Sex, Kalorien und Mets: der Leitfaden des Fitness-Gurus zum Sex

Verbrennt Sex wirklich so viele Kalorien, wie er verspricht? Hier ist ein Überblick darüber, wie viele Kalorien Sex verbrennt und wie er mit anderen Übungen verglichen wird.

Als Physiotherapeutin wurde ich strengen Vorträgen und praktischen Schulungen unterzogen, die es mir ermöglichten, mehr über den menschlichen Körper zu erfahren und zu erfahren, wie ich Menschen helfen kann, Funktionalität zu erreichen, nachdem sie schwächende medizinische Probleme wie Trauma und Krankheit erlebt haben.

Wir haben auch gelernt, wie man die Fähigkeit einer Person beurteilt, bestimmte Aktivitäten, einschließlich Sex , auszuführen . Ich musste dieses Wort nur betonen, weil du genau dafür hier bist, oder? * zwinker * Alle Scherze beiseite, zu wissen, wie Sex Ihren Körper beeinflusst, kann genauso wichtig sein, zu wissen, wie sich eine Trainingseinheit darauf auswirken würde.

Wie wirkt sich Sex auf den Körper aus?

Wenn Menschen Sex haben, unterliegt ihr Körper nicht nur psychischen, sondern auch physischen Veränderungen. Das ist offensichtlich, wenn man bedenkt, wie Sex endet, aber es ist immer noch die Frage, was tatsächlich während der Aktivität passiert. Abhängig davon, wie Menschen sich sexuell verhalten, verbrennen ihre Körper unterschiedliche Mengen an Kalorien und üben unterschiedliche Anstrengungen aus.

Die Muskeln

Die reguläre Missionarsstellung fordert einen Tribut an Rücken und Beinen der Menschen, aber da Kama Sutra eine Vielzahl neuer Positionen angeboten hat, die Herzinfarkte auslösen, kann man mit Sicherheit sagen, dass in einigen Fällen mehr Muskeln einer zunehmenden Spannung und Arbeit ausgesetzt sind diese Positionen.

Für diejenigen, die regelmäßig an der Spitze stehen, ist der Kern die Hauptlast der Arbeit. Beim Stoßen beugen und strecken sich die Hüften, je nachdem, wie schnell sich eine Person bewegen möchte. Gleiches gilt für Frauen, die an der Spitze stehen. Auch dort erledigen die Hüften und Oberschenkel den größten Teil der Arbeit.

Die Arme bekommen genauso viel Action, weil sie das sind, was die Leute benutzen, um sich zu erheben, um zu vermeiden, ihren Partner zu zerquetschen. Wenn sich eine Person für eine andere Position entscheidet, z. B. im Doggystyle, ändern sich auch die verwendeten Muskeln. Die Beine werden stärker involviert, aber die Schwerkraft kann helfen.

Aus der Sicht eines Therapeuten sollten Menschen nicht versuchen, extrem schwierige Positionen einzunehmen. Warum? Weil sie dir buchstäblich die Knochen brechen können. Nicht nur das, sondern auch Menschen können Verstauchungen und Belastungen bekommen, die einen Ausflug in die Notaufnahme erfordern. Wir sind uns alle einig, dass die Leute nicht in kompromittierenden Positionen in die Notaufnahme wollen, oder?

Die Organsysteme

Offensichtlich ist das Fortpflanzungssystem beim Sex in vollem Gange, aber auch andere Systeme werden aktiviert. Die beiden wichtigsten Systeme wären das Herz-Kreislauf-System und das endokrine System. Das Herz pumpt beim Geschlechtsverkehr mehr als die übliche Menge Blut, und Hormone schießen mit hoher Geschwindigkeit aus, um der sexuellen, emotionalen und körperlichen Handlung Rechnung zu tragen.

Diese Informationen sind wichtig, da nicht jeder mit den extremen Bedingungen umgehen kann, denen der Körper beim Sex ausgesetzt ist. Das Adrenalin wird abgepumpt, die Lunge muss mehr Luft aufnehmen und das Herz muss mehr Blut abpumpen. Die gleichen Dinge passieren, wenn Sie trainieren. Was dabei wichtig ist, ist, wie sich der körperliche Akt des Sex auf lange Sicht auf den Körper auswirken kann. Hier kommen Kalorien und Stoffwechseläquivalente * METs * ins Spiel.

Stoffwechseläquivalent des Geschlechts

Bevor wir untersuchen, wie viele Kalorien bei sexuellen Handlungen verbrannt werden, werfen wir einen Blick auf das metabolische Äquivalent. Einfach ausgedrückt werden METs verwendet, um zu messen, wie viel Energie während bestimmter Aktivitäten ausgeübt wird. Physiotherapeuten verwenden dies, um zu beurteilen, ob eine Person während ihrer Behandlung bestimmte Aktivitäten ausführen darf, z. B. Gehen, Laufen und… Sex!

Wenn es um traditionellen Sex geht, übt der Körper etwa 4 bis 5 MET aus. Das scheint nicht viel zu sein, aber wenn Sie sich diese Tabelle ansehen, werden Sie feststellen, dass Sex für kurze Zeit gleichbedeutend ist mit Radfahren mit 8 Meilen pro Stunde oder Volleyball spielen.

Um ein noch besseres Bild davon zu bekommen, wie viel Energie Sex verbrennt, wurde eine Studie durchgeführt, um den Vergleich zwischen Joggen für eine halbe Stunde und Sex einmal pro Woche für einen ganzen Monat zu ermitteln.

Die Forscher fanden heraus, dass Paare beim Joggen mehr METs verbraucht hatten, aber beim Sex mehr Energie ausübten. Dies zeigt, dass Sex zwar nicht so stark brennt wie Joggen, aber dennoch als moderate Form der Bewegung angesehen werden kann, da die Menschen eher dazu bereit sind.

Dennoch gibt es das Problem seiner psychologischen Auswirkungen. Sex mag auf lange Sicht gesund sein, aber es erklärt nicht, wie sehr eine Person bereit ist, dies im Laufe einer Woche oder eines Monats zu tun.

Hier sind ein paar Kleinigkeiten für Sie: Sex mit einer Geliebten oder einem Liebhaber während einer Affäre verbraucht tendenziell mehr METs und verbrennt mehr Kalorien. Experten haben unterschiedliche Theorien, warum dies der Fall sein mag, aber eine der lustigsten ist, dass sie sich sehr schnell anziehen müssen… Wir empfehlen dies natürlich überhaupt nicht. Es ist nur eine lustige Tatsache, die von ernsthaften Wissenschaftlern in Laboratorien untersucht wurde.

Wie viele Kalorien verbrennt Sex?

Als nächstes Kalorien! Während einige Leute vielleicht nicht allzu sehr an Kalorienzählen interessiert sind, könnte das Herausfinden, wie viele Kalorien Sexverbrennungen haben, einige eher dazu neigen, gesündere Mahlzeiten zuzubereiten und natürlich mehr Sex zu haben.

Beginnen wir mit dem Vorspiel und lassen Sie uns in die guten Sachen eintauchen, sollen wir?

Möchten Sie mehr über die Zahlen erfahren? Hier sind einige wirklich interessante Details, die wir vom Frauentag gesammelt haben:

-Küssen * 68 Kalorien pro Stunde * Wir bezweifeln sehr, dass jemand bereit wäre, eine ganze Stunde lang zu küssen, aber wenn Sie dies beim Sex in die Mischung aufnehmen, können Sie diese zusätzlichen Kalorien ernsthaft verbrennen.

- Ausmachen * 238 Kalorien pro halbe Stunde * Ausmachen bewirkt mehr Durchblutung als beim herkömmlichen Küssen und ermöglicht es den Menschen, sich während der Aktivität mehr zu bewegen.

-Undressing * 8 Kalorien * Wir sind überhaupt nicht überrascht. Dies ist wahrscheinlich die schnellste Aktivität in der gesamten Aufstellung.

-Normaler Sex * 4 bis 3 Kalorien pro Minute * Das klingt beeindruckend, aber nicht ganz so beeindruckend wie Joggen und ein volles Training im Fitnessstudio. Aber hey, es ist Sex!

-Oral Sex * 100 Kalorien pro halbe Stunde * Denken Sie daran, dass Kalorien aufgrund der kollektiven Bewegung des Körpers verbrennen. Nur weil diese Aktivität nur bestimmte Muskeln erfordert, bedeutet dies nicht, dass sie nicht extrem anstrengend für den gesamten Körper ist.

- Handig werden * 100 Kalorien pro Stunde * Für diejenigen unter Ihnen, die sich sehr für sich selbst interessieren, brauchen Sie möglicherweise keinen Partner, um ein paar Kalorien zu verbrennen. Aber ist es nicht besser, sich gegenseitig zu helfen?

Sind Sie gespannt darauf, diese neu gefundenen Informationen für Ihre nächste Trainingseinheit in den Blättern zu verwenden? Wenn Sie mehr kalorienverbrennende Aktivitäten im Bett kennen, teilen Sie uns dies in den Kommentaren unten mit!