Introvertiertes Burnout: Ja, es existiert und so geht man damit um

Wenn Sie introvertiert sind, wissen Sie, wie anstrengend es sein kann, jeden Tag Kontakte zu knüpfen. Sie werden irgendwann einen introvertierten Burnout erleiden und müssen ihn beheben.

Wenn Sie kein Introvertierter sind, haben Sie keine Ahnung, wie anstrengend es sein kann, Tag für Tag mit Menschen zusammen zu sein. Für Sie macht es wahrscheinlich keinen Sinn. Aber Introvertierte zu verstehen und wie sie leicht unter einem introvertierten Burnout leiden können, könnte gut für Sie sein.

Und für alle Introvertierten da draußen verstehe ich es. Sie wissen vielleicht nicht einmal, was ein introvertierter Burnout ist, aber ich garantiere Ihnen, dass Sie sich schon einmal damit befasst haben.

Was ist ein introvertierter Burnout?

Erstens müssen wir verstehen, was ein Introvertierter ist, bevor wir feststellen können, was ein Burnout für sie ist. Introvertierte sind Individuen, die ihre Energie aus dem Alleinsein gewinnen. Auf der anderen Seite werden sie auch sehr, sehr müde, wenn sie die ganze Zeit mit Menschen zusammen sind.

Diese übermäßige Erschöpfung durch Geselligkeit ist ein introvertierter Burnout. Sie werden so erschöpft, dass es ihnen einfach zu viel ist. Einige Leute haben Pannen und andere werden einfach sehr, sehr launisch.

Warum Introvertierte darauf achten müssen, nicht zu oft auszubrennen

Die meisten Menschen merken erst später im Leben, dass sie introvertiert sind. Du hast jede Menge Spaß, wenn du mit Freunden zusammen bist, aber warum willst du immer nach Hause gehen und einfach nur schlafen? Wenn Sie feststellen, dass Sie eigentlich nur introvertiert sind, müssen Sie vorsichtiger sein, wie oft Sie ausgehen, da das Ausbrennen die ganze Zeit schlecht ist.

Sie haben eine sehr müde, negative Einstellung und wenn Sie nicht aufpassen, können Sie den Menschen um Sie herum gemeine Dinge sagen. Du meinst es nicht wirklich so, deine Energie ist nur zappelig und du bist besonders gereizt.

Wie man mit einem introvertierten Burnout umgeht

Wenn Sie ein Introvertierter sind, der aus irgendeinem Grund gezwungen ist, regelmäßig Kontakte zu knüpfen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie wissen, wie Sie richtig damit umgehen. Unabhängig davon, ob Sie bei Ihrem Job mit Menschen zusammen sein müssen oder familiäre Verpflichtungen haben, erfahren Sie hier, wie Sie mit introvertiertem Burnout umgehen.

# 1 Stellen Sie sicher, dass Menschen in Ihrer Nähe wissen, dass Sie Zeit alleine brauchen. Ihre engen Freunde und Familie sollten dies bereits über Sie erkennen, aber wenn nicht, sagen Sie es ihnen. Wenn sie extrovertiert sind, verstehen sie einfach nicht, wie schwierig es sein kann, über lange Zeiträume Kontakte zu knüpfen.

Stellen Sie sicher, dass sie verstehen, wie sich das auf Sie auswirkt, damit sie verstehen, warum Sie alleine sein müssen. Wenn sie nicht wissen, warum Sie allein sein wollen, könnten sie es offensiv nehmen, dass Sie immer von ihnen weg eilen.

# 2 Planen Sie jede Woche etwas Zeit für sich. Das Leben kann von Zeit zu Zeit sehr, sehr beschäftigt werden. Bei der Arbeit und möglicherweise in der Schule und bei Freunden müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihre introvertierte Seite pflegen. Du brauchst diese Zeit alleine. Wenn Sie es nicht regelmäßig erhalten, muss es Teil Ihres Zeitplans sein.

Nehmen Sie sich mindestens zwei Nächte in der Woche ein paar Stunden Zeit, um sich zu entspannen. Sehen Sie sich Ihre Lieblingssendungen an, lesen Sie ein Buch, laufen Sie und tun Sie, was immer Sie sich gut fühlen, wenn Sie alleine sind, damit Sie sich aufladen können.

# 3 Finde Wege, introvertiert zu werden, während andere Leute in der Nähe sind. Dies kann sehr schwer sein, aber wenn Sie es zum Laufen bringen können, wird es ein Lebensretter sein. Persönlich kann ich mich aufladen und introvertieren, selbst wenn ich von anderen Menschen umgeben bin.

Ich mache das auf meinem Handy. Ich weiß, dass es vielleicht nicht der beste oder gesündeste Weg ist, um zu entkommen, aber es erlaubt mir, mich allein zu fühlen und mich leicht aufzuladen, wenn ich umgeben bin.

# 4 Flucht ins Badezimmer oder nach draußen. Selbst wenn Sie ein paar Minuten Zeit für sich haben, können Sie einen introvertierten Burnout vermeiden. Wenn Sie sich überfordert fühlen, gehen Sie einfach ins Badezimmer oder stehlen Sie sich ein paar Minuten draußen. Egal was passiert, wenn Sie alleine sind und alleine sind, können Sie sich beruhigen und besser fühlen.

# 5 Richten Sie eine beruhigende Routine ein. Wenn Sie nicht entkommen können, finden Sie eine kleine Routine, die Ihnen hilft, sich zu beruhigen. Egal, ob Sie auf Ihr Telefon schauen, ein paar tiefe Atemzüge machen oder ein bestimmtes Mantra in Ihrem Kopf wiederholen, es wird nützlich sein.

# 6 Bereiten Sie sich angemessen auf gesellschaftliche Ereignisse vor. Wenn Sie wissen, dass Sie mit vielen Menschen Kontakte knüpfen werden, müssen Sie sich mental darauf vorbereiten. Und das bedeutet auch, dass Sie vor der Veranstaltung einige Zeit alleine verbringen müssen.

Dies hilft Ihnen nicht nur, damit umzugehen, wenn Sie wissen, dass es kommt, sondern es hilft Ihnen auch, sich aufzuladen und auszuruhen, bevor Sie losfahren, damit Sie nicht erst ausbrennen müssen.

# 7 Bitten Sie jemanden um Platz. Wenn Sie sich generell von einer besonders kontaktfreudigen Person bombardiert fühlen, fragen Sie einfach nach etwas Platz. Sagen Sie ihnen, dass Sie introvertiert sind und manchmal nur allein sein müssen. Sie werden es vielleicht nicht verstehen, aber es wird besser sein, als wenn Sie sich über sie aufregen und wütend sind, weil Sie erschöpft sind.

# 8 Bitten Sie Freunde um Unterstützung, die verstehen. Sie haben introvertierte Freunde. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass Sie von allen Extrovertierten umgeben sind, die Sie nicht verstehen können. Holen Sie sich einfach Unterstützung von ihnen. Sagen Sie ihnen, dass Sie sich sozial etwas überfordert fühlen, und sie sorgen dafür, dass Sie etwas Zeit alleine haben.

# 9 Vermeiden Sie Situationen, von denen Sie wissen, dass sie schlecht für Sie sind. Wenn Sie wissen, dass ein Konzert Sie eher unglücklich als glücklich macht, gehen Sie nicht. Es mag wie eine gute Idee erscheinen, aber wenn Sie wissen, dass etwas schlecht für Sie ist, vermeiden Sie es einfach. Manchmal muss man zu Veranstaltungen gehen und Kontakte knüpfen, und wenn dies der Fall ist, halten Sie Ihren Aufenthalt einfach kurz.

# 10 Nutze deine Zeit alleine mit Bedacht. Manchmal fühlt sich das Alleinsein nicht unbedingt das Alleinsein an. Sie müssen sicherstellen, dass Sie private Zeit alleine haben, damit Sie aufladen können. Du denkst vielleicht, nur weil niemand um dich herum ist, bedeutet das, dass du allein bist.

Die Kommunikation mit Menschen über SMS-, Snapchat- oder Messenger-Apps ist jedoch immer noch sozial. Es kann Sie immer noch müde machen und sollte nicht für Ihre Ladezeit angerechnet werden.

Wenn Sie jemals einen introvertierten Burnout erlebt haben, wissen Sie, dass er wirklich scheiße ist. Befolgen Sie diese Tipps, um dies zu vermeiden und sogar damit umzugehen, wenn Sie es erleben müssen.