft. Sie benötigen einen anderen Ansatz, um es loszuwerden.

# 3 Sie fühlen sich sehr gereizt und wissen nicht warum. Wenn Sie scheinbar ohne Grund verärgert und wütend sind, sind Sie möglicherweise emotional erschöpft. Wenn Ihre Gefühle im Grunde genommen gebraten sind, kann alles zu Ärger und Frustration führen, anstatt zu einer vernünftigen Reaktion.

# 4 Du kannst nicht schlafen. Schlaflosigkeit kann auch eine Nebenwirkung von Stress sein, aber wenn Sie nach dem Entspannen wie gewohnt immer noch nicht schlafen können, ist dies ein Problem. Deine Gefühle sind wirklich erschöpft und so viel du schlafen willst, kannst du einfach nicht. So weißt du, dass es mehr als Alltagsstress ist.

# 5 Du hast Albträume. Ihre Gefühle sind sehr eng mit Ihren Träumen verbunden. Wenn Sie Albträume haben, stimmt etwas in Ihrem Unterbewusstsein nicht. Selbst wenn Sie es nicht bewusst erkennen, manifestiert es sich in Ihren Träumen und es ist wahrscheinlich emotionale Erschöpfung.

# 6 Sie fühlen sich nicht an Dinge und Menschen gebunden. Dies ist wahrscheinlich das größte Zeichen, dass Sie emotional erschöpft sind. Wenn Sie sich nicht fühlen lassen können, liegt es daran, dass Ihre Gefühle nur gebraten sind. Dies manifestiert sich in einem unverbundenen Gefühl der Leere.

# 7 Du kannst dich nicht konzentrieren. Wenn Ihre Gefühle aufgebraucht sind, ist es wirklich schwer, sich zu konzentrieren. Sie scheinen sich nicht auf Aufgaben zu konzentrieren und Ihre Gedanken rutschen oft ab. Wenn dies häufig vorkommt, können Sie emotional sehr erschöpft sein.

# 8 Du wirst oft krank. So wie Stress Ihr Immunsystem schädigen kann, kann auch emotionale Erschöpfung schaden. Wenn Sie immer krank werden und auch einige dieser anderen Effekte erleben, ist dies ein großes Zeichen dafür, dass Ihre Emotionen überarbeitet sind.

# 9 Du kannst nicht essen. Wenn Sie emotional erschöpft sind, können Sie einfach nicht essen. Egal wie hungrig Sie sind, Sie können einfach kein Essen bekommen. Wenn Ihnen dies häufig passiert, suchen Sie Hilfe, damit Sie wieder essen können!

# 10 Du bekommst Kopfschmerzen. Aus offensichtlichen Gründen bekommen Sie Kopfschmerzen, wenn Sie emotional erschöpft sind. Ihr Gehirn arbeitet besonders hart, um zu verarbeiten, was vor sich geht, und es ist nicht wirklich gut dafür. Und selbst wenn Sie normalerweise erschöpft sind, bekommen Sie Kopfschmerzen, sodass es nur noch schlimmer wird, wenn Ihre Emotionen nicht im Einklang stehen.

Was tun, wenn Ihre emotionale Erschöpfung Ihr tägliches Leben beeinträchtigt?

# 1 Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Öffnen Sie sich jemandem und bitten Sie ihn um Hilfe. Gehen Sie zu einem Freund oder Familienmitglied und sprechen Sie darüber, was Sie möglicherweise stört. Wenn Sie sich nicht entlasten, fühlen Sie sich viel besser.

# 2 Finden Sie das Problem heraus. Sie müssen herausfinden, was dieses Problem verursacht. Sie müssen tief nachdenken und analysieren und aufhören, was auch immer es ist. Wenn Sie zulassen, dass es weitergeht, kann es sehr gesundheitsschädlich sein.

# 3 Machen Sie eine Pause von allem. Ja, das bedeutet Urlaub. Sie müssen Ihren Kopf frei machen und Ihre Gefühle beruhigen. Manchmal bedeutet das, einen Schritt zurück von allen und allem zu machen und sich einfach frei von äußeren Einflüssen zu lassen. Nehmen Sie sich ein Wochenende Zeit und überprüfen Sie Ihre Emotionen.

# 4 Schiebe deine Gefühle nicht in dich hinein. Wenn Sie sich abschotten und jede einzelne Emotion, die Sie in sich vergraben fühlen, behalten, werden Sie emotional erschöpft sein. Weinen Sie, wenn Sie müssen. Werden Sie wütend, wenn Sie müssen. Konfrontiere Leute, die dich verärgern. Kommunizieren Sie Ihre Gefühle und Sie werden sich besser fühlen.

# 5 Suchen Sie professionelle Hilfe. Wenn Sie Ihre Gefühle wirklich nicht erfassen können, suchen Sie professionelle Hilfe. Es ist nichts Falsches daran, Hilfe zu bekommen, wenn Sie sich dadurch besser fühlen. Sie möchten nicht, dass Ihre emotionale Erschöpfung Ihr Leben dauerhaft beeinflusst, und manchmal können nur Profis helfen.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum emotional erschöpft sind, wirkt sich dies sehr negativ auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden aus. Wenn Sie sich so fühlen, suchen Sie Hilfe und verbessern Sie Ihre Situation so schnell wie möglich.