Beziehungsangst: 20 Fehler, die Sie nicht mehr machen müssen

Beziehungsangst kann in jeder Beziehung wie Krebs sein. Wenn Sie in Ihrer derzeitigen Gewerkschaft übermäßig besorgt sind, sind Sie der einzige, der dies ändern kann.

Diejenigen, die dazu neigen, Angst zu empfinden, können es in Beziehungen schwer haben. Angst ist etwas, das selbst die beste Beziehung angespannt und misstrauisch machen kann. Wenn Sie in der Vergangenheit verletzt wurden oder Vertrauensprobleme haben, leiten Sie möglicherweise die Beziehungsangst in Ihrer aktuellen Partnerschaft.

Manchmal ist es im Leben am schwierigsten zu lernen, dass man es nicht kann, egal wie sehr man versucht, Dinge oder die um dich herum zu kontrollieren. Der Versuch, an jemandem oder einer Beziehung mit zu viel Inbrunst festzuhalten, führt zu einer ungesunden Erstickung. Angst ist ein schreckliches Gefühl. Es kann Sie angespannt machen und Sie davon ablenken, das Leben, das Sie mit Ihrem Lebensgefährten haben, genießen zu können.

Beziehungsangst: Tötet es dich lebendig?

Die einzige Möglichkeit, die Angst, die Sie in Ihrer Beziehung verspüren, loszulassen, besteht darin, zu lernen, dass Sie niemals vorhersagen können, was passieren wird, und dass Sie das Ergebnis einer Situation nicht kontrollieren können. Das einzige, was das Schiff steuert, ist das Schicksal, und egal wie sehr wir wollen, dass etwas passiert, es wird nur, wenn es soll. Behalten Sie diese 20 Fehler und Tipps im Hinterkopf, um Beziehungsangst endgültig loszuwerden!

# 1 Hör auf zu versuchen, alles zu kontrollieren. Egal wie sehr wir wollen, dass alles auf eine bestimmte Weise verläuft, der Versuch, jeden Aspekt unseres Lebens und unserer Beziehung zu verwalten, wird nicht helfen. Oft haben die Verhaltensweisen, die wir zeigen, genau das Gegenteil von dem, was wir wollen. Wenn Sie die Dinge zu fest festhalten, können Sie das Leben direkt aus ihnen herausdrücken. Lockern Sie sich und lassen Sie sich manchmal mitnehmen.

# 2 Manchmal gibt es einfach nichts, was Sie tun können, um eine Situation zu ändern. Angst entsteht, wenn man sich zu sehr bemüht, wenn man nichts tun kann. Wenn Sie die Beziehung zusammenhalten möchten, ist die Wahrheit, dass es natürlich passieren wird, wenn es so sein soll. Wenn jemand dich liebt, kannst du nichts tun, um ihn zum Stoppen zu bringen. Mach dir keine Sorgen mehr darüber, was sein wird, und genieße einfach die Fahrt.

# 3 Erkenne, dass deine Beziehungsangst auch deinen Partner verletzt. Angst bringt uns oft dazu, andere wegzuschieben. Wenn Sie ängstlich sind, betrifft dies nicht nur Sie, sondern auch die Menschen um Sie herum. Wie das Stehen neben ständigen Turbulenzen ist es für Menschen mit Angst unangenehm, mit ihnen zusammen zu sein, und sie erschweren die Interaktion. Anstatt sich Sorgen um Ihre Beziehung zu machen, nehmen Sie sich Zeit, um zu sehen, wie Ihr Verhalten positive Auswirkungen haben kann, indem Sie einfach Sie selbst sind und mit dem Fluss gehen.

# 4 Atme tief ein und denke über deine Handlungen nach, bevor du sie nimmst. Wenn wir ängstlich sind, reagieren wir eher ohne nachzudenken. Das kann zu einer ständigen Überreaktion führen, was ein sich selbst fortsetzender Zyklus ist. Setzen Sie die Angst in Schach und nehmen Sie sich Zeit, um eine bestimmte Situation zu rationalisieren, bevor Sie darauf reagieren. Zeit ist die beste Angstkur, die es gibt.

# 6 Wenn du etwas fühlst, lass es nicht bauen. Das Schlimmste, was Sie tun können, wenn Sie eine ängstliche Person sind, ist, alles in Flaschen zu halten. Wie bei einem Schnellkochtopf geraten diese Gefühle wahrscheinlich außer Kontrolle, wenn Sie sie nicht so auslassen, wie sie kommen. Bevor Sie es wissen, sind Sie überwältigt und schreien wie eine verrückte Person. Stattdessen ist es viel besser, Ihre Ängste mit Ihrem Partner zu kommunizieren, als zu versuchen, sie ständig zu verbergen.

# 7 Schreibe keine eigene Geschichte. Ängstliche Menschen neigen dazu, sich von Situationen lösen zu lassen oder zu übertreiben, was passiert. Je mehr sie über Dinge nachdenken, desto größer werden sie, aber nur in ihrem eigenen Kopf. Bevor Sie eine ganze Geschichte in Ihrem Kopf erstellen, versuchen Sie, das Reale von dem, was Sie erstellt haben, zu trennen. Machen Sie keinen Berg aus einem Maulwurfshügel wegen Ihrer Beziehungsangst.

# 8 Hören Sie auf zu analysieren. Das Einbringen von Bedeutung, Absicht oder Annahmen in eine Situation kann sie dramatischer machen, als es sein muss. Wenn Sie Dinge überanalysieren, verwandeln sich einfache Wörter plötzlich in emotionsgeladene. Bevor Sie es wissen, befinden Sie sich in einem großen Kampf mit Ihrem Partner, und keiner von Ihnen hat eine Ahnung, worüber Sie überhaupt streiten.

# 9 Warten Sie nicht, bis der Schuh fällt. Wenn Sie immer nach Anzeichen dafür suchen, dass etwas nicht stimmt oder dass ein Schuh herunterfällt, haben Sie möglicherweise Beziehungsangst. Dies kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, dass immer etwas lauert, um die Dinge zu komplizieren. Selbst wenn die Dinge ruhig sind, suchen Sie nach etwas, das schief gehen kann. Dies kann jedoch zu einem Drama in Ihrer Beziehung führen, in dem keines existieren sollte.

# 10 Versuchen Sie, Ihre Vergangenheit nicht in Ihre Zukunft einschleichen zu lassen. Es ist schwierig, ein vergangenes Ereignis in einer aktuellen Beziehung nicht in Ihren Sinn kommen zu lassen, besonders wenn es etwas Traumatisches war. Niemand möchte verletzt oder enttäuscht werden. Aber wenn Sie Ihrer Beziehung alle möglichen Ängste einhauchen, schaffen Sie wahrscheinlich ein Szenario einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung. Wenn Sie Ihre Vergangenheit nicht in die Vergangenheit setzen, wird dies Ihre Zukunft zerstören.

# 11 Finde heraus, was deine Auslöser sind. Wenn Sie bemerken, dass bestimmte Themen oder sogar Personen Ihre Gefühle der Beziehungsangst auslösen, versuchen Sie, diese Auslöser zu stoppen. Wenn wir in einem Kampfzyklus stecken bleiben, liegt dies oft an Auslösern, die Angst verursachen und zu Überreaktionen führen. Setzen Sie sich nicht über diese Triggerpunkte und schmoren Sie nicht. Atmen Sie stattdessen tief ein, ändern Sie das Gespräch oder entfernen Sie sich aus der Situation.

# 12 Habe einen Entlüftungskumpel. Wenn Sie Angst haben, stupsen Sie den Bären nicht an. Wenn Sie einen Zusammenbruch spüren, nehmen Sie den Hörer ab und rufen Sie einen Freund an, der weiß, dass Sie eine verrückte, von Angst geplagte Nuss sind und Sie trotzdem lieben. Wenn sie wissen, dass Sie nur überreagieren, wissen sie, wie Sie aus jedem Szenario herausreden können, das Sie in Ihrem Kopf erstellt haben.

# 13 Ablenkungen in Ihrem Leben. Das Schlimmste für jeden ängstlichen Menschen ist die Leerlaufzeit. Müßige Köpfe sind wirklich ein Spielplatz des Teufels. Wenn Sie nur herumsitzen und alles überanalysieren und Ihre Beziehung unterteilen müssen, werden Sie niemals Frieden für sich selbst oder Ihren Partner haben.

Sie wissen, dass es ein schreckliches Gefühl ist, ständig ängstlich und verängstigt zu sein. Suchen Sie sich also etwas, um die leeren Räume zu füllen, in denen sich negative Gedanken einschleichen und Sie wieder auf den falschen Weg führen können.

# 14 Setzen Sie nicht Ihre ganze Energie in eine Sache. Die ängstlichen Menschen, die ich kenne, haben normalerweise einen Schwerpunkt in ihrem Leben und ignorieren die Peripherie der Situation. Wenn Sie sich nur auf Ihre Beziehung konzentrieren, werden Sie sie überanalysieren und überdenken. Eine gesunde Beziehung ist voller Freunde, Familie, guter Zeiten und Lachen.

Wenn Sie nur an den Zustand Ihrer Beziehung denken können, ist dies nicht nur obsessiv, sondern auch nicht gesund. Setzen Sie Ihre Energie in viele Dinge in Ihrem Leben ein, einschließlich sich selbst. Anstatt sich so viele Gedanken darüber zu machen, wohin Ihre Beziehung führt, sollten Sie darüber nachdenken, wie Sie Schritte unternehmen können, um sich selbst zu einem besseren Menschen und glücklicher zu machen.

# 15 Lass die Dinge los. Wenn Sie feststellen, dass Sie ständig nach etwas von Ihrem Lebensgefährten suchen und dieser es Ihnen einfach nicht geben kann, lernen Sie, es loszulassen. Hören Sie auf, das Gefühl zu haben, dass Ihre bessere Hälfte absichtlich versucht, Konflikte zu erzeugen, oder drücken Sie Ihre Angstknöpfe. Die Realität ist, dass sie wahrscheinlich auf Eierschalen laufen und versuchen, die Intensität, die von Ihrer Beziehungsangst herrührt, nicht auszulösen. Lerne, deine Schlachten auszusuchen und gib die Notwendigkeit auf, die ganze Zeit zu „gewinnen“.

# 16 Lerne, wann es Zeit ist, wegzugehen. Wenn Sie Ihre Probleme nicht lösen können, wissen Sie, wann Sie aufgeben und weggehen müssen. Es ist nicht gesund, in einem Streit zu bleiben, der sich im Kreis dreht. Wissen Sie, wann etwas nicht gelöst werden kann und es Zeit ist, einfach die weiße Flagge zu schwenken und wegzugehen.

# 17 Nicht selbst behandeln. Wenn Sie Angst vor Ihrer Beziehung haben, wird das Trinken oder Drogenkonsum zur Selbstmedikation die Sache nur noch schlimmer machen. Alkohol löst nicht nur Ihre Hemmungen, sondern führt Sie auch außer Kontrolle. Dies kann zu noch mehr Problemen in Ihrer Beziehung führen.

# 18 Sei aktiv. Angst wird durch ein Hormon namens Adrenalin angetrieben. Daher gibt es manchmal physikalische und chemische Gründe für Ihre Beziehungsangst. Sobald Sie diesen Adrenalinstoß oder diese Angstgefühle bekommen, kann ein zehnminütiger Spaziergang dazu beitragen, dass Sie sich durch den Körper bewegen und Ihr parasympathisches System so weit entspannen, dass Sie rationaler denken können. Übung ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Angst zu überwinden.

# 19 Sei ehrlich. Je mehr Sie versuchen zu verbergen, wie Sie sich fühlen, desto schlimmer wird es. Wenn Sie nicht mit Ihrem Lebensgefährten über Ihre Gefühle sprechen können, kann es sich lohnen, einen Therapeuten aufzusuchen. Manchmal ist die Angst, die Sie fühlen, das Symptom für etwas viel Größeres als den Zustand Ihrer Beziehung. Wenn es zu einem Punkt kommt, an dem es Ihre Gewerkschaft regiert und auch Ihre Lebensqualität außer Kraft setzt, ist es möglicherweise an der Zeit, größere Schritte zu unternehmen, um es zu überwinden.

# 20 Weiß, dass du nicht allein bist. Angst ist etwas, das jeder fühlt. Sie müssen es nicht verstecken oder sich dafür schämen. Beziehungen können dazu führen, dass Sie sich verwundbar fühlen und Ihre größten Ängste zum Ausdruck bringen. Sei mutig, du bist nicht der einzige, der schwere Zeiten durchmacht. Es wird besser, wenn Sie einfach rausfahren, atmen und versuchen, sich ein wenig zu entspannen.

Angst ist eines der schlimmsten Gefühle, die man erleben kann, besonders wenn sie niemals verschwindet. Wenn Sie Beziehungsangst haben, wird diese wahrscheinlich nicht von alleine verschwinden. Wenn Sie diese 20 Tipps und Fehler berücksichtigen, können Sie Ihre Angst in Schach halten und ein glücklicheres und erfüllteres Leben führen.